સ્ત્રી જીવતંત્ર એક પાતળા માળખું છે જે કોઈપણ ફેરફારોને પ્રતિભાવ આપે છે. તેમને કહેવા દો કે સ્ત્રીઓ મજબૂત બની ગઈ છે, તાણનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણો, પરંતુ ઘણીવાર લાંબા સમયથી રાહ જોવાયેલી વસંતઋતુમાં સંક્રમણ અવધિ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા સાથે છે.
સ્વેત્લાના લોમાકીના, સમાજ ટેક્નોલૉજિસ્ટ, પ્રતિષ્ઠિત તકનીકો અને વ્યક્તિગત ડિઝાઇન ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત
હું મારી પોતાની માનસિક સ્થિતિના કુશળ મેનેજર બનવાની દરખાસ્ત કરું છું.
અહીં ત્રણ સરળ તકનીકો છે જે હકારાત્મક રીતે ટ્યુન કરવામાં મદદ કરશે.
"ગ્લોટ્સ"
રૂમ, ઑફિસ, મેટ્રો વેગનમાં વિવિધ પ્રકારના રંગને જોવું અને નોંધો સાથે પ્રારંભ કરો ... સારું, જો તમે શેડને વધુ ચોક્કસ રૂપે કૉલ કરવાનું મેનેજ કરો છો.
સામાન્ય જીવનમાં, એક વ્યક્તિ લગભગ સો રંગોમાં તફાવત કરે છે. મગજ વિવિધ રંગ અભિવ્યક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તેના સ્થિતિમાં ફેરફાર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીળા અથવા નારંગી સહાયકનો ઉપયોગ કરીને સૌર ઊર્જા અને જીવનની ટોન ઉમેરો. જો તે ત્રાસદાયકતા ઘટાડવા માટે જરૂરી હોય, તો ઠંડી લીલા લાવો. કેટલાક સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો માનસિક ધ્યાન ઝોનમાં લાલને મદદ કરશે. જુઓ કે કયા રંગો વધુ વખત ટાળવાથી પસંદ કરે છે. સભાનપણે તે રંગોને પસંદ કરવાનું પ્રારંભ કરો જે તમારી સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.
"શ્વસન શ્વસન"
ત્યાં એક અભિપ્રાય છે જે શ્વાસ લે છે અને તે એકદમ શારીરિક પ્રક્રિયા છે, પરંતુ સરળ સત્ય એ છે કે આપણે શ્વાસ લેવાનું અનુભવું અનુભવીએ છીએ.
જો જરૂરી હોય, તો ઝડપથી રીબુટ કરવા માટે પ્રેક્ટિસને "શ્વસન સાફ કરવું
ફોટો: pixabay.com/ru.
તમારા શ્વાસ તપાસો, તે હવે શું છે? બ્લૂમ અથવા પેટ? હવા પૂરતી (લાગણીઓ) છે? તમે તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે અનુભવવા માટે કેટલાક ધીમી, ઊંડા શ્વાસ લઈ શકો છો.
જો જરૂરી હોય, તો ઝડપથી રીબુટ કરવા માટે "શ્વસન સાફ કરવું" પ્રેક્ટિસને મંજૂરી આપશે.
તમારા નાકને શ્વાસમાં લેવા, શાંતિથી શ્વાસ લેવાની અને કલ્પના કરવી જરૂરી છે કે હવાને પગ દ્વારા શરીરમાં ખેંચવામાં આવે છે. તમારા મોંને બહાર કાઢો, કલ્પના કરો કે હવા સાથે શરીરમાં કોઈ પણ સ્થિરતા, ડર, તાણ અથવા અપ્રિય લાગણી છોડે છે.
આ પ્રથા શાબ્દિક બે મિનિટ લેશે, અને ફેરફારો નોંધપાત્ર બનશે.
"તત્વોની હિલચાલનો આનંદ."
શ્વાસ લેવાની કસરતનું એક ચાલુ રાખવું એ ચળવળ હોઈ શકે છે. આ પ્રથા વાપરીને અને સ્વતંત્ર રીતે તમે મૂડને બદલવા અને હૃદયમાં સ્મિત કરવા માંગો છો.
શરૂઆત?
જમીન પગની નીચે જમીનને લાગે છે, "ગુરુત્વાકર્ષણની શક્તિ" તરફ ધ્યાન આપો, નોંધ લો કે પગ, ઘૂંટણ, હિપ્સ, હાથ કેવી રીતે ...
તમે કેવી રીતે સ્થિર છો? સંતુલન એક અર્થમાં બનાવો.
પાણી. એક પગ આગળ રોકો, આરામદાયક ઊભા. ઘૂંટણને નરમ થવા દો, તમે શરીરના વજનને એક પગથી બીજામાં ખસેડી શકો છો. સરળ કેરિઅર ટ્રાન્સફર, મફત હાથથી આરામદાયક રીતે ખસેડવાની સાથે, ગતિશીલતા અને સરળ ચળવળને પ્રતીક કરી શકે છે. તે તમારા જીવનમાં શું લાગે છે? તમે સામાન્ય રીતે કેવી રીતે ચાલે છે? તમે કયા ક્ષેત્રમાં સરળતા ઉમેરવા માંગો છો?
ખૂબ આરામ ન કરવા માટે, ઉમેરો "ફાયર". તેમના પામને એકસાથે ફોલ્ડિંગ, સક્રિયપણે તેમને એકબીજા પર વિતાવે છે. તમારા મનપસંદ વ્યવસાયની કલ્પના કરો કે તમે પ્રારંભ કરવા જઈ રહ્યાં છો. તમને કેવું લાગે છે?
ટીપ્ટો પર ઊભા રહો અને તમારા હાથને ખેંચો, તમે કેટલાક પ્રકાશ પગલાઓ કરી શકો છો, તમે મરી શકો છો
ફોટો: pixabay.com/ru.
હવા. ટીપ્ટો પર ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉપર ખેંચો, તમે ઘણા પ્રકાશ પગલાઓ કરી શકો છો, તમે મરી શકો છો. તમારા માટે સ્વયંસ્ફુરિત નૃત્યનો જન્મ કરવો શક્ય છે.
શું તમે વારંવાર તમારી જાતને પ્રકાશ ગેટ, નબળાઈને મંજૂરી આપો છો? આ ગુણવત્તા ક્યાં ઉપયોગી થશે? જ્યારે રમૂજને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ મળી ત્યારે જીવનના કિસ્સામાં યાદ રાખો ...
આ ટીપ્સ તમને હેન્ડ્રાથી છુટકારો મેળવવા દો. વસંત આનંદ આપણામાંના દરેક અંદરથી શરૂ થઈ શકે છે. આ વસંતને સૌથી મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ શેડ્યૂલ કરો - મારી સાથે એક મીટિંગ!