Cal é a mellor mañá? Alegre, enerxía total e carga por todo o día. Entón, que se debe facer para iso? En primeiro lugar, cociña un delicioso e útil almorzo. Moitos non comen nas mañás ou na carreira interceptan un bocadillo con café ... sobre as consecuencias, por suposto, non penses. Atopa só dez minutos para cociñar Smoothie!
Green Smoothie é a bebida perfecta para a desintoxicación do organismo. Contribúe a unha mellor dixestión, proporcionará o seu corpo con todos os nutrientes, axudará a restablecer un par de quilogramos extra, o seu desexo de doce e cocido diminuirá. Personalmente, notei os primeiros resultados en poucos días. Non podes imaxinar canto mellor sentir a cantidade de enerxía e forza que aparecerá.
Yana Stepanova.
A base dunha bebida é a auga de coco ou ordinaria. Sen leite e iogur! E entón o beneficio será unha mestura incompatible para o estómago. Banana - Para unha consistencia máis delicada, tamén pode engadir aguacate ou kiwi. E o máis importante é que os verdes (perexil, eneldo, feces, espinacas, arugula, apio, menta ...) O puñado de herba fresca darache unha xenerosa dose de fibra e minerais. Sementes de liño, sementes de Chia, as sementes proporcionarán ácidos graxos e omega-3, 6, 9. máis bagas - antioxidantes naturais para a beleza da túa pel: arándanos, arándanos, framboesa.
Regra principal: beber batidos só na primeira metade do día! Si, e calquera froita ou todo o que está conectado con eles, é mellor usar só ata a cea, por exemplo, como un segundo almorzo. O obxectivo dos Smoothies coa adición de froita é cobrar enerxía, acelerar o metabolismo, aumentar o humor. Lembre que as vitaminas son destruídas de luz e en contacto con osíxeno, non tirar a degustación fresca por un segundo.
Vou dicirlle a súa propia experiencia, Smoothie é a recarga perfecta antes e despois do adestramento, cando precisa restaurar rapidamente as forzas. Podes engadir unha cullerada de arroz ou unha culler de proteína de améndoas. Se o desexa, engada proteína para que os vexetarianos constrúen a masa muscular. Será un cóctel marabilloso sen ningunha química para reabastecer a proteína e as vitaminas dos músculos. Smoothies - Gran bebida para a túa beleza e saúde! Outro extra: en todos os dez minutos gastan na súa cociña, os verdes poden prepararse con antelación (lavar e secar, envolver nunha servilleta de papel e poñer na bandexa de frigorífico).
Saúde para ti e beleza! Si, por certo, seguramente causará preguntas: por que só podo comer froitas na primeira metade do día? Pero vou dicir sobre isto xa no seguinte artigo.
Varias receitas son batidos útiles
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g de mestura de bagas conxeladas;
- 10 g de mel;
- 10 g de xenxibre fresco;
- 200 ml de auga.
As bagas conxeladas colócanse nunha batidora, engade un xenxibre empuxado, mel, auga e bater completamente todos os ingredientes a unha masa homoxénea.
Banana Smoothie.
- 150 g de bananas (2 pezas);
- 100 g de ananás (pode ser substituído por enlatados);
- 250 ml de auga de coco.
As bananas pre-conxeladas colocan nunha liquidificadora, engade tres cuncas de ananás e 250 ml de auga de coco, bater a unha masa homoxénea.
Smoothie de Kiwi.
- 3 kiwi;
- Verdes (espinacas pendentes, feces);
- 1 Picnik;
- Auga - 150 ml.
Borrar e cortar kiwi en pequenas rodajas, engadir verdes picados finamente, piñeiros, revolver con auga e bater a liquidificadora todos os ingredientes.