Por que decidín perder peso? Porque eu estaba incómodo no meu propio peso. E cando estaba como parte do xurado do "X-factor" letón, un grupo de mozos participou alí e suxeriu aleatoriamente: "Imos facer unha acción tan pública, na que perderemos peso xuntos?" Empezamos a perder peso "depósito", e en ningún caso poderiamos gañar peso. Despois diso, comecei a manter un estilo de vida saudable por conta propia e agora todo é super.
O principal é a comida. Non comer chocolates, non comer pola noite. Todo segue a comida. E, por suposto, sempre entre a escaleira eo ascensor, elixín o primeiro. Na escaleira mecánica, sempre subir a pé. O esforzo físico cando a perda de peso tamén é necesaria para manter o corpo nun ton.
Trato de comer 5 veces ao día - Tres comidas grandes e dous lanches: sempre teño algúns bocadillos, apio, caqui. Cando estou na casa, en Letonia, sempre come nun restaurante - son especialmente para min almorzo, xantar e cear. Polo tanto, en termos de comida, é máis fácil para min, porque unha persoa especial se preocupa por min sobre a dieta.
"Trato de comer 5 veces ao día"
Hai todos os produtos - Todo o mundo contén as súas vitaminas e elementos de seguimento. Entón eu comer o que o meu xefe prefire. Ocorre, por suposto, comer e bollos, pero agora é moito menos probable que antes.
Axiña que volvo de Nova York, inmediatamente vou ao deporte. Estaba moi inspirado nos atletas locais que levaron a vida saudable. Encántame camiñar a pé e ás veces corren. Nalgún lugar tres veces por semana para facer esforzo físico, definitivamente necesario.
O exercicio máis eficaz para adelgazar no abdome - É para manter a barriga debuxada, especialmente para os homes. E ao mesmo tempo, por suposto, facer exercicios á prensa.
"O sono é o máis importante que pode ser cando a debilidade, se en absoluto non é a cousa máis importante da vida".
Despois da perda de peso, o meu benestar mellorou notablemente. Xa non me corro cando simplemente vincula aos zapatos. Se disparas zapatos no avión, podes poñelo de volta sen unha cara vermella e sen unha espada.
Días de descarga que non arranxo Porque teño medo de prexudicar o meu corpo. Pero as comidas de trampas son si, ocorre. Un día por semana podo dar ao luxo de comer xeado, mel e así por diante. Podo comer algo calórico todos os días - só en pequenas cantidades. Por exemplo, completa a configuración. Porque absolutamente sen doce non podo, son un terrible dente doce. O principal é desenvolver hábitos de alimentos útiles e, a continuación, será moi sinxelo.
O sono é o máis importante que pode ser cando a debilidade En absoluto non é o máis importante na vida. Asegúrese de durmir o día durante 7-8 horas. Deito en algún lugar de 12, quizais, á noite da noite e esperta en 9. Pasa antes, porque levo a filla ao xardín de infancia, polo que ás 8 da mañá xa é necesario estar en forma. Pero se non teño máis pola mañá, vou durmir de volta.
"Temos un corpo moi intelixente, el mesmo sabe o que precisa exactamente"
As dietas levan a unha variedade de problemas de saúde - a cálculos biliares, por exemplo. Pero quizais se está a morrer de fame, só se beneficiará. Non obstante, persoalmente, non se adhiren a ningunha dieta: creo que non é útil. Só necesitas menos. Pero non excluír os produtos da dieta bastante - isto tamén pode levar a problemas psicolóxicos, avarías e exceso de comer.
Calquera restricción debe ser máis ou menos intuitiva .. Se non, pode afectar negativamente o corpo. Temos un corpo moi intelixente, el mesmo sabe o que precisa exactamente. O principal é axudarlle a recibilo.