"હું ચાલી રહ્યો છું અને તે ક્યારેય કરશે નહીં!" - લગભગ તે ચાલી રહેલ અને લાંબા અંતર પર દર સેકન્ડ પ્રોફેશનલ એથ્લેટને રમતોમાં તેના જુસ્સાની શરૂઆતને યાદ કરે છે. જો કે, દર વર્ષે આ રમત વધુ અને વધુ લોકોને આકર્ષે છે. તમારી પ્રથમ સ્લોટ ખરીદો અને અમારી સાથે સ્પર્ધાઓ માટે તૈયાર થાઓ.
તમારી જાતિ પસાર કરો
જ્યારે તમે પ્રથમ સ્પર્ધાઓની તૈયારી કરી રહ્યા હો, ત્યારે અંતર અને સમય પર રેસ પર કેટલાક લક્ષ્યો મૂકો. વિશ્વાસ કરવા માટે કે બધી કલ્પના સફળ થશે, અગાઉથી સ્પર્ધાના દરે રેસમાંથી પસાર થાઓ - ઘણીવાર કંપનીની વેબસાઇટ પર પ્રકાશિત થાય છે, જે તમે ખરીદી શકો છો તે રેસમાં ભાગ લેવા માટે સ્લોટ. જો સ્પર્ધાઓ બીજા શહેરમાં રાખવામાં આવે છે, તો ડ્રોપ, કોટિંગ અને તાપમાનની ઊંચાઈમાં સમાન પરિસ્થિતિઓને ફરીથી બનાવવા માટે ટ્રાયલ રેસનો પ્રયાસ કરો, જે રેસ દરમિયાન અપેક્ષિત છે. યાદ રાખો: ટ્રાયલ તાલીમનો ખર્ચ કરો સ્પર્ધાના એક અઠવાડિયાથી વધુ સમયથી જ નથી તેથી સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનમાં વધારો થયો પછી તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવું પડશે.
ટ્રાયલ તાલીમ ખર્ચો
ફોટો: unsplash.com.
ખોરાક અને પાણી વિશે ભૂલશો નહીં
જોકે તાજા પીવાના પાણી અને સ્પર્ધાઓ પરના ખોરાક સાથે હંમેશાં પોઇન્ટ્સ હોય છે, જે ચાર્જ એથ્લેટ્સ આ માટે રોકશે? જો કે, લોહીમાં સ્નાયુઓ અને ગ્લુકોઝમાં તમારા ગ્લાયકોજેન અનામત શાશ્વત નથી - તેઓ લોડ દરમિયાન ઘટાડો થાય છે. અમે તમને કેળા અથવા ચોકોલેટ બાર જેવા ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે ઉત્પાદનો લેવાની સલાહ આપી શકીએ છીએ, પરંતુ તે તમને જે જોઈએ તે જ નથી. વ્યવસાયિક એથલિટ્સ જ્યારે લાંબા અંતર પર ચાલી રહ્યા હોય ત્યારે મારી સાથે આઇસોટોનિક પીણા અને ઊર્જા જેલ્સ લે છે - પ્રથમ પેકમાં રેસની શરૂઆત પછી એક કલાકમાં પીણું હોવું જોઈએ, બીજા અને પછીના ઉપયોગમાં એક પેકેજની ગણતરીમાં દરેક 5 કિ.મી. રેસ.
ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જૂતા
સામાન્ય ઍક્સેસમાં જૂતા વેચતા તમામ સ્પોર્ટ્સ સ્ટેમ્પ્સ 5-10 કિ.મી.ની અંતર પર ચાલતા નવા આવનારાઓ માટે યોગ્ય છે. જો તમે ગંભીરતાથી ચાલી રહ્યા છો, તો સ્પોર્ટ્સ શુઝ બ્રાન્ડ્સની વિશાળ શ્રેણી સાથે વિશિષ્ટ સ્ટોરમાં જૂતાની પસંદગી પર ભંડોળ પૂરું પાડશો નહીં. યાદ રાખો કે સ્નીકર્સ પાસે તેમની પોતાની સેવા જીવન છે - તે સમયે જ્યારે તમે તેમના પર છિદ્ર જોશો ત્યારે તે સમાપ્ત થાય છે અને પછી જ્યારે એકમાત્ર વિકૃત થાય છે. તૂટેલા સ્નીકર્સમાં ચાલી રહેલ તમારા પગની ઘૂંટી અને પગની સ્નાયુઓ માટે ખતરનાક છે. આ પ્રકારની સ્પર્ધા તે એક છે જ્યાં તમને નોંધપાત્ર માત્રામાં રોકાણ કરવાની જરૂર નથી, જેથી તમે તમારા માટે સ્નીકરને પોસાઇ શકો.
રમતોના જૂતા પસંદ કરો
ફોટો: unsplash.com.
હેડફોન્સમાં સંગીત
તમારા પોતાના શ્વાસની ધ્વનિ અને હૃદયની ધબકારા અથવા તમારા મનપસંદ સંગીત સાથે ચલાવો - તમે શું પસંદ કરો છો? અમને વિશ્વાસ છે કે બીજો વિકલ્પ જીતશે - અને તમે સાચા છો. હેડફોનોમાં સંગીત વગાડવાથી થાકની લાગણી, તરસ, ગરમી અને અન્ય સંજોગોની લાગણીઓથી તમને વિચલિત કરવામાં આવશે, લોકોને નાખવા માટે લોકોને શરણાગતિ કરવાની ફરજ પડી. તમારા માટે પ્લેલિસ્ટ બનાવો અથવા મિત્રોને ટ્રેક શેર કરવા કહો. વાયરલેસ હેડફોનોમાં ચલાવવા માટે તે સૌથી અનુકૂળ છે, જે લગભગ વજન ધરાવતું નથી, પરંતુ હેડબેન્ડ સાથે અવાજને વધુ ખરાબ મોડેલ્સનું પુનરુત્પાદન કરે છે.
પોતાને પીડાતા નથી
સ્પર્ધા પછી, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે - આનો અર્થ એ નથી કે તમે ક્લબમાં આવતાં પહેલાં તમારે નૃત્ય કરવાની જરૂર છે. તેનાથી વિપરીત, ચુસ્તપણે ખાય છે, મીઠું મિશ્રણથી પાણી પીવો, સૂવાના અને આગામી સપ્તાહમાં ભારે વર્કઆઉટ્સને રદ કરો. તમારા શરીરને અને લોડ પછી પુનઃપ્રાપ્ત થવાની તેની જરૂરિયાતને આદર કરો, નહીં તો તમે સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવાની બધી ઇચ્છાઓ પસંદ કરશો અને સંપૂર્ણ રીતે તેમના પર મૂકશો. જો તમે કોચમાં રોકાયેલા છો, તો તમે સ્પર્ધા પછી વધુ સારી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરો છો - તેના અનુભવ સાથે, તે ચોક્કસપણે ઘણી ઉપયોગી સલાહ સંગ્રહિત કરે છે.
શું તમને ચાલી રહેલ ગમે છે? તમને કયા વર્ગોમાં લઈ જાય છે - કુદરતની દ્રષ્ટિએ આકારમાં સુધારવાની ઇચ્છા છે?