"O inverno non está lonxe e, polo tanto, é hora de comezar a facer preparativos para a tempada de esquí. Despois dos primeiros días de esquí, moitos senten dor na fronte da articulación do xeonllo, os chamados feixes de tandenita da Patella. Na medicina soviética, tales lesións foron chamadas e clasificadas como enfermidades sobre a sobretensión. Polo tanto, os médicos adoitan dicir que a mellor forma de evitar tales problemas é unha boa forma física. A presenza dunha masa muscular non é suficiente: os músculos deben ser funcionales. Isto significa que deben estar preparados.
A preparación adecuada para a tempada de esquí implica o uso de exercicios estatal (plataforma de equilibrio). Debido a tal formación, a excelente prevención de danos á articulación do xeonllo e todos os músculos do corpo en xeral están garantidos. Ademais, ao prepararse para esquiar, non te esquezas de tales momentos como o quentamento e un engate. Para moitos, a equitación está asociada á recreación e non pensan que primeiro necesite quentarse e inmediatamente ir a conquistar baixas pesadas e perigosas. Aínda que ata os esquiadores experimentados requiren exercicios de calefacción. Os primeiros baixos, como regra, son cumpridos con rutas de formación. Actúa como unha especie de calefacción.
Non obstante, a situación é aínda peor coa captura. Despois de todo, o adestramento é malo, as persoas pobres realizan. Pero hai poucas persoas pensan na necesidade de entrar en exercicios. Aínda que é precisamente esta opción de ximnasia fai que sexa máis rápido e máis fácil de recuperarse despois do adestramento.
Un dos principais problemas que moitos teñen medo son danos á articulación do xeonllo, incluíndo as rupturas do ligamento cruciforme e meniscovers. O dano ocorre de acordo co seguinte esquema: a parada está fixada no lugar e o corpo está torcido. Se isto ocorre de xeito que o esquí non se desmonta durante a caída, entón debido á peculiar palanca, a forza comeza a aumentar e a probabilidade de que o dano intra-articular ocorra marcadamente.
Así, ademais da preparación do corpo para montar, é necesario preparar e equipamentos adecuadamente. O esquí só debe ser facilmente desenvado. Por exemplo, ten que axustar os esquís por 10 kg menos que o seu peso. Algúns amantes de esquí tamén utilizan tamén unha ortopédica especial. Tales non retirar o risco de lesións, pero ao mesmo tempo é minimizado notablemente. Ortesa está ampliamente representada en tendas ortopédicas, calquera consultor axudaralles a buscalos. Desde o axuste, é mellor non negarse - porque tales medios de protección individuais deben ser o máis definido posible.
E, por suposto, debes coidar dos teus xeonllos durante a equitación. Para reducir o risco de desenvolvemento de lesións, a equitación debe realizarse en pernas semi-cocidas. Neste caso, os músculos recibirán a tensión que necesitan e durante a caída funcionará como almofada protectora e a lesión será menos probable. "