અમે તમારી સાથે ઉનાળામાં તૈયારી કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ, જેનો અર્થ એ છે કે તે તમારી જીવનશૈલીને ઓફિસમાં ડિસએસેમ્બલ કરવાનો સમય છે. ચોક્કસપણે તમે કાલે અથવા નાસ્તો જેથી મીઠી, પરંતુ હાનિકારક puffs ચૂકી છે? અમે ભૂલોને ટાળવા માટે એકસાથે પ્રયાસ કરીશું જે આપણે ધ્યાનમાં લીધા વગર, કાર્યાલયમાં નથી કરતા.
નાસ્તો ચૂકી જશો નહીં
જો તમારું પ્રથમ ભોજન ઘરની બહાર આવે છે, તો કોઈ ગેરેંટી નથી કે તમે સંપૂર્ણ ભોજનની જગ્યાએ બન્સ પર હસશો નહીં. ઉપયોગી નાસ્તો, જે ઊર્જાનો આરોપ લગાવવામાં આવે છે અને કમર પર વધારાની કેલરી "આપશે નહીં, આના જેવું લાગે છે: ફળો અથવા નટ્સ, ગ્રીક દહીં, બાફેલી ઇંડા, સૂકા બ્રેડ સાથેની એક porridge.
વધારાની મીઠાઈઓ છોડી દો
હા, ખાંડના પાવડરમાં એક બન ખૂબ જ મોહક લાગે છે, પરંતુ ફ્લાયની નજીક તમે ભાગ્યે જ દિલગીર છો કે તેઓ પોતાને હાથમાં રાખતા નથી. પ્રથમ નજરમાં પણ, લોલિપોપ્સનો હાનિકારક પેક તમને વજન ઘટાડવાના કોર્સથી તમને નીચે કઠણ કરી શકે છે. આકૃતિને જોખમમાં નાખશો નહીં.
મીઠી નાસ્તો નકારો
ફોટો: www.unsplash.com.
જટિલ માટે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બદલો
જો તે ખાવાનું અશક્ય છે, તો શા માટે કંટાળાજનક સૂકા ફળો અથવા કાતરી ફળ ન લો? ઉત્તમ નાસ્તો પણ ફેટી અને અનસ્ચલટેડ નટ્સના નાના ભાગ સાથે unsweetened યોગર્ટ્સ હશે.
અતિશય ખાવું નથી
જો તમારી પાસે ફક્ત એક જ બપોરના ભોજનનો વિરામ હોય, તો તમારે દબાણ કરવાની જરૂર નથી. તમે પેટને લોડ કરશો, તે તમને જરૂરી ઘટકોને છોડવાનો સમય નથી, કેમ કે પરિણામ તમને કમર અને હિપ્સ પર નવી થાપણ મળશે. સામાન્ય રીતે ખાય છે તેટલું ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, અને નાસ્તો પર સમાન તાજા શાકભાજી અને ફળો લો.
એલિવેટરનો ઇનકાર કરો
જો તમારી ઑફિસ આઠમા માળે હોય તો ભયંકર કંઈ નથી. આરામદાયક એલિવેટરમાં બેસવાની ઇચ્છા ગમે તે હોય, ધીમે ધીમે સીડી સાથે ઉગે છે. તેથી અમે મોટાભાગના કામકાજના સમયને બેઠકની સ્થિતિમાં વિતાવીએ છીએ, શા માટે તમારા જીવનમાં વધુ પ્રવૃત્તિ ઉમેરશો નહીં.