રાત્રે શરૂ થતાં, રેફ્રિજરેટરમાં ખોલવાની ઇચ્છા વધે છે, તે નોંધ્યું નથી? તે તમારી જાતને મર્યાદિત કરવા યોગ્ય નથી, વધુ આપણે તમને કહીશું કે રાત્રે "RAID" ના કિસ્સામાં કયા ઉત્પાદનો હાથ રાખવા માટે છે.
ટોચની દસમાંથી સ્ત્રીની બે સમસ્યાઓ - તે સૂવાનો સમય પહેલાં કામ કરતું નથી અને વજન ઓછું કરવું અશક્ય છે. અને એક બીજાથી નીચે આવે છે, તેથી બંને સમસ્યાઓ એકસાથે ઉકેલવું જરૂરી છે. મોડેથી ઘરે પરત ફર્યા હોય તેવા લોકો પાસે ખૂબ મુશ્કેલ છે અને પ્રારંભિક નાસ્તામાં મોડી રાત્રિભોજન પસંદ કરે છે. ચાલો આપણે રાત્રિભોજન રાંધવા શું શોધી કાઢીએ જેથી અંતઃકરણની પસ્તાવો ન થાય.
ત્યાં ઘણી વાનગીઓ છે, ઓછી કેલરી મશરૂમ વાનગીઓ કેવી રીતે રાંધવા
ફોટો: pixabay.com/ru.
મશરૂમ્સ
અમે ફળની ચટણીમાં મશરૂમ્સના વિશાળ ફ્રાયિંગ પાનને ફ્રાય કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતા નથી. શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એક દંપતી માટે મદદરૂપ મશરૂમ્સ તૈયાર કરશે અથવા તેમને ઉકળશે. મશરૂમ્સથી ઓછી કેલરી વાનગીઓ કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે ઘણી વાનગીઓ છે, પરંતુ તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. મહાન કાળજી સાથે, અમે અથાણાં મશરૂમ્સની કાળજી લઈશું, આ સ્વરૂપમાં તેઓ ભાગ્યે જ યકૃતને હિટ કરી શકે છે.
સફરજન પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકેલા
ફોટો: pixabay.com/ru.
સફરજન પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકેલા
શેકેલા સફરજન શું સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. તાજા ફળો ફક્ત ભૂખને મજબૂત બનાવશે, અને તમે કેલરીના નુકસાનને બદલે વધુ મેળવો છો. એક તાજા સફરજનથી પણ તમે તેને તળેલી ચિકન અથવા સેન્ડવીચમાં બેકોન સાથે ઉમેરી શકો છો. તેથી, ફક્ત તેમને ગરમીથી પકવવું. મધમાખીને રેડવાની અને ખાંડની થોડી માત્રામાં છંટકાવ કરવા પહેલાં તે વધુ સારું છે, જેથી ડેઝર્ટમાં ફેરબદલ થાય. આ વાનગીનો બીજો વત્તા એ પદાર્થોની સામગ્રી છે જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરશે.
મરઘી નો આગળ નો ભાગ
ફોટો: pixabay.com/ru.
મરઘી નો આગળ નો ભાગ
સૌથી વધુ આહાર ઉત્પાદનોમાંનું એક ચિકન સ્તન છે, તેમાં મોટી સંખ્યામાં પ્રોટીન અને ખૂબ ઓછી ચરબી હોય છે. તમે ફક્ત સ્તનને જ રસોઇ કરી શકતા નથી, પણ તેને ગરમીથી પકવવું પણ, માંસ હજી પણ ફાયદાકારક ગુણધર્મોને બચાવે છે. તેથી, સોસેજ સાથે નાસ્તા સેન્ડવીચ ખાવાનું નક્કી કર્યું, ચિકન માંસ પર સોસેજને વિચારો અને બદલો.
બદામ નટ્સ
ફોટો: pixabay.com/ru.
બદામ નટ્સ
નાઇટ નાસ્તો બદામ સાથે પૂરક કરી શકાય છે, તેઓ ખૂબ પોષક છે. તમારે થોડી થોડી જરૂર પડશે - 5-10 ટુકડાઓ. બદામના બધા ફાયદા હોવા છતાં, તમારે માપદંડ જાણવાની જરૂર છે, કારણ કે આ એક ખૂબ જ ઉચ્ચ કેલરી ઉત્પાદન છે. નાના ભાગોમાં નટ્સ ખાવું અને ચોક્કસપણે દરરોજ નહીં.
કાશી.
ફોટો: pixabay.com/ru.
કાશી.
Porridge ની સૌંદર્ય એ છે કે તે નાસ્તા માટે વેલ્ડેડ કરી શકાય છે, બપોરના ભોજન માટે અને રાત્રિભોજન માટે પણ તે આકૃતિમાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે - જો કે તમે તેને પાણી પર રાંધશો, ખાંડ અને જામ ઉમેર્યા વિના દૂધ પર નહીં . જો તમે "ખાલી" porridge ખાઈ શકતા નથી, તો થોડું મધ અને સૂકા ફળો ઉમેરો.
સેલરી
ફોટો: pixabay.com/ru.
સેલરી
દરેકને "ડાયજેસ્ટ" સ્વાદ અને કાચા સેલરિની ગંધ નથી, પરંતુ સંભવતઃ તે વિશ્વમાં વજન ઘટાડવા માટે સૌથી લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. સેલરી કેલરી - 100 ગ્રામ દીઠ 16 કેલરી. તે પુષ્કળ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તમારી પાસે સંપૂર્ણ સંતૃપ્તિ માટે ઘણા ગ્રામ ઉત્પાદન છે. વજન ગુમાવવા માટે એક નાનો લાંબો ભાગ: ઓલિવ તેલના ઉમેરા સાથે નાના ટુકડાઓ અને ફ્રાય સાથે સેલરિ કાપી - આ વાનગી તળેલા બટાકાની યાદ અપાવે છે, પરંતુ સેલરિથીનો ફાયદો વધુ છે.
સુશી
ફોટો: pixabay.com/ru.
સુશી
રોલ્સનો એક નાનો ભાગ સારો રાત્રિભોજન (ફક્ત 350 કિલોકૉરીઝ) હોઈ શકે છે. અલબત્ત, સુશી સૌથી ઉપયોગી વાનગી નથી, પરંતુ જો તમે સમાન સેન્ડવીચ સાથે સરખામણી કરો છો, તો રોલ્સમાં પાંચ ગણી ઓછી કેલરી હોય છે. જો કે, ત્યાં એક વસ્તુ છે: ફક્ત તાજા વેલ્ડેડ રોલ્સ આકૃતિને સંપૂર્ણપણે હાનિકારક હોઈ શકે છે, અને તેથી તમારે તેમને પોતાને રાંધવા પડશે, અને આ એટલું સરળ નથી.
દૂધ
ફોટો: pixabay.com/ru.
દૂધ
જો તમે સતત ખોરાક પર બેસી રહ્યા છો, તો તે શક્ય છે કે તમારી પાસે કેલ્શિયમની ખામી છે. આ પરિસ્થિતિમાં, દૂધ બચાવમાં આવશે. કેલ્શિયમ ઉપરાંત, દૂધમાં શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ સંખ્યામાં વધારો થાય છે - 20 થી વધુ વસ્તુઓ. જો કે, લેક્ટોઝની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે દૂધ દૂર ન થવું જોઈએ.