સંયોજન નંબર 1
માંસમાં કાળા મરી ઉમેરો અને સલામત રીતે હેમબર્ગર પણ ખાય શકો છો - આ તમારી આકૃતિને અસર કરશે નહીં. તે જ સમયે, બંને ઉત્પાદનો ખૂબ જ ઉપયોગી છે - માંસ પ્રોટીન સ્રોત, અને મરી ચયાપચયને સુધારે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટીને નિયંત્રિત કરે છે.
ફક્ત પેર્ચિંકા ઉમેરો
pixabay.com.
સંયોજન નંબર 2.
હળદર સાથેના મિશ્રણમાં દૂધ સમાપ્ત પ્રોટીન કોકટેલ અથવા પીવાના દહીંને બદલી શકે છે. આ પીણુંને ગોલ્ડન દૂધ, "ગોલ્ડન દૂધ" પણ કહેવામાં આવે છે.
40 ગ્રામ હળદર અને 100 મિલિગ્રામ પાણીનું મિશ્રણ કરો, આગ પર મૂકો અને ઉકળવા માટે ઉકાળો, ગરમ મિશ્રણની સ્થિતિમાં ગરમી અને ઉકાળો, stirring, stirring. એક ગ્લાસ બાફેલા દૂધમાં મેળવેલ ઉત્પાદનનો એક ચમચી ઉમેરો. સમાપ્ત પેસ્ટને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરવું આવશ્યક છે.
ગોલ્ડન દૂધ
pixabay.com.
હકીકત એ છે કે 1 tbsp માં. એલ. હળદરમાં: મેંગેનીઝના દૈનિક ધોરણોના 26%, આયર્નના દૈનિક દરના 16%, અનિવાર્ય ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6, વિટામિન્સ બી 6 અને સી. તે શરીરમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓને ઘટાડે છે, ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બ્લડ પ્રેશર , ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારે છે. અને ડેરી ઉત્પાદનો વધારાની કિલોગ્રામ ગુમાવવામાં મદદ કરે છે.
સંયોજન નંબર 3.
જેમ વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે નાસ્તો માટે તળેલા ઇંડા, આત્મવિશ્વાસ આપે છે અને દરરોજ ઓછી કેલરીને 18% સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે. અને જો તમે તેમાં મીઠી મરી ઉમેરો છો, તો પછી તમે તરત જ વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો, આ ઉપરાંત, આ વનસ્પતિ વિટામિન સીના દૈનિક દરના 213% ધરાવે છે.
મીઠી મરી એક આકૃતિ સાથે અજાયબીઓ બનાવે છે, અને ઇંડા હૃદય આપે છે
pixabay.com.
સંયોજન નંબર 4.
ભોજન પહેલાં અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાં વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. લોકોના જૂથમાં કે જેણે ગ્લાસ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસનો ઉપયોગ કર્યો હતો અથવા તાજા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અડધો ભાગ, વજન ઘટાડવા 12 અઠવાડિયામાં આશરે 1.5-1.6 કિલો જેટલું છે. આ સાઇટ્રસનો સારો સંયોજન - માછલી. તે માત્ર જૂથ બીના વિટામિન્સના જરૂરી જીવતંત્રને જ નહીં, પણ પ્રોટીન પણ આપશે.
માછલી અને સાઇટ્રસ - મહાન સંયોજન
pixabay.com.
સંયોજન નંબર 5.
આહારનું અવલોકન કરવું, ડેઝર્ટ્સમાં પોતાને નકારવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે - અને નહીં - કડવી ચોકલેટ ખાય. તેના 100 ગ્રામ વપરાશના દૈનિક દરથી સમાવે છે: પ્રોટીન - 16%; આયર્ન - 66%; મેંગેનીઝ - 97%; કોપર - 88%; ઝિંક - 22%; મેગ્નેશિયમ - 57%; ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6; વિટામિન બી 6 - 2%; બી 12 - 5%; વિટામિન કે - 9%; રિબોફ્લેવિન - 5%.
કેવી રીતે ચોકલેટ વગર?
pixabay.com.
અને જો તમે ચોકલેટમાં લાલ મરી ઉમેરો છો, જેમાં કેપ્સિસિન હોય છે, ચયાપચયમાં વધારો થશે, વધુ કેલરી બર્ન કરશે, અને આત્મવિશ્વાસની લાગણી લાંબા સમય સુધી રહેશે.