તમને સામાન્ય બાયોરીથમ્સ પર પાછા ફર્યા સાથે! રજાઓ સમાપ્ત થઈ ગઈ છે, તે ઉઠાવવામાં આવે છે, તે કામ માટે સમય છે. ના, માત્ર ઓફિસમાં જ નહીં, પણ તમારા પર કામ કરવા માટે. જે લોકો આ સમયે શાસનને અનુસરતા હતા, ત્યાં જટિલ કંઈ જ નથી, અને વાસ્તવિક નવા વર્ષની મેળાવડાઓના પ્રેમીઓ માટે ભારે સમય આવે છે. તમને કદાચ લાગે છે કે શરીરને અનલોડ કરવાની જરૂર છે, અને હું તમને સ્પષ્ટ સૂચનાઓ આપી શકું છું, ફોર્મ પર કેવી રીતે પાછા આવવું - અને તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડવું.
જો તમે માતાની "કોરોના વાનગીઓ" ની સામે રાખવામાં નિષ્ફળ રહ્યા છો અને પરંપરાગત તહેવારો તમને બાયપાસ કરતા નથી, તો પછી જ્યારે તમે વજનમાં આવો છો, ત્યારે તમે એક મોટી આશ્ચર્યની રાહ જોશો. ભૂખ હડતાળની વ્યવસ્થા કરવા માટે ફક્ત તમે જ અસ્વસ્થ થશો નહીં અથવા વધુ ખરાબ થશો નહીં. યાદ રાખો કે જેથી તમે વધુ ખરાબ કરો છો, અને કિલોગ્રામને ધિક્કારે છે તે બમણું થશે. આ ઉપરાંત, આ તમારા શરીર માટે તાણ છે. કલ્પના કરો કે આ એક નાનો બાળક છે જેના માટે તેઓએ ધ્યાન રાખવાનું અને ધ્યાન આપવાનું બંધ કર્યું છે. થોડા સમય પછી, તે પોતાની તરફ ધ્યાન દોરવા માટે, તે બધું જ ટ્વિસ્ટ કરવાનું શરૂ કરશે. અને શરીર ચોક્કસપણે શક્ય તેટલું બનાવવાનો પ્રયાસ કરશે.
સૌ પ્રથમ, તમારે શરીરને સાફ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. હાઇડ્રોજનનું પાણી પીવાનું શરૂ કરો, તે સ્લેગ લાવશે અને તમને સામાન્ય પાણી કરતાં અંદરથી વધુ ઝડપથી સાફ કરશે. વધુમાં, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે. માર્ગ દ્વારા, જો તમે આલ્કોહોલથી થોડુંક પસાર કરો છો, તો હેંગઓવરથી છુટકારો મેળવવાનો આ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. તે વધુ હશે, આ યુવાનોનો એક વાસ્તવિક સ્ત્રોત છે, જે જાપાનીઝ શાહી પરિવારનો રહસ્ય છે. તમે એક અઠવાડિયામાં હકારાત્મક પરિણામ જોશો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા દોઢ લિટર. દરેક ભોજન પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવો, જેથી તમે શરીરને સાફ કરો અને ટેબલ પર વધુ સ્મોલકટ ખાય. પેટને મૂર્ખ બનાવવા માટે થોડી યુક્તિ.
તે તમારા આહારમાં તાજી શાકભાજી અને ફળો ઉમેરવાનો સમય છે
હાઇડ્રોજનના પાણીની અસરને મજબૂત કરવા માંગો છો? જાપાનીઝ કોલેજેન ઉમેરો. વધુ ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વો તમને હવે નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.
બીજો તબક્કો ઉપયોગી આહારમાં રિફંડ છે. સ્વાદિષ્ટ ઓલિવિયર ગમે તે હોય, પરંતુ તમારે તેને કંઈક સરળ સાથે બદલવાની જરૂર છે. શક્તિ નિયમિત હોવી જોઈએ, પરંતુ અપૂર્ણાંક. દર બે અથવા ત્રણ કલાક નાના ભાગો. મેયોનેઝ સાથે સલાડ - હેંગ અપ. કેલરી રિફિલ્સ વિના, શુદ્ધ સ્વરૂપમાં શાકભાજીને પસંદ કરો. જો તમે ખાવા માગો છો - ગ્રીન્સ ખાય છે. તે ઉપયોગી છે, અને ભૂખ quenched. અને ભૂલશો નહીં કે બેરી કેન્ડી અને કેક કરતાં વધુ સારી છે. વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ છે? બેરી સાથે ભૂખમરો કપકેક સજાવટ કરવા માંગો છો? ભીંગડા માટે ફરીથી મળીને મેળવો.
ફોર્મ પર પાછા આવવા માટે તમારે વધુ ખસેડવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો તમને ઘણા દિવસો માટે વાસ્તવિક સ્નાયુબદ્ધ સ્થિરતા હોય. લય દાખલ કરવા માટે સરળ કસરત સાથે પ્રારંભ કરો. પગ પર વધુ જવું, થોડા કિલોમીટર ચાલવા માટે કામ કરવા માટે પ્રારંભિક રીતે બહાર જવું, તાજી હવા તમને પણ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. હવે તમે જોશો, દળો ધીમે ધીમે પાછા આવશે. સવારે અને સાંજે બારમાં ઊભા રહો, 30 સેકંડથી પ્રારંભ કરો અને પછી ધીમે ધીમે 10 સેકંડ ઉમેરો. મુખ્ય વસ્તુ, આ કસરતને મહત્તમ 6 દિવસ સુધી, 7 મી - બાકીના પર કરો. હવે હિંમત છે? ખેંચાણ અને યોગ સ્નાયુઓમાં ટોનમાં લાવશે. જો તમે સામાન્ય તાલીમમાં જીમમાં પાછા આવવા માટે તૈયાર છો, તો હું તમારા મનપસંદ કસરત સંકુલને શેર કરીશ. નાસ્તો પછી 1.5-2 કલાક તે કરવું તે વધુ સારું છે. સવારે તે તાલીમ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
તમારે બધું જ સરળતાથી કરવું જ પડશે, તમારે વર્કઆઉટ્સ અને ડાયેટ્સથી તમારી જાતને બહાર નીકળવાની જરૂર નથી
સોમવાર - હિપ્સ, નિતંબની પાછળની સપાટી.
મંગળવારે - દ્વિશિર, ટ્રાઇસ્કેપ્સ, ખભા.
બુધવાર યોગ, ખેંચીને.
ગુરુવાર - હિપ, કેવિઅર ની આગળની સપાટી.
શુક્રવાર - પાછળ, છાતી.
શનિવાર યોગ, ખેંચીને.
રવિવાર - કાર્ડિયો.
તે જ સમયે, મહત્વપૂર્ણ પાસાં યાદ રાખો - તમારે બધું જ સરળતાથી કરવું જ પડશે, તમારે વર્કઆઉટ્સ અને ડાયેટ્સથી તમારી જાતને વ્યાયામ કરવાની જરૂર નથી. તમે જે કરો છો તે બધું કરો, આનંદમાં હશે અને દરરોજ ફક્ત ઉત્સાહ લાવે છે. જો તમે રજાઓ માટે રજાઓમાંથી નીચે આવ્યા છો, તો નિરાશ થશો નહીં, તે પાછો જવા માટે ખૂબ મોડું નથી. તદુપરાંત, થોડા અઠવાડિયામાં તમે નવા વ્યક્તિની જેમ અનુભવો છો. જો ઘણા કિલોગ્રામ સ્કોર કરે તો પણ. ભૂતકાળમાં નવા વર્ષમાં હવે તમારી પાસે હવે વધુ પ્રેરણા હોય તો, શું ક્રશ કરવું. ગઈકાલે તમારી સાથે સ્પર્ધા કરો, તમારી બધી અપેક્ષાઓમાંથી પહેલા આગળ વધો અને પોતાને સંડોવવાનું ભૂલશો નહીં. ખુશ રજાઓ! આકારની!