વિવિધ સ્રોતો અનુસાર, એક સ્વરૂપમાં સેલ્યુલાઇટ 21 અને તેથી વધુ વયના 85 ટકાથી વધુ મહિલાઓ ધરાવે છે. ચામડી પર "સ્નૉવ્સ" રચાય છે જ્યારે ચરબી ફેબ્રિક કનેક્ટિવનો સામનો કરે છે, તેથી હિપ્સ આમાંથી વધુ પીડાય છે, કારણ કે આ ક્ષેત્રમાં ફેટી પેશી જાડા હોય છે. સેલ્યુલાઇટ એક રોગ નથી તે હકીકત હોવા છતાં, પરંતુ એક સામાન્ય ઘટના, તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તેનાથી ઘણા સુંદર સેક્સ પ્રતિનિધિઓની ઇચ્છા તદ્દન સમજાવવામાં આવી છે. અમે ઉપલબ્ધ પદ્ધતિઓ વિશે કહીએ છીએ જે આ બાબતે મદદ કરશે.
મસાજ
મસાજની પ્રક્રિયામાં, ચામડીના પેશીઓ ખેંચાય છે, "સ્નેપ" સરળ બનાવે છે, ત્વચાની ટોન અને સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે. ખાસ મસાજ ક્રીમ પણ મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારે અપેક્ષા કરવી જોઈએ કે "નારંગી પોપડો" પોતે અદૃશ્ય થઈ જશે, જો ક્રીમ લાગુ પાડ્યા પછી કંઈપણ કરતું નથી. શરીર પર બાહ્ય પ્રભાવની પ્રક્રિયા પોતે જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, એક સત્ર પૂરતું નથી, તમારે સમસ્યા ઝોનને ચાલુ ધોરણે મસાજ કરવાની જરૂર છે.
રમતગમત અને વજન નિયંત્રણ
સેલ્યુલાઇટ પણ વધારે વજનને કારણે દેખાય છે. તેથી, વધારાની કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવો, મોટાભાગની સમસ્યા કુદરતી રીતે અદૃશ્ય થઈ જશે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે જે લોકો વજન અથવા સ્થૂળતાથી પીડાતા નથી તેઓ સેલ્યુલાઇટથી સુરક્ષિત છે. પગ અને નિતંબ પરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ સીધી સેલ્યુલાઇટને સીધી અસર કરતી નથી, પરંતુ હિપ્સની સ્નાયુઓને સજ્જડ કરે છે, અને ત્વચા પર "સ્નેપ" ઓછું નોંધપાત્ર બનશે, અને શ્રેષ્ઠ રીતે, તેઓ બધાને અદૃશ્ય થઈ જશે. અહીં 4 કસરત છે જે ઘરે કરી શકાય છે:
વ્યાયામ પહેલાં ખેંચવું ભૂલશો નહીં
Squats
ખભાની પહોળાઈ પર પગ મૂકવા, સરળ રીતે ઊભા રહો. ખાતરી કરો કે તમારી આંગળીઓ સીધી દેખાય છે. જેમ તમે ખુરશી પર બેઠા હતા, તો ઘૂંટણને જોતા ઘૂંટણને જોવું નહીં. તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરતા નિતંબને સ્ક્વિઝ કરો. 15-20 વખત પુનરાવર્તન કરો.
Squats સાથે જમ્પિંગ
સામાન્ય સ્ક્વોટ્સમાં સમાન યોજના, પરંતુ જ્યારે તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરવાનું, તમારે શક્ય તેટલું ઊંચું કૂદવાનું જરૂર છે. હળવા તરીકે પ્રયત્ન કરો કારણ કે તમે તમારા પગ પર ઉતરાણ કરી શકો છો જેથી પગને નુકસાન ન થાય. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.
આગળ વધવું
તમે બેન્ચ, નીચા સ્ટૂલ અથવા ઘન બૉક્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ધીમે ધીમે એક પગ સાથે આ આઇટમ પર, પછી બીજા ખેંચો. પગના અનુક્રમણિકાને બદલીને કસરત ચલાવો અને પુનરાવર્તન કરો. 2 પગ દીઠ 10 વખત પ્રારંભ કરો.
આડઅસરો
સીધા, પગ વિશાળ ખભા ઊભા. જમણી અથવા ડાબી બાજુએ વ્યાપક શક્ય પગલું બનાવો અને યોગ્ય ઘૂંટણને વળાંક આપો, હિપ્સને પાછું ફેરવો. લાઉન્જ દરમિયાન, ફ્લોર પરથી રાહ જોતા નથી. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને બીજી પગ સાથે તે જ કરો. 20 વખત પુનરાવર્તન કરો, દરેક બાજુ 10.
પાણી - આરોગ્ય સ્રોત
વધુ પાણી પીવો
સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં સૌથી વધુ આર્થિક સહાય છે. પીવાનું પાણી ફક્ત ડિહાઇડ્રેશનને અટકાવે છે, પણ તે પણ રક્ત પરિભ્રમણ, ફેબ્રિક પ્રવાહી અને લસિકામાં ફાળો આપે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તે અસહ્ય કાર્ય લાગે છે, તો તમે પાણીથી ડિટોક્સ સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો. જો કે, યાદ રાખો કે કિડની દર કલાકે 800-1000 મીલીથી વધુ પ્રવાહીની પ્રક્રિયા કરી શકતી નથી, નહીં તો કોશિકાઓમાં વધારો થાય છે, અને તે અતિશય હાઇડ્રેશનને ધમકી આપે છે.