મોટા શહેરના નિવાસીને સતત ઘોંઘાટવાળી મેગાલોપોલિસમાં જીવનની સમસ્યાઓ સામે લડવાની જરૂર છે: તાણ, ડિસઓર્ડર અને પરિણામે - રોગપ્રતિકારક શક્તિનો ફટકો. આધુનિક પરિસ્થિતિઓમાં, આપણા રોગપ્રતિકારક તંત્રને તોડવા માટે વાયરસ આપવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે, અને તેના માટે તેના મજબૂતીકરણમાં જોડવું જરૂરી છે. આ મુશ્કેલ સમયમાં શરીરને ઉત્તમ સ્થિતિમાં સહાય કરવાના માર્ગો વિશે અમે કહીશું.
યોગ્ય સ્વચ્છતા
સંભવતઃ, વાયરસનો સામનો કરવાનો એક સરળ અને વધુ કાર્યક્ષમ રસ્તો અસ્તિત્વમાં નથી. ઘણીવાર આપણે વિવિધ દૂષિત બેક્ટેરિયામાં મદદ કરીએ છીએ તે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે: ચહેરા, ત્રણ આંખોને સ્પર્શ કરો અને ભોજન પહેલાં મારા હાથ નહીં. જો કે, એક જંતુરહિત પરિસ્થિતિની આસપાસ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, અને તે ખૂબ જ જોખમી છે, અને તે સ્વચ્છતાની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી તરીકે પણ જોખમી છે, કારણ કે સંપૂર્ણ બેક્ટેરિયા સાથે પેઇન્ટિંગ, અમે બાહ્ય બેક્ટેરિયલ આક્રમણકારો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અમારા કુદરતી સુરક્ષામાં દખલ કરીએ છીએ, જે ધીમે ધીમે શરીરના રક્ષણાત્મક દળોને ઘટાડે છે. બધું જ સંતુલન અવલોકન કરો.
દરેક ભોજન પહેલાં મારા હાથ
ફોટો: www.unsplash.com.
શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરો
અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોના અભ્યાસોના પરિણામો અનુસાર, એક સારો સ્વપ્ન મજબૂત રોગપ્રતિકારકતાના નિર્માણ સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે. "બાંધકામ" પ્રક્રિયા ઊંડા ઊંઘના તબક્કામાં થાય છે. ઊંઘ દરમિયાન, શરીર દિવસમાં પ્રાપ્ત થયેલા તમામ એલિયન કોશિકાઓની ગણતરી કરે છે, જ્યારે તેમના વિશેની માહિતી જ્યારે શરીર સંભવિત રૂપે જોખમી કોશિકાઓથી છુટકારો મેળવશે, ત્યારે "આધાર" આ ખૂબ જ હાનિકારક કોશિકાઓમાંથી રચવાનું શરૂ કરે છે જેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે ભવિષ્યમાં. જો તમે સ્વપ્નને અવગણો છો, તો "બેઝ" બનાવવાની આ પ્રક્રિયા તૂટી ગઈ છે, અને તેથી વધુ અને વધુ હાનિકારક બેક્ટેરિયા કોઈ અવરોધો વિના આપણા શરીરમાં પડે છે.
વિટામિન્સ
મોટાભાગના ભાગ માટે, વિટામિન ડી આપણા રોગપ્રતિકારકતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે અન્ય કોઈપણ વિટામિનની જેમ વાયરસ સામે લડવા માટે મદદ કરે છે. છેવટે, તમે નોંધ્યું કે ઉનાળાના મોસમમાં, ફલૂ અને ઠંડુ આપણા વિશે ઓછું ચિંતિત છે, અને પછી આપણે પાનખર પહેલા બધાને ભૂલી જઇએ છીએ? અને બધા કારણ કે ઉનાળામાં સૂર્યની પ્રવૃત્તિ સૌથી વધુ છે, અને જેમ તમે જાણો છો, અલ્ટ્રાવાયોલેટ "સૌર વિટામિન" ના સંશ્લેષણમાં સહાય કરે છે. જો તમારી પાસે વર્ષના કોઈપણ સમયે સૂર્યનો અભાવ હોય, તો તે વધુમાં તેનો ઉપયોગ કરીને વિટામિન ડીની અછતને ભરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઇન્હેલેશન
મોટેભાગે, આપણે ઇન્હેલેશનને યાદ કરીએ છીએ જ્યારે નાક નાખવામાં આવે છે જેથી તે શ્વાસ લેવાનું અશક્ય બને. પરંતુ શા માટે આવા પરિણામ માટે રાહ જોવી? ફાર્મસીમાં આવશ્યક તેલ ખરીદો, જે શરીરને રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે. સૌથી વધુ ઉપયોગી તેલમાંથી એક એક લવિંગ છે, તે સંપૂર્ણપણે બેક્ટેરિયા સાથે લડવામાં આવે છે, નુકસાન થયેલા પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યુનિપર તેલ પણ શરીરમાં પ્રવેશ કરતી વખતે વાયરસની પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે, અને ઠંડા લોકો સામે લડતમાં નીલગિરી તેલના ફાયદા સાંભળે છે, સંભવતઃ બધા. જો કે, ઇન્હેલેશન્સમાં અસંખ્ય વિરોધાભાસ છે, તે તેલ સાથે પ્રયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાત સલાહ મેળવો, તેમ છતાં અતિ ઉપયોગી.
વધુ પ્રવૃત્તિ
ચળવળ જીવન છે. અસંમત થવું અશક્ય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત આવશ્યક છે, અને આવશ્યક રૂપે ફિટનેસ ક્લબમાં સાઇન અપ થતું નથી: પૂરતી ચાર્જિંગ, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખીને કે તમે બધી સ્નાયુઓને કાર્ય કરશે. જો તમારા માટે ચાર્જિંગ મુશ્કેલ હોય, તો વધુ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, એટલે કે એલિવેટર્સને ટાળવા અને જો તમે પગ પર મુસાફરી કરી શકો છો, તો પરિવહનનો લાભ લીધા વિના, તે કરવાની ખાતરી કરો.