જેમ તે બહાર આવ્યું તેમ, તાલીમ દરમિયાન અનુભવી એથ્લેટ પણ ગંભીર ભૂલો લે છે. તેમાંના કેટલાક પહેલાથી જ આદત બની ગયા છે, અન્ય કોઈ સ્ટીરિયોટાઇપ. જો કે, તેઓ બધા આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
જૂતા વગર ફિટનેસ. બેર વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન, પગની યોગ્ય અવમૂલ્યનની ખાતરી આપવામાં આવી નથી, શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર ખસેડવામાં આવે છે અને તમારા કરોડરજ્જુ પર મોટો ભાર બનાવવામાં આવે છે.
Deodorant. તાલીમમાં તે અતિશય છે, કારણ કે તમારું શરીર ખૂબ ગરમ છે. પ્રવાહી ઔષધ યા ઝેરનો ડોઝ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જે દરમિયાન સ્લેગ અને ઝેર વધારે પાણીથી હોય છે. તેથી, તાલીમ પહેલાં તે છિદ્રોને અવરોધિત કરવા યોગ્ય નથી.
સ્પોર્ટસવેર સામગ્રીમાંથી પોશાકો પસંદ કરો જે ત્વચાને વળગી રહેતી નથી અને શરીરને શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે. 100% કપાસમાંથી કાપડને ટાળો. ડાઇવિંગ, ફ્યુચર, વગેરે પસંદ કરો
ડામર પર જોગિંગ. આ કોટિંગ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને તમારા પગલાથી આંચકાને શોષી લેતું નથી. પરિણામે, ચાલી રહેલ કરોડરજ્જુ અને ઘૂંટણ પર મોટો દબાણ બનાવે છે, તે ફ્લેટફૂટ તરફ દોરી જાય છે. જોગ્સ માટે, બગીચાઓમાં ક્રોસિંગ કોર્ટ અથવા પાથ પસંદ કરો.
હેડફોન્સમાં સંગીત સાથે વર્ગો. સંગીતના આવા સાંભળીને રમતોનું મિશ્રણ સાંભળીને શ્રવણ સહાયનું ઉલ્લંઘન થઈ શકે છે. જો તમે સંગીત વગર ન કરી શકો, તો ઓછામાં ઓછા વોલ્યુમને ધીમું કરો.
વર્ગો અને થાક. જો તમારી પાસે પૂરતી તાકાત નથી, તો સવારના સવારમાં પણ પથારીમાંથી ચઢી જાય છે, તો ભાષણ તાલીમ વિશે જઈ શકતું નથી. આવા રાજ્યમાં, લાભો તેમનાથી નહીં હોય, પરંતુ નુકસાન સંપૂર્ણપણે છે.
જ્યારે હું પીવા માંગુ છું ત્યારે જ. તાલીમ દરમિયાન, તમારે પીવાના મોડનું પાલન કરવાની અને દર થોડી મિનિટોમાં sips એક જોડી પીવાની જરૂર છે. જ્યારે તરસ દેખાય છે, ત્યારે તમારું શરીર પહેલેથી જ ડિહાઇડ્રેટેડ છે.
ટ્રેક પર ચાલી રહેલ. રન દરમિયાન, તમે ઊંડા શ્વાસ લો છો. રસ્તા નજીક ચાલી રહેલ, તમે ધૂળ અને કાર એક્ઝોસ્ટ શ્વાસ લો છો.
સવારે જોગિંગ. હકીકતમાં, સાંજે આઠ પછી ચાલી રહેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય. તે ડિનર પછી માત્ર એક કલાક અનુસરે છે. દોડ્યા પછી, તમે 40 મિનિટ માટે પણ કંઈપણ ખાશો નહીં.