બાકીની મુખ્ય પોષણ સમસ્યા એ તમામ સ્થાનિક વાનગીઓનો પ્રયાસ કરવાની ઇચ્છા છે. સાચું છે, શરીરની મર્યાદિત ક્ષમતાને લીધે, પેટ ઝડપથી ખોરાકથી ભરપૂર હોય છે અને અપ્રિય લાગણી થાય છે. વેકેશન પછી, દરેક 2-3 વધારાની કિલોગ્રામ રજૂ કરે છે, જેને જિમમાં કસરત અને પોષણમાં પ્રતિબંધો ચલાવવાનું છે. આપણે જાણીએ છીએ કે લાલચથી આગળ વધવું.
અગાઉથી તૈયાર કરો
હોટેલ પસંદ કરતી વખતે, સમીક્ષાઓ પર ધ્યાન આપો: બફેટના ફોટા, હોટેલ. તેઓ તમને જણાશે કે રેસ્ટોરન્ટમાં વિવિધ ઉત્પાદનો કેવી રીતે રજૂ કરવામાં આવે છે અને તે જટિલ રમતોના ક્ષેત્રના પ્રદેશ પર છે. જો તમને "બધી શામેલ" સિસ્ટમ પસંદ ન હોય, તો આરામની દિશા તરફ ધ્યાન આપો. એક દેશના ભાગરૂપે, દક્ષિણ શહેરને પસંદ કરવું વધુ સારું છે જ્યાં ફળો અને શાકભાજી મોટાભાગના વર્ષમાં વધે છે - યોગ્ય ખોરાક તમને સસ્તું ખર્ચ કરશે. રમતો માટે સામાનના કપડાં અને સરળ ઇન્વેન્ટરી - ઊર્જા-સઘન તાલીમ માટે સ્થિતિસ્થાપક રબર બેન્ડ્સમાં મૂકો.
આરામદાયક જગ્યા કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો
ફોટો: unsplash.com.
વધુ પાણી પીવો
લોકો ઘણી વાર ભૂખ અને તરસ મૂંઝવણમાં હોય છે. વેકેશન દરમિયાન, નશામાં જથ્થોનું સખત પાલન કરો - આહારનો આધાર શુદ્ધ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી હોવા જોઈએ. જો તમે પોતાને વધારાની ગ્લાસ પીવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી, તો પાણીમાં કુદરતી ફળનો રસ ઉમેરો, તાજા ટંકશાળ અને બરફ સમઘનની કેટલીક શીટ્સ, અથવા લીંબુ અથવા ચૂનોના 2-3 કાપી નાંખે છે. દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પીવું એ મહત્વનું છે કારણ કે ઉચ્ચ પરિચારિક તાપમાનમાં શરીર સક્રિય રીતે ચાલે છે. ભેજ અભાવ ચક્કર અને હવાના તંગીની ભાવનાને ઉત્તેજિત કરે છે. ડૉક્ટરની મુલાકાત લઈને તમારી રજાને બગાડશો નહીં.
સામાન્ય કરતાં વધુ સક્રિય રહો
ક્લબમાં શહેર અને પક્ષોને વૉકિંગ, પ્રવાસોને નકારશો નહીં. કોઈપણ મોટર પ્રવૃત્તિ તમને રજા સમય દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. દરિયામાં તરીને, બાઇક પર સવારી કરો અને એક રસપ્રદ મનોરંજન સાથે જોડાયેલા કાર્ડિઓ તાલીમ - કાર્ડિયો તાલીમ પર વધુ ચાલો, તે અજાણ્યા પસાર કરશે. હા, અને તમે બીચ પર પડતા રાઉન્ડ-ઘડિયાળની જગ્યાએ આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓથી ઘણી લાગણીઓ મેળવશો.
એક વાનગી ઓર્ડર, પછી બીજા
ફોટો: unsplash.com.
તમારા શરીર પર વિશ્વાસ કરો
જ્યારે તમે રેસ્ટોરન્ટમાં ઓવરલે અથવા ઑર્ડર કરો છો, ત્યારે ભૂખની આંતરિક લાગણી પર આધાર રાખે છે. તે ઓછું લેવાનું વધુ સારું છે અને પછી તેને ખોરાક સાથે વધારે પડતું કરવું તે કરતાં વધુ ઉમેરો. જો તમે કંપનીમાં આરામ કરો છો, તો ઘણા લોકો માટે વાનગીઓ ઓર્ડર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, યુએસએ, સ્પેઇન, ઇટાલી અને અન્ય ઘણા દેશોમાં, જાહેર કેટરિંગ સંસ્થાઓના માલિકો તેઓને ઓછી કરી શકે તે કરતાં વધુ સેવા આપતા હોય છે. ઑર્ડર કરતા પહેલા, બળજબરીથી ખાવું નહીં.