આપણા શરીરમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, શ્વસન અને તેમના વચ્ચેના જોડાણોના અન્ય ઘણા મહત્વપૂર્ણ સંકુલ છે. તેમની સંખ્યામાં એક રોગપ્રતિકારક તંત્રનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરને બાહ્ય અને આંતરિક ચેપથી સુરક્ષિત કરે છે: તે લ્યુકોસાયટ્સ બનાવે છે, સ્ટોર કરે છે અને વિતરણ કરે છે જે તમારા શરીરમાં થતી બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સાથે સંઘર્ષ કરે છે, ખાસ કરીને ઠંડા અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા દરમિયાન. ત્યાં ઘણા પૌરાણિક કથાઓ છે જે ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ અને તેની આસપાસના અસુરક્ષિત લોકો દ્વારા લોંચ કરવામાં આવે છે. મેં વિદેશી વૈજ્ઞાનિક સ્ત્રોતોનો સંપર્ક કરીને, પ્રશ્નને સૉર્ટ કરવાનો નિર્ણય લીધો.
તમે જેટલું ઊંઘી શકો છો
પુખ્ત વયના લોકો માટે ઊંઘની શ્રેષ્ઠ અવધિ દિવસમાં 7-9 કલાક છે. સાયટોકિન્સ તરીકે ઓળખાતા ઇન્ફ્લેમેટરી પરમાણુઓની સંખ્યામાં વધારો થવાને લીધે ઊંઘની અવગણના ન્યુરોએન્ડ્રોકિન અને રોગપ્રતિકારક કાર્યોને અસર કરે છે, તેમજ કોર્ટેસોલ અને નોરેપિનેફ્રાઇન જેવા તાણ હોર્મોન્સ. મુખ્ય ઊંઘ ઉપરાંત, ડોકટરો ટૂંકા દિવસની ઊંઘની પ્રેક્ટિસની સલાહ આપે છે: 2015 માં, 11 તંદુરસ્ત યુવાન લોકો જેમણે દિવસમાં ફક્ત બે કલાક ઊંઘવું પડ્યું હતું, તે જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડ્રોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમ દ્વારા હાજરી આપી હતી. બ્લડ અને પેશાબના પરીક્ષણોએ સાયટોકિન્સની વધુ સામગ્રી અને બંને જૂથોમાં નોરેપિનેફ્રાઇનના ઉચ્ચ સ્તરો બતાવ્યાં. બીજા દિવસે, એક જૂથને બે અડધી કલાકની દૈનિક ઊંઘ આપવામાં આવી હતી, જ્યારે નિયંત્રણ જૂથને નિદ્રા લેવાનું સૂચન નહોતું. ઉધાર લેનારાઓના લોહી અને પેશાબના નમૂનાઓ, દર્શાવે છે કે તેમના સાયટોકિન્સ અને નોરેપિનેફ્રાઇનનો સ્તર સામાન્ય પાછો ફર્યો છે, જેમ કે તેઓ ઊંઘ ગુમાવતા નથી.
જ્યારે તમને દિવસ લેવાની તક હોય ત્યારે ઊંઘની અવગણના કરશો નહીં
ફોટો: unsplash.com.
મલ્ટિવિટામિન્સ લેતા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે
મે 2018 માં, અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિઓલોજીના જર્નલએ 2012-2017 ની સમીક્ષા સમીક્ષા પ્રકાશિત કરી છે, જેણે પુષ્ટિ આપી હતી કે જટિલ વિટામિન્સનો સ્વાગત નકામું છે. ઘણા લોકપ્રિય મલ્ટિવિટામિન્સ, તેમજ વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ એડિટિવ્સ, માનવ સ્વાસ્થ્યમાં સુધારણા બતાવતા નથી અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક અથવા પ્રારંભિક મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે. "અમારી સમીક્ષાએ દર્શાવ્યું હતું કે જો તમે મલ્ટિવિટામિન્સ, વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અથવા વિટામિન સીનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તમે આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં, પરંતુ તે સ્પષ્ટ ફાયદાને પણ જોશે નહીં," એમ એક મુલાકાતમાં અભ્યાસના મુખ્ય લેખક ડૉ. ડેવિડ જેનકિન્સે જણાવ્યું હતું. વ્યવસાય આંતરિક સાથે. જો કે, અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ફોલિક એસિડ અને ગ્રુપ વિટામિન્સ બી ફોલિક એસિડ સાથે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. યાદ રાખો કે કોઈપણ ઉમેરણો લેવા પહેલાં, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, અને નેટવર્કથી સલાહને અંધકારપૂર્વક વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાથી તે વધારે પડતું અશક્ય છે
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ એડિશન લખે છે કે હાયપરએક્ટિવ પ્રતિરક્ષા મેઝેટ સામાન્ય બિન-ઝેરી પદાર્થોને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનો જવાબ આપે છે. તે ડાયાબિટીસ, લુપસ અને રુમેટોઇડ સંધિવા સહિત ચોક્કસ રોગોના સક્રિય તબક્કામાં પણ ઉત્તેજિત થાય છે. આ આઇટમ પર ધ્યાન આપો તે માતાપિતાને મૂલ્યવાન છે, જેઓ ચાલુ ધોરણે, બાળકોને ખોરાકમાં પૂરક આપે છે, તેમને બરફના પાણીથી સખત મહેનત કરે છે અને અન્ય હસ્તક્ષેપ કરે છે. યાદ રાખો કે બધું મધ્યસ્થીમાં સારું છે, અને માપદંડની ભલામણો અને પેશાબ અને રક્ત વિશ્લેષણના સંબંધિત ધોરણો દ્વારા માપ નક્કી કરવામાં આવે છે.
યોગ્ય રીતે અને વૈવિધ્યસભર ફિટ - તે વિટામિન પૂરક કરતાં ઉપયોગી છે
ફોટો: unsplash.com.
રસીકરણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી
કોણે "સામૂહિક રોગપ્રતિકારક શક્તિના રોગચાળાના ખ્યાલ વિશે સામગ્રી પ્રકાશિત કરી, જે લોકોને ડોકટરો દ્વારા સૂચવેલા રસીકરણ કરવા માટે ખાતરી આપે છે. સમાજમાં જ્યાં મોટાભાગના લોકો ઉભા થાય છે, કોઈપણ ચેપ ધીમું ફેલાવે છે, જે પ્લેગ, શીતળા અને અન્ય રોગોથી થયું છે, જે સમય જતાં તેને નાબૂદ કરી શકે છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ સૂચક આંકડા તરફ દોરી જાય છે: 6.7 હજાર લોકો ઓટોમોટિવ અકસ્માતમાં મૃત્યુ પામે છે, જ્યારે ડિપ્થેરિયા રસીની પ્રતિક્રિયાથી, ટેટાનુસ, એક ખાંસી - 1 મિલિયન લોકો. વધુ લોકોને રસીકરણ કરવામાં આવે છે, જે લોકો ઉદ્દેશ્ય કારણોસર રસીકરણ ન કરી શકે તેવા લોકોનું જીવન હશે: ચિકન પ્રોટીન અને અન્ય કારણોસર રસી ઘટકો પર એલર્જી.