પાનખર - તે સમય જ્યારે વરસાદી સાંજ ખરેખર આરામદાયક પ્લેઇડમાં લપેટી જવા માંગે છે, સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખરીદવા અને કેટલીક પ્રકારની મૂવી જોવા માટે. તે બધું જ, દંડ, પરંતુ આવી પરિસ્થિતિમાં, તે "કોલોબકા" સુધી શિયાળામાં ફેરવે છે, જે મોટા કદના જેકેટની પાછળ છુપાવે છે? ત્યાં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે જેના વિશે તમારે ભૂલવું જોઈએ નહીં, અને પછી તમારી આકૃતિ તમને "આભાર" કહેશે.
1. અતિશય ખાવું અને ભેગા ન કરો.
હા, સત્ય કહે છે કે હવામાનને લીધે થતી ડિપ્રેસન અને ઉદાસીનતા ઊભી થાય છે. અને, અલબત્ત, આમાંના કેટલાક સંજોગોમાં તાણનું કારણ બને છે, જે પ્રથમ કેસ ખાય છે. પરંતુ તમારે આમ કરવાની જરૂર નથી, તે તમારી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરશે નહીં, તેઓ વિચારવું અને નક્કી કરવું જોઈએ, અને નિવાસ કરવું નહીં. તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
2. સામાન્ય કંઈક તરીકે, ભોજનનો સંદર્ભ લો નહીં.
તે તમારા આહારને નવા વાનગીઓ અને ઉત્પાદનોથી વૈવિધ્યીકરણ કરવાનો સમય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે વધુ બટાકાની ફ્રાઈસ અને સિનેબોન ઉમેરવાની જરૂર છે. નવા અને ઉપયોગી ઉત્પાદનો ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો કે જેને તમે અજમાવી નથી. તમે એક નાની રમત પણ બનાવી શકો છો: દરરોજ એક નવી વાનગી સાથે એક નવી વાનગી તૈયાર કરો અથવા સામાજિક નેટવર્ક્સમાં તમારી બધી ખાદ્ય તકનીકોને બતાવો જેથી સુંદર અને રસપ્રદ રસોઇ કરવાનો બીજો કારણ છે.
3. સ્ટીક મોડ.
પાનખર - ફૂડ પ્લાનમાં નવા મોડમાં જવાનું કોઈ કારણ નથી. તે એ હકીકતને કારણે તે 20 વખત યોગ્ય નથી કે તમે શું કરવું તે જાણતા નથી, અથવા તમે ઉદાસી છો. ટાઈમર પર પીવું અને ભોજન વચ્ચે નાસ્તાની આદત દૂર કરો.
4. તમારા શરીરના માપન કરો.
અમે ઘણીવાર આપણા શરીર સાથે થતા નાના ફેરફારોને ધ્યાનમાં રાખતા નથી, પછી ભલે તે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર અમે અરીસા તરફ જુએ. પરંતુ જો ફેરફારોના વિઝ્યુઅલ ટ્રેકિંગ ઉપરાંત તમે તમારા વોલ્યુમ્સના દૈનિક માપનો પણ ઉમેરો કરશો, તો તમે કંઈપણ ચૂકી જશો નહીં. પ્રથમ તમે અવિશ્વસનીય નોનસેન્સ લાગે છે, પરંતુ જ્યારે કમરમાં દિવસ પછીનો દિવસ સેન્ટિમીટરમાં ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે તરત જ તમારા શાસનને અવગણના વિશે વિચારો છો.
5. તમારી જાતને વધારાની પ્રેરણા બનાવો.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા મિત્ર અથવા અન્ય વ્યક્તિ સાથે દલીલ કરી શકો છો કે જે તમને પાનખર માટે 3 કિલોગ્રામથી વધુ માટે વધુ સારી રીતે મળી શકશે નહીં - તમારા માટે સંખ્યાઓ પસંદ કરો. રિપોર્ટિંગ દાખલ કરો, દરરોજ ફોટા અને વિડિઓઝ મોકલો જેને તેઓ દલીલ કરે છે. ફરીથી, ઉદાહરણ તરીકે, મોટા પ્રમાણમાં પૈસા પર, અને પછી તમે ચોક્કસપણે તેમને ગુમાવવા અને વજનવાળા ખાવા માંગતા નથી.
6. ટ્રેકર ટેવો દાખલ કરો.
આત્મ-નિયંત્રણ વધારવા અને મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓને ચૂકી ન જવા માટે, તમે તમારા માટે "ઉપયોગી ટેવોના ટ્રેકર" બનાવી શકો છો. તમારા માટે દરેક દિવસ માટે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ લખો: સવારમાં ચાર્જિંગ, 30 રડે, 8 પાણીના ચશ્મા, વાંચનના 1 કલાક, ચિત્રકામનો અડધો કલાક, 20:00 પછી, આંખો માટે ચાર્જિંગ, વગેરે અને તેના મુજબ પરિણામ, દરેકને ટ્રેકરમાં ચેક માટે, તમે આમાંથી શું કર્યું. મને વિશ્વાસ કરો, જ્યારે તમે મહિનાના અંત સુધીમાં ખુશ થશો, ત્યારે આમાંના ઘણા પાઠ આદતમાં સમાવવામાં આવશે, અને સ્વ-નિયંત્રણનું સ્તર તમે વધશો. જો તમે દર મહિને ફક્ત 1-3 પાસ છો તો તમે તમારા નાના ઇનામો વિશે પણ વિચારી શકો છો. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે બધું ઉચ્ચ ગુણવત્તાની અને પ્રામાણિકપણે કરવાની જરૂર છે, નહીં તો આ "ટેકરીઓના ટ્રેકર" માંથી ફાયદો કંઈપણ હશે નહીં.
7. ઑનલાઇન વજન નુકશાન મેરેથોન્સમાં ભાગ લો.
આવા ઇવેન્ટ્સનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તમે એકલા વજન નુકશાનની પ્રક્રિયાને પસાર કરશો. હું મારી જાતને આયોજક છું, તેથી મને ખબર છે કે તે શું કાર્ય કરે છે. જ્યારે મેં વજન ઘટાડ્યું (20 કિગ્રા), મારા માટે ટેકો વિના તે કરવું મુશ્કેલ હતું, પરંતુ હવે તેને ટાળવા માટે બધી શક્યતાઓ છે. ત્યાં તે જ લોકો હશે જે તેમના ધ્યેયને શરણાગતિ આપતા નથી, અને તમારા માટે તે એક વિશિષ્ટ પ્રેરક બનશે: "તેઓ કેમ કરી શકે છે, અને હું નથી? મને ખરાબ શું છે? "
8. તમારી જાતને પ્રેમ કરો તેની ખાતરી કરો.
માને છે કે તમારા માટે પ્રેમ વિના, પ્રેમ વિના, તમારી આકૃતિમાં કશું થશે નહીં. તમારે તમારા શરીરને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે અને તેને ફક્ત શ્રેષ્ઠ જ ઇચ્છા છે, તે સમજવા માટે કે તમે રમતોમાં વ્યસ્ત છો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સૌંદર્યને જાળવી રાખવા માટે, જાતે બળાત્કાર કર્યા વિના, યોગ્ય રીતે ખાય છે.