શિયાળામાં, તે હજી પણ જોડી પર જવા માટે સહન કરતું નથી, અને પછી ઠંડી પૂલમાં લાત. પરંતુ શું પસંદ કરવું? છેવટે, તેમની વિવિધતા હડતાલ છે: પ્રથમ રશિયન સ્નાન, ટર્કિશ હમ્મમ અથવા ફિનિશ સોનાના પ્રકાર માટે ક્લાસિક વિકલ્પો ધ્યાનમાં આવે છે, પરંતુ વિચિત્ર - જાપાનીઝ બેરલ ઑફ ફોરવર્ડો અથવા ભારતીય શેડન પણ છે. અને સૌથી અગત્યનું, તમારા માટે વધુ યોગ્ય છે, તમને મહત્તમ લાભ મળે છે?
જ્યારે શેરી ચિહ્નિત કરવામાં આવી હતી, તેથી તમે બનાકુમાં મિત્રો સાથે જવા અને જીવન વિશે વાત કરવા માંગો છો. ઓછામાં ઓછું ગરમ થવા માટે, અને તે જ સમયે આનંદ મેળવવું અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ. સહમત, ગરમ સ્નાન પછી, શેરીમાં બહાર નીકળવું આનંદદાયક છે અને બરફમાં માંગવામાં આવે છે. પરંતુ સાવચેત રહો - તૈયારી વિનાના જીવતંત્ર લોડને ઊભા કરશે નહીં, અને આવા "પુનઃપ્રાપ્તિ" પછી તે ગંભીર રીતે બીમાર છે. તેથી, ધીમે ધીમે શરૂ કરો. પ્રથમ વખત જોડીની મુલાકાત માટે તદ્દન પૂરતી હશે. અને ઘણા પ્રકારના સ્નાન તેમના લેઝરને વૈવિધ્યીકરણ કરવામાં મદદ કરશે, જે અન્ય દેશોથી આવે છે. અમે તેમના વિશે કહીશું, અને તમે તમારા સ્વાદ પસંદ કરો છો.
રશિયન સોના
આપણા વ્યક્તિ માટે, સામાન્ય રશિયન સ્નાનનો સામાન્ય શું હોઈ શકે? શિયાળામાં, ડૉક્ટરને ફરીથી એકવાર સારવાર કરવામાં આવી હતી! આ ઉપરાંત, જો તમે બધી ભલામણોનું પાલન કરો તો તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે રશિયન સ્નાન શરીરની કુદરતી પરિસ્થિતિઓમાં શક્ય તેટલું નજીક છે અને તેમાં ઓછા આંચકોનો સંપર્ક છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફિનિશ સોના. તેમાં તાપમાન સિત્તેર ડિગ્રી ઉપર ઉઠાવતું નથી, અને ભેજ એ શેરીમાં (ચાળીસ સિત્તેર ટકા) ને અનુરૂપ છે.
રશિયન સ્નાન - રશિયન માણસ માટે સૌથી વધુ પરિચિત
ફોટો: pixabay.com/ru.
પરંતુ તમારે બધા નિયમોમાં સ્નાન કરવાની જરૂર છે. આદર્શ રીતે, તમારે આરામ માટે સમાન બ્રેક સાથે બે વખત દસ મિનિટમાં ડબલ રૂમમાં જવું પડશે. પ્રથમ ધ્યેયમાં, ઉચ્ચ તાપમાને ઉપયોગમાં લેવા માટે થાય છે. પછી ધીમે ધીમે છત પર જાઓ, જ્યાં તાપમાન પણ વધારે છે (તે ઉપલા શેલ્ફ પર સો ડિગ્રી સુધી આવે છે). સ્ટીમ રૂમમાં વિંડોઝ વચ્ચેના અંતરાલમાં, તમે પૂલમાં ઠંડા સ્નાન અથવા ભૂસકો લઈ શકો છો. જો તમે સારી રીતે ગરમ કરો છો, તો બરફ ડૂબવું ત્યારે પણ તમે બીમાર થશો નહીં. બીજા અભિગમમાં, તમે એક ઝાડ સાથે સક્રિયપણે વરાળ કરી શકો છો, અને બાદમાં ગુંચવણભર્યા હોઈ શકે છે. વધુમાં, સ્ટીમ રૂમમાં, ઔષધીય વનસ્પતિઓ સાથે સારી ઇન્હેલેશન છે. તે અસરકારક રીતે સ્ક્રબ અથવા પેલીંગ લાગુ કરશે, પછી તમે શરીર, ચહેરા અથવા વાળ માટે પોષક માસ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ત્રીજા અભિગમ પછી, સ્ટીમ રૂમથી તાત્કાલિક ભાગી જશો નહીં, વધુ સારી રીતે નીચે જાઓ અને થોડો નીચે બેસો અને ખોવાયેલો પાણી, પીવાના કેવસ, રસ અથવા ચાને ભરપાઈ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમે અંતમાં અથવા અંતરાલોમાં ધોઈ શકો છો. અને ભૂલશો નહીં કે સ્નાનમાં રહેવાનું ત્રણ કલાકથી વધુ ન હોવું જોઈએ (આમાં જોડી, વૉકર, વૉશિંગ અને લેઝર માટે તૈયારી શામેલ છે).
ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ, ટૉન્સિલાઇટ, બ્રોન્શલ અસ્થમા અને રેડિક્યુલાઇટિસ માટે બાથની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધઘટ તબક્કામાં, કોઈપણ તીવ્ર રોગો અને હૃદય રોગમાં યોગ્ય રીતે ક્રોનિક રોગોની સેવા આપે છે. પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ખાવું પછી તરત જ સ્નાન કરવું અશક્ય છે, તમારે બે કલાક રાહ જોવી જોઈએ. જો તમે બિમારીઓને અનુભવો છો, તો તમે આલ્કોહોલિક પીણાં અને સ્ટીમ લઈ શકતા નથી.
ટર્કિશ હમ્મમ
હમ્મમ રોમન શરતોની માલિકી ધરાવે છે અને દૃષ્ટિથી તેમને ખૂબ યાદ અપાવે છે. દરેક જગ્યાએ માર્બલ મોઝેક, સ્ટોન સોફા - સામાન્ય, નક્કર સૌંદર્ય. ઓરડામાં મોટા પાણીના બોઇલરથી ગરમ થાય છે, અને તેની ઉકળતાથી બનેલા વરાળ દિવાલો અથવા સેક્સમાં છિદ્રો દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવે છે. આવા જુદા જુદા સ્વરૂપે, રશિયન સ્નાન અને હમ્મમ માનવ શરીરને અસર કરે છે. જો કે, ત્યાં તફાવતો છે. રશિયન સ્નાન ખૂબ જ ગરમ નથી, પરંતુ ભેજ ઊંચી છે. હમ્મમમાં, તાપમાન એ જ છે (60 ડિગ્રી કરતા વધારે નહીં), પરંતુ ભેજ 90 ટકા સુધી પહોંચે છે. આવા હવામાં વધુ સારી થર્મલ વાહકતા હોય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ, હાડકા અને સાંધા ઊંડા હોય છે. તેથી હમીમની મુલાકાત કસરત પછી આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
જોડી પછી તમે પૂલમાં તરી શકો છો
ફોટો: pixabay.com/ru.
કોઈપણ સ્નાન રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ફાળો આપે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને સ્લેગના ખોદકામને વેગ આપે છે. હમ્મમમાં, આ નરમ અને કાળજીપૂર્વક છે. બીજો ફાયદો એ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસર કરે છે: નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે, ઊંઘમાં ઘટાડો થાય છે, માથાનો દુખાવો પસાર થાય છે. હમ્મમ પછી, ત્વચા રૂપાંતરિત થાય છે: છિદ્રો ખુલ્લા થાય છે, તે સ્વચ્છ અને ચમકતું બને છે. ટર્કિશ સ્નાન અને વાળને હકારાત્મક અસર કરે છે. ઊંચી ભેજ અને નીચા તાપમાને સંયોજનને કારણે, તેઓ ભરાઈ ગયાં નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, moisturize. વરાળના રૂમમાં ફક્ત બેસવા નથી માંગતા? કોસ્મેટિક કેરનું એક જટિલ બનાવો: સાબુ મસાજ, ખાસ મિટન્સ સાથે છીંકવું અથવા ઉદાહરણ તરીકે, આવરણવાળા. આવશ્યક તેલ તુર્કીના સ્નાનમાં પણ સારી રીતે માનવામાં આવે છે, તેથી ઝુંબેશને એરોમાથેરપી ઉમેરી શકાય છે.
પૂર્વમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે સવારે હમ્મમમાં જવું એ શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ સમયે શરીર આરામ કરવાનું સરળ છે અને તે પ્રક્રિયાઓને સાફ કરવા માટે વધુ સંવેદનશીલ છે. સામાન્ય રીતે, શહેરી તાણની સ્થિતિમાં અને મોટી સંખ્યામાં કામ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર હોવું જોઈએ. હમ્મમની મુલાકાત ફક્ત અસ્થમા, હાયપરટેન્સિવ અને ત્વચાના રોગોથી પીડાતા લોકો માટે જ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
ફિનિશ સોના
તેમાંનું તાપમાન ખૂબ ઊંચું હોઈ શકે છે - એક સો ડિગ્રી સુધી, પરંતુ ભેજ ફક્ત પંદર ટકા છે. આવા ઓછી ભેજ માટે આભાર, ગરમી સ્થાનાંતરિત કરવાનું સરળ છે. તે વિચિત્ર છે કે ફિનિશ સોનામાં એક ઝાડનો ઉપયોગ નહોતો, પરંતુ ફક્ત ગરમ અને પરસેવો. આજે ઘણા SAUNAs માં, ફિનલેન્ડમાં, ખુશીથી બૂમ્સથી ભરાઈ ગયું અને પથ્થરો પણ પાણી પણ બનાવ્યું.
સ્નાનની મુલાકાત લેવી એ વાસ્તવિક સ્પા ધાર્મિક વિધિમાં ફેરવી શકાય છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
સામાન્ય રીતે, સોનાની ક્રિયા તદ્દન સખત હોય છે. ભારે ગરમીની સ્થિતિમાં, ફેફસાં વધુ તીવ્ર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, હૃદય સક્રિયપણે રક્ત પંપ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં આવે છે. હોટ એર, જે અમે શ્વાસ લે છે, બ્લડ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સપ્લાયને ઉત્તેજિત કરે છે. શરીરની મજબૂત ગરમી ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, શરીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, અત્યંત પરસેવો અને ચયાપચય ઉત્પાદનોનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. એટલા માટે સોનાની ભલામણ કરવામાં આવે છે એથ્લેટ્સ: ગરમ હવા, સ્નાયુઓમાંથી લેક્ટિક એસિડ ઝડપથી છોડશે, અને તેની સાથે - પીડા અને તાણ. પરંતુ હૃદય રોગ અને વાહનોથી પીડાતા લોકો તેની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ઉચ્ચ તાપમાન હૃદયને હાઈ સ્પીડ પર હરાવ્યું છે, જે લોકો માટે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની પેથોલોજી હોય તે માટે અસ્વીકાર્ય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ડાયાબિટીસથી બીમાર હોય, તો એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ફેફસાંના રોગોથી પીડાય છે - તેના માટે પ્રતિબંધ હેઠળ સોના. તે જોખમી અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારું નથી. અને ભૂલશો નહીં: ફિનિશ સોનામાં રહો બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, તેથી જો તમારી પાસે પ્રારંભમાં ઓછું હોય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
ઑફ્રોના જાપાનીઝ બેરલ
ઑફર, જાપાનીઝ સ્નાન, સીડર બેરલ, ફાયટોબૉકોકા - આ નામો પાછળ એક પ્રકારનો સ્ટીમ રૂમ છે, જે ક્લાસિક બાથહાઉસ (ફક્ત ચાળીસ ડિગ્રી) અને ભેજ (સો ટકા જેટલા) થી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. આ સંયોજન તમને થોડા પ્રક્રિયાઓમાં વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવવા દે છે. સક્રિય વાડ, તમે માત્ર ફેટી પેશીઓ દ્વારા જ સંચિત પાણીને ગુમાવશો નહીં, પણ કેલરી. કોષો વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મેળવવાનું શરૂ કરે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, ગરમ દેવદાર ફાયટોકીડ્સ ફાળવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, અને ખાસ કરીને પસંદ કરેલા તેલ અને જડીબુટ્ટીઓ પાણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે. વરાળ-સંતૃપ્ત હીલિંગ પદાર્થો છિદ્રોમાં ઊંડા પ્રવેશ કરે છે, અને આગલી સવારે સત્ર પછી તમે જોશો કે ત્વચાનો દેખાવ કેટલો બદલાઈ ગયો છે: તે શાબ્દિક રીતે અંદરથી શાઇન્સ કરે છે. આ કિસ્સામાં, શરીર પરની અસર ખૂબ નરમ છે. ઓફરની બરોકની ડિઝાઇન (લણણી દરમિયાન માથું બહાર રહેવું જ જોઈએ) તમને વરાળના રૂમમાં વૃદ્ધ અને નબળા લોકોમાં ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. વિરોધાભાસ ઘણાં: આ હૃદય અને રક્તવાહિનીઓના ક્રોનિક રોગો અને રોગોનો એક તીવ્રતા છે. તમે પણ યોગ્ય પ્રોગ્રામ પસંદ કરી શકો છો.
સ્ટીમ રૂમમાં માથું કંઈક સુરક્ષિત કરવા માટે વધુ સારું છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
ભારતીય સ્વાડાના
સંસ્કૃત પર "સ્લેજની" શબ્દનો અર્થ "સ્પ્રે દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે", અને આ સ્નાન ખૂબ વિચિત્ર લાગે છે - એક લાકડાના છાતીની જેમ. પ્રક્રિયા પહેલાં તમે મસાજ સત્ર માટે રાહ જોઈ રહ્યા છો. અને તે પછી જ તમે એક ખાસ બૉક્સમાં જઈ શકો છો જ્યાં માથું બહાર છે, અને શરીર અંદર છે, કારણ કે, આયુર્વેદ મુજબ, તે તેના માથાને ગરમ કરવા માટે નુકસાનકારક છે. છાતીના તળિયે હીલિંગ જડીબુટ્ટીઓ સાથે પાણી રેડવાની છે, જે પછી વરાળમાં ફેરવે છે. અંદરનું તાપમાન આરામદાયક હોવું જોઈએ (પચાસ-પાંચ ડિગ્રી સુધી). સ્ટીમિંગનો સમય દરેક વ્યક્તિ માટે બદલાય છે (સામાન્ય રીતે બંધ થાય છે, જ્યારે કપાળ પરસેવો શરૂ થાય છે). હકીકત એ છે કે સ્નાન માટે અતિશય જુસ્સો ચક્કર, તરસ અથવા ફોલ્લીઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, પોતાને ઓવરલોડ કરવું વધુ સારું નથી. જ્યારે સ્ટીમિંગ પૂર્ણ થાય છે, વરાળ સ્ટોપ, અને શરીર ધીમે ધીમે ઠંડુ થાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તે તીવ્ર થવું અશક્ય છે: પ્રથમ ધીમે ધીમે બેસો, પછી ઊભા રહો, અને માત્ર દસ મિનિટમાં તમે ગરમ સ્નાન લઈ શકો છો. શરીર સંતુલિત શરીર શરીરમાં ચેનલો ખોલે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ લોકો માટે આ એક મુખ્ય કાર્યવાહી છે જેઓ ભારતીયને શરીરને સાફ કરે છે - પંચકરમા. સ્નાન પીઠ, સંધિવા અને નર્વસ સિસ્ટમમાં સમસ્યાઓમાં દુખાવોથી મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે કરવું અશક્ય છે, અતિશય સંપૂર્ણતા, જો તમારી પાસે હૃદય અથવા લોહીની રોગો હોય, તો ચક્કર હોય છે.