તેથી, બીજા મહિના અને આ સમયગાળા દરમિયાન ઉદ્ભવતા મુખ્ય પ્રશ્નો. પાવર સિસ્ટમ કેવી રીતે બદલવી, ભલે તમે અતિરિક્ત કિલોગ્રામ છોડવાનું બંધ કરી દીધું હોય, અને શા માટે તમારે કોસ્મેટોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ - આજની સામગ્રીમાં.
જેમ તમે જાણો છો, ચમત્કારો થતા નથી. અને મેજિક સ્ટીકના રૂપમાં ફોર્મમાં આવો - કાર્ય અવાસ્તવિક છે.
વધારાની કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવા માટે, પરંતુ ત્વચા ટોન ગુમાવશો નહીં, ત્રણ પરિસ્થિતિઓની જરૂર છે:
• યોગ્ય પોષણ;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• હાર્ડવેર કોસ્મેટોલોજી.
ચાલો આપણે આ દરેક વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપીએ. તેમાંના દરેક માટે, સૌંદર્ય સંસ્થા બેલે લલચાવના નિષ્ણાતો તેમની ટિપ્પણીઓ આપવામાં આવશે, જે મોસ્કોમાં હાર્ડવેર કોસ્મેટોલોજી અને સૌંદર્ય શાસ્ત્રના શ્રેષ્ઠ કેન્દ્રોમાંની એક છે.
ખોરાક
તેથી, અમારા વજન નુકશાનના પહેલા ચાર અઠવાડિયામાં, અમે અમારા દૈનિક આહારમાં સુધારો કર્યો, હાનિકારક કાર્બોહાઇડ્રેટને દૂર કરીને અને પ્રોટીન અને ફાઇબર ઉમેરવાનું. જો તમે પોષણશાસ્ત્રીની બધી ભલામણોની ચોક્કસપણે અનુસર્યા છે, તો તમે કદાચ પહેલાથી જ પ્રથમ કિલોગ્રામનું નુકસાન ઉજવ્યું છે. અને તે જ સમયે તમને લાગે છે કે તેઓ ખુશખુશાલ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને સ્વાદની ટેવો પણ કંઈક બદલાઈ ગઈ છે. હવે નજીકના ભવિષ્ય માટે યોજના. પાંચમા અઠવાડિયાથી શરૂ થતા એપ્રિલમાં, તે તાજા રસ પર ભાર મૂકે છે. બેલે ઇલ્યુર સ્વેત્લાના બોરોદિનની સુંદરતાના પોષકશાસ્ત્રી સમજાવે છે કે, "એકમાત્ર શરત - તેઓ ખાલી પેટ પર નશામાં ન હોય." - એપ્રિલમાં, એપ્રિલમાં, અમે મોટી સંખ્યામાં સલાડ, ઔરુગુલા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ માં અમારા આહારમાં ઉમેરીએ છીએ - મધ્ય-વસંત ગ્રીન્સમાં સારું પહેલેથી જ વધુ ઍક્સેસિબલ છે. અમે ફાયદાકારક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન છોડીએ છીએ - સામાન્ય રીતે, તમારું આહાર મહત્તમ સંતુલિત હોવું જોઈએ, તમારે કંઈક પર નજર રાખવું જોઈએ નહીં. પરંતુ મીઠાઈઓ નકારવા માટે વધુ સારી છે. એપ્રિલમાં, ઉત્પાદનોની સૂચિમાંથી ચોકલેટ ઉત્પાદનોને પાર કરો (પેસ્ટ્રીઝને અનુસરીને, જે અમે માર્ચમાં "ગુડબાય" ને કહ્યું). સાચું છે, હું ક્યારેય મારા દર્દીઓને "તમે કરી શકતા નથી" ને ક્યારેય કહો નહીં: જો તમે ખરેખર કેન્ડી ખાવા માંગો છો, તો તે ખાવાનું જરૂરી છે. પરંતુ માત્ર એક કે બે અને રાત્રે નથી.
યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે
શાકભાજી સલાડ અને ફળો પર મૂકવું, ભાગોના કદ વિશે ભૂલશો નહીં. અહીં એક સંદર્ભ બિંદુ છે: ખોરાક તમારા પામમાં ફિટ થવો જોઈએ, બધું જે વધુ છે તે ખૂબ જ બિનજરૂરી છે. જો આપણે સૂપ અને રસ વિશે વાત કરીએ છીએ, તો એક ભાગનું કદ 250-300 મિલિગ્રામ હોવું જોઈએ.
પીવાના મોડને ચાલુ રાખવાનું પણ ભૂલશો નહીં. વધુમાં, ગરમ દિવસો આવે છે, તેથી તમારે ઘણી વાર પીવું પડશે. સરેરાશ, દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે લિટર. દુર્ભાગ્યે, ઘણા દર્દીઓ જ્યારે તેઓ તેમને પુષ્કળ પાણી પીવાની જરૂરિયાત વિશે કહે છે, અને કોફી, ચા અને કાર્બોરેટેડ પીણાંને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ થાય છે. તે સાચું નથી. તમારે સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે. પછી શરીર ઝડપથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, ખોરાક અને આઉટપુટની પ્રક્રિયા કરે છે જે આપણને જરૂરી છે તે બધું જ કરે છે. અડધા કલાક પીવાની જરૂર છે
ભોજન પહેલાં અને અડધા કલાક અને કલાક પછી. "
કેટલીકવાર એવું થાય છે કે કોઈ વ્યક્તિ પોષણશાસ્ત્રીની બધી ભલામણોનું પાલન કરે છે, પરંતુ તે વજન જે પ્રથમ દિવસોમાં ઘટવાનું શરૂ કરે છે, અચાનક "ઉઠ્યો."
"જો આવું થાય, તો તમારે એન્ડ્રોકિનોલોજિસ્ટ સાથે ફરીથી સલાહ લેવાની જરૂર પડી શકે છે," જે બ્યૂટી ઇન્સ્ટિટ્યુટ બેલે ઇલ્યુર સ્વેત્લાનાક્લના કુદરીકોવના એન્ડ્રોક્રિનોલોજિસ્ટના ઉમેદવારના ઉમેદવારને સમજાવે છે. - જો કે, મોટાભાગે ઘણીવાર અમે કહેવાતા ફી સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ - જ્યારે વજન ફરીથી સેટ નથી અને તે જ ચિહ્ન પર સ્થિર થાય છે. તમારે આવા કિસ્સાઓમાં ગભરાવાની જરૂર નથી, તે શરીરના માત્ર એક શારીરિક પ્રતિભાવ છે. તેને નવી શરતો માટે અનુકૂલિત કરવાની જરૂર છે. અમે ચોક્કસ વજનમાં ઉપયોગ કરીએ છીએ, અને જ્યારે આપણે વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરને ફરીથી ગોઠવવા માટે સમયની જરૂર છે. તેથી, જો તમારું વજન યોગ્ય જીવનશૈલીમાં ત્રણ અથવા ચાર અઠવાડિયામાં ક્યાંક છે, તો અચાનક માપન, પછી તમારે ફક્ત થોડો સમય રાહ જોવી પડશે. અને ટૂંક સમયમાં વજનનો તીર ફરીથી નીચે જશે. મુખ્ય વસ્તુ એ પોષણ ભલામણોનું પાલન કરવાનું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઘટાડવાનું ચાલુ રાખવાનું ભૂલવું નહીં. "
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
પ્રથમ ચાર અઠવાડિયામાં, અમે ફિટનેસ ક્લબ, તેમના કાર્ડિયોસિસની મુલાકાત લેવા માટે સમય-સમય પર વધુ ચાલવાનું શરૂ કર્યું. એપ્રિલમાં, અમે ઘણું ચાલુ રાખીએ છીએ અને ઘણી વખત ચાલે છે (અને હવામાન પહેલેથી જ પરવાનગી આપે છે), અને એલિવેટર્સને પણ ઇનકાર કરે છે. "જો તમે ત્રીજા અને ઉપરના માળ પર રહો છો, તો તમે સીડી સાથે પગ પર જઈ શકો છો, જો શક્ય હોય અને નીચે આવે તો - જો, અલબત્ત, ત્યાં કોઈ મોટી ભારે બેગ નથી," સ્વેત્લાના બોરોદિન કહે છે.
એપ્રિલમાં, અમે એક જિમને કાર્ડિયોસિસમાં ઉમેરીએ છીએ - તમે ધીમે ધીમે ધીમે ધીમે લોડ આપી શકો છો.
અને પૂલની મુલાકાત પણ શરૂ કરો. "આ ફક્ત કસરત વધારવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ ત્વચાને સ્વરમાં ટેકો આપશે. આ ઉપરાંત, સ્વિમિંગ સાયકો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, "સ્વેત્લાના બોરોદિન સમજાવે છે.
હાર્ડવેર કોસ્મેટોલોજી
વજન ઘટાડવાના બીજા તબક્કે, સતત બ્યુટીિશિયનની મુલાકાત લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જ્યારે નબળાઇ, ત્વચા તેના ટોન ગુમાવે છે અને ફક્ત હાર્ડવેર કોસ્મેટોલોજી તેને સમર્થન આપી શકે છે. આ હેતુઓ માટે, આવરણ સંપૂર્ણ છે - આવી પ્રક્રિયાઓ ત્વચા ત્વચા માટે સમાનરૂપે કાળજી રાખવામાં મદદ કરે છે, તેને ઉપયોગી ઘટકો સાથે મેળવો, આકૃતિને સમાયોજિત કરો.
વધુમાં, હાર્ડવેર કોસ્મેટોલોજીની મદદથી, સ્થાનિક ચરબીના થાપણોની સમસ્યાઓનું હલ કરવું શક્ય છે - જીમમાં કાયમી તાલીમ સાથે પણ તે અશક્ય છે.
"અમારા ક્લિનિકમાં, અમે સોથીસ કોસ્મેટિક લાઇન, ફ્રાંસના આવરણનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, - સૌંદર્ય સંસ્થાના હેડ ફિઝિશિયન એલેના રેશનનું મુખ્ય ફિઝિશિયન કહે છે. - રેપિંગમાં દરિયાઇ મીઠું શામેલ છે (તે તમને ડ્રેનેજ પ્રોપર્ટીઝને મજબૂત કરવા અને ડિટોક્સિફિકેશન કરવા માટે પરવાનગી આપે છે), લેક્ટિક એસિડ (ત્વચા નરમ અને રેશમ જેવું બનાવે છે), નારંગી અર્ક (બાયોફ્લાવોનોઇડ્સમાં સમૃદ્ધ છે અને લિપોલિટીક અને વિટોનિક ગુણધર્મો પણ ધરાવે છે), ઝેલાઇટ (ઘટક જે એ આપે છે આરામદાયક વોર્મિંગ અસર).
આ એક ડબલ ક્રિયા રેપિંગ છે. તે જ સમયે, છાલ અને માસ્ક. શરૂઆતમાં, સમગ્ર શરીરની ઝાડી કરવામાં આવે છે, અને પછી 30 મિનિટ સુધી દર્દી થર્મલ ફેશન સાથે બંધ થાય છે. સૌંદર્યલક્ષી અસર ઉપરાંત, અમને સારી આરામદાયક અસર મળે છે. તે પછી, સીરમ શરીરમાં લાગુ પડે છે -
એડિપોટિક, રેસાવાળા સેલ્યુલાઇટ - અથવા પ્રશિક્ષણ માટે (અમે કયા કાર્યને નક્કી કરીએ છીએ તેના આધારે). એક લિપોલિટીક પ્રવાહી અંતિમ દર્દીના સમગ્ર શરીરમાં ફાઇનલમાં લાગુ પડે છે અને ટૂંકા આરામની મસાજ કરવામાં આવે છે.
શારીરિક રેપિંગ, આકૃતિના સુધારણા માટેની બધી પ્રક્રિયાઓ જેમ, વિનિમય થાય છે. આ કોર્સ દર્દીની વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ પર આધાર રાખે છે, ઓછામાં ઓછા 8-10 પ્રક્રિયાઓ અઠવાડિયામાં 2-3 વખત કરવાની જરૂર છે. "
આવરણમાં તે પ્રક્રિયાઓ સાથે ખૂબ જ સારી રીતે જોડાય છે જે અમે વજન ઘટાડવાના પહેલા મહિનામાં કરવાનું સલાહ આપીએ છીએ - ઉદાહરણ તરીકે, સેલ્યુ એમ 6 ને એલપીજી સિસ્ટમ્સની 7 મી પેઢી 7 મી પેઢી (અમારા દેશમાં, આ પ્રક્રિયાને ઘણીવાર ફક્ત એલપીજી કહેવામાં આવે છે) પર લિપોમાસેજ સાથે.