મુસાફરી વગર તમારા જીવનને પ્રસ્તુત કરવું મુશ્કેલ છે - દરેક જણ વિશ્વને જોવા માંગે છે અને રોજિંદા જીવનના રોજિંદા રોજિંદાથી આરામ કરે છે. સાચું, ક્યારેક મુસાફરી પહેલાં એક સુખદ રોમાંચક એક ગભરાટ ભયમાં પરિણમે છે જે લોકોને ઘણા જોખમી જોખમોની કલ્પના કરે છે. તેમાંથી એક એવી ફ્લાઇટ બની જાય છે જે પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણની ગેરહાજરીને ડરાવે છે. બ્રિટીશ એરવેઝ એરલાઇન્સે પણ એક અભ્યાસક્રમ શરૂ કર્યો છે જે ઉડતી વખતે તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. સાચું છે કે, રશિયાના રહેવાસીઓ અનુપલબ્ધ છે, તેથી અમે મનોવૈજ્ઞાનિકોની મદદથી ડરથી લડશે.
લોકો ખરેખર ડર છે?
માત્ર એક નાનો ભાગ ફ્લાઇટથી ડરતો છે - ઘણા હજાર મીટરની ઊંચાઈએ રહેવાની જરૂર છે. મુખ્ય મોટા ભાગના લોકો તેમના પોતાના ફોબિઆસ વિશે ચિંતિત છે - બંધ જગ્યાનો ડર, ક્રેનિયલ અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે, ઉલટી કરે છે, અનપેક્ષિત પરિસ્થિતિની ઘટનામાં સલામત રીતે ખાલી થવાની અક્ષમતા અથવા અકસ્માતની નજીક ગુમાવવાનો ડર . અન્યો તેમના બાળકની ફ્લાઇટ કેવી રીતે ઉડાન લે છે તે વિશે વિચારે છે - વ્યસ્ત શું હશે, શું ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જશે, શું બાળક ઊંઘશે અને તેને કાન આપશે. મનોવૈજ્ઞાનિકો તમે જે ડર છો તે નિર્ધારિત કરવાની સલાહ આપે છે, અને અભિનય શરૂ કરો.
સમજો કે ફ્લાઇટ કાર દ્વારા વધુ જોખમી નથી
ફોટો: pixabay.com.
ડર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
મનોવૈજ્ઞાનિકો નોંધે છે કે ચાર "પી" ની પદ્ધતિ અસરકારક છે: પ્રતિક્રિયા, નિયમન, છૂટછાટ, રિહર્સલ. પ્રથમ તમારે તાર્કિક રીતે જોખમોને રેટ કરવાની જરૂર છે અને સમજવું કે એરક્રાફ્ટ સલામત પરિવહન છે. પૃથ્વી પર અકસ્માતો અને આકાશમાં તે ખાતરી કરવા માટે આંકડા જુઓ. તમે સત્તા પર વિશ્વાસ કરો છો તે એરલાઇન્સ પસંદ કરો. પછી તમારે તમારા શ્વાસને શાંત કરવાની જરૂર છે - હાથ "હોડી" બનાવો અને ચહેરા પર લાવો, નાક અને મોં બંધ કરો. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આ સ્થિતિમાં, લોકો સલામત લાગે છે. ઊંડા અને ધીમી શ્વાસ અને શાંત રહેવા માટે શ્વાસ બહાર કાઢો. પોતાને કોઈપણ મનોરંજનમાં લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો - તમારી સાથે એક પુસ્તક અથવા મેગેઝિન બોર્ડ પર લઈ જાઓ, ફોન પર રમત અથવા ક્રોસવર્ડ ડાઉનલોડ કરો, સંગીત સાંભળો અથવા મૂવી જુઓ. જો તમારી પાસે મુસાફરીના થોડા દિવસો પહેલા રાત્રે જીત હોય, તો મેલાટોનિનને ઝડપી બનાવવા માટે શરૂ કરો. તમારા ડૉક્ટરને મળો જે તમને વિટામિન પૂરક ડોઝની નિમણૂંક કરશે.
પીવું કે પીવું નહીં - તે પ્રશ્ન છે
જો, ચશ્મા પછી, વાઇન ઊંઘે છે, તો તમે તેને એરક્રાફ્ટ પર પી શકો છો. આ કિસ્સામાં જ્યારે દારૂ તમને આનંદદાયક બનાવે છે, તે પીવાનું યોગ્ય નથી. પાણીની સંતુલન જુઓ - દરેક કલાકમાં સ્વચ્છ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણીનો એક ગ્લાસ પીવો. ડિહાઇડ્રેશન એ તણાવના પરિબળોમાંનું એક છે જે ફ્લાઇટના ડરને વેગ આપે છે. આ કારણોસર, તરસની લાગણીઓને અટકાવવું વધુ સારું છે, પરંતુ સતત અને ધીમે ધીમે પીવું.
ફ્લાઇટ પહેલાં તમારે તૈયાર કરવાની જરૂર છે, તમારી સાથે મનોરંજન લે છે
ફોટો: pixabay.com.
હકારાત્મક લોકો સાથે તમારી આસપાસ રહો
જો તમે એકલા મુસાફરી કરી રહ્યા છો, તો ઍરોફોબિયા વિશે ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ્સને ચેતવણી આપો. મનોવૈજ્ઞાનિકો તેમને મુસાફરોને ખલેલ પહોંચાડવા માટે ખાસ અભિગમ શોધવા માટે શીખવે છે, તેથી ધ્યાન પ્રદર્શિત કરવામાં આવશે અને જરૂરી સપોર્ટ પ્રદાન કરશે. જ્યારે તમે કોઈ મિત્ર અથવા ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ઉડી જાઓ છો, ત્યારે તેમને રસપ્રદ વાતચીત અથવા સપોર્ટ શબ્દોથી તમને વિચલિત કરવા માટે કહો. અમને વિશ્વાસ છે કે તેઓ તમારી લાગણીઓને સંભાળ અને ધ્યાન આપશે.