No mundo da aptitude, a xente adoita dicir que ten que "escoitar o seu corpo", cando decida que facer se se sente mal. Este consello é a miúdo reducido a permiso para levar o día libre, que, por suposto, en moitos casos é unha opción admisible. Pero "escoitar o seu corpo" non significa "levar o fin de semana se non se sente 100%". Isto implica unha relación na que o noso cerebro empúxanos a traballar, mentres que o noso corpo parece un burro teimoso, ás veces subordinado, ás veces senta e négase a moverse. Os nosos corpos son fortes, fermosos e elásticos, e se realmente escoita o seu corpo, pode considerar que son capaces de máis do que pensas. Por suposto, o seu corpo pode dicirlle cando fai unha pausa, pero o seu corpo tamén pode dicirlle cando ten que recibir un desafío.
En formación.
Calquera que adestrou o suficiente terá esa historia: sentín que non me importaba, pero aínda vin a adestramento. E é correcto se ten un mal humor, pero en características físicas con vostede todo está en orde. Comezar a curación: tomar unha barra baleira e facer un par de agachamento. Pregunta a si mesmo como son os teus sentimentos? Se todo está ben, continúa o adestramento. En cada nova etapa, séntese como reacciona o meu corpo e que lle pide que continúe ou pare. Pero ás veces necesitas un pouco menos que programado. Por exemplo, planeas aumentar o peso de 60 kg, pero só se obtén 50 kg. Escoitar o corpo, pero crer na súa forza e durabilidade. Cando escoita o seu corpo, asegúrese de pedirlle que sexa capaz e non só iso que non pode.
O adestramento axuda a realizar a súa forza
Foto: Unstlash.com.
Nas preocupacións diarias
Mentres está a traballar nun control remoto, pode usalo ao seu favor. Planifique un día, incluíndo pausas non só para a comida, senón tamén na práctica - pequenos adestramentos, meditación, estiramiento. Todos eles axudarán a restaurar o equilibrio espiritual e volver ás súas tarefas. E se entende que se sente mal, obtén reloxo de alarma e durmir durante 1 hora de durmir: cobra polas forzas. Se non pode durmir e ten que estar en liña, vai a pasear, activar a súa música favorita nos auriculares e poñer o son nas notificacións para que o teléfono lle dea un sinal cando a mensaxe chegue ao chat de traballo.
Comezar o cronómetro durante 1 hora e mentir á cama
Foto: Unstlash.com.
Na oficina do psicólogo
A saúde da paz é tan importante. Sinto-se a liberdade de ir a un psicólogo, dicirlle sobre os meus problemas honestamente e atopar formas de resolvelas. Durante as sesións, cómpre preguntar sobre a súa condición, o nivel de fatiga e as cargas emocionais. Controla a súa condición para que o queima non ocorra debido á sobretraje - pode derrubalo fóra da rutina. Debuxar xunto co psicólogo a roda do equilibrio das áreas de vida e ver cales partes están atrasadas. Tamén estuda en que etapa a pirámide necesita que sexas. Canto máis vello se converta, máis tempo ten que pagar as necesidades básicas: durmir saudables, comidas correctas. Só a través desta etapa pódese subir á satisfacción das necesidades espirituais.