ભૂલ નંબર 1. સાંજે છ પછી ખાવું અશક્ય છે
કદાચ એકવાર, અમારી દાદીના સમયમાં, જેઓ 5 વાગ્યે કામ કરતા હતા, અને "સમય" પ્રોગ્રામના અંત સાથે પથારીમાં ગયા હતા - સાંજે દસમા ભાગમાં, આવા નિયમિત રૂપે સાચી હતી. જો તમે સવારમાં બે વાગ્યે ઊંઘમાં જાઓ છો, તો પછી આ બધા સમયે ભૂખ્યા. તેથી તમે ફક્ત તમારી આકૃતિને લાભ કરશો નહીં, પણ આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડશો.
તમારું શાસન - તમારા નિયમો
pixabay.com.
ઊંઘના ત્રણ કલાક પહેલાં પ્રકાશ રાત્રિભોજન ખાવાનું સરળ છે, અને સાંજે છથી સાત વાગ્યે તમે ચુસ્ત ભોજન મેળવી શકો છો.
ભૂલ નંબર 2. ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ શરીરમાં નુકસાનકારક છે
ચરબી ખરેખર આંકડાઓ અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર નુકસાનકારક છે, પરંતુ તેમના વિના સાચા ચયાપચય અશક્ય, વિટામિન્સ, એ અને ઇ છે, અને સેક્સ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. ચરબી વિના, ત્વચા યુગ અને યકૃત પીડાય છે.
તેમને ઓલિવ અથવા માખણ, માછલી, માંસથી વધુ સારી રીતે મેળવો. પરંતુ ઉત્પાદનો કે જેમાં છુપાયેલા ચરબી હોય છે: સોસેજ, મેયોનેઝ, કૂકીઝ, કેક - તમારે આહારમાંથી દૂર કરવાની જરૂર છે.
કેકમાં ચરબી, અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, અને બધું ફાયદાકારક નથી.
pixabay.com.
તે જ વાર્તા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - તે શરીર માટે જરૂરી છે. એકમાત્ર પ્રશ્ન એ છે જે આપણે તેમને મેળવીએ છીએ. ખાંડ, મીઠાઈ, મીઠી ફળો અને પીણાં નુકસાન લાવે છે. અને અનાજ, દ્રાક્ષ, બેરી, શાકભાજી, ગ્રીન્સ, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટસ પણ હોય છે, તે યોગ્ય પોષણનો આવશ્યક ઘટક છે.
ભૂલ નંબર 3. નાસ્તો ફાયદાકારક નથી
બાળપણથી, આપણે સાંભળીએ છીએ: "એક કૂતરી નથી, નીચે પડાવી લેવું, બેસીને સામાન્ય રીતે ખાવું." અલબત્ત, મુખ્ય ભોજન - નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન - કોઈ એક કેન્સલ્સ નથી, પરંતુ તેમની શક્તિનો વ્યક્તિ આખો દિવસ માટે પૂરતો નથી. તેથી, નાસ્તો સરળ છે. બીજી વસ્તુ એ છે કે તે નટ્સ, ફળ, ગરમ કૂતરો અથવા બટાકાની હોવી જોઈએ નહીં.
નાસ્તો - ફાસ્ટ ફૂડનો અર્થ નથી
pixabay.com.
ભૂલ નંબર 4. વજન ગુમાવવા માટે, તમારે અલગથી ખાવાની જરૂર છે
આપણા શરીરને એવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે જે એકસાથે પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને એક સાથે કરી શકે છે. તેમને અલગ કરવાની કોઈ જરૂર નથી. જેમ કે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે અલગ ખોરાક વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
અલગ ભોજન જૂના જીન્સમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરશે નહીં
pixabay.com.
ભોજન દરમ્યાન ઉપયોગમાં લેવાતી કેલરીની ગણતરી કરતી વખતે એક જ વસ્તુ અલગ ભોજન આપે છે.
ભૂલ નંબર 5. બ્લેક બ્રેડ સફેદ કરતાં વધુ ઉપયોગી છે
બીજી વસ્તુ ભ્રમણા ક્યાંથી લેવામાં આવી છે તેનાથી અગમ્ય છે. કાળો શું છે કે સફેદ બ્રેડમાં લગભગ સમાન કેલરી હોય છે. વધુમાં, ઘણા કિસ્સાઓમાં બ્રેડનો ઘેરો રંગ રંગોના ખર્ચે પ્રાપ્ત થાય છે, અને ઉપયોગી પેશીઓને કારણે નહીં.
જમણી બ્રેડ ખાય છે
pixabay.com.
જો ત્યાં કોઈ ડિનર નથી "બ્રેડ વિના", તો ઘન અનાજના બ્રોન અથવા ડેકલેસ રખડુ સાથે વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ જાતો પસંદ કરો.
ભૂલ નંબર 6. શાકભાજી અને ફળો ઠંડક દરમિયાન વિટામિન્સ ગુમાવે છે, પરંતુ રસમાં જાળવી રાખે છે
આધુનિક ફ્રીઝિંગ ટેક્નોલોજિસ શાકભાજી અને ફળોમાંના તમામ આવશ્યક પદાર્થોને જાળવી રાખે છે. તદુપરાંત, ઉદાહરણ તરીકે, સીઝનમાં એસેમ્બલ અને ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરી શિયાળામાં ઉગાડવામાં આવતી ગ્રીનહાઉસ કરતાં વધુ ઉપયોગી છે.
રસમાં ઘણા બધા પ્રિઝર્વેટિવ્સ
pixabay.com.
પરંતુ વિટામિન્સ અને ખનિજોમાંથી રસમાં, જે ફળોમાં રાખવામાં આવે છે, તે અડધા છે. તેમાં મૂલ્યવાન ફાઇબર બંને શામેલ નથી.
ભૂલ નંબર 7. બધા કાર્બનિક ઉત્પાદનો કુદરતી અને ઉપયોગી છે
આપણે તમને નિરાશ કરવું આવશ્યક છે: મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પેકેજિંગ "ઑર્ગેનાઇઝર" પરના શિલાલેખ એ માર્કેટિંગ સ્ટ્રોક છે. આ શાકભાજી અને ફળોની ખેતી સાથે, જીએમઓ અને જંતુનાશકોનો પણ ઉપયોગ થઈ શકે છે, પરંતુ તે તીવ્રતાના ક્રમમાં વધુ ખર્ચાળ છે, કારણ કે તેમની કિંમત જાહેરાત અને સુંદર રેપર પર મૂકવામાં આવે છે.
મોસમી શાકભાજી ખરીદો, ત્યાં ઓછી રસાયણશાસ્ત્ર છે
pixabay.com.