Ao mesmo tempo, Peter Fratterevich Lesgafort é un médico e o fundador da teoría científica da educación física en Rusia - dixo sobre esquiar: "O esquí é a miña clínica, os piñeiros - aquí están os meus médicos". Comecemos co feito de que o esquí suxire, primeiro, exercicios regulares no aire fresco, ao aire libre e, en segundo lugar, altas cargas non só no sistema musculoesquelético, senón tamén aos órganos respiratorios, no sistema cardiovascular. Estas son as principais vantaxes do esquí para o noso corpo.
Así, as clases de esquí de correr contribúen á saturación do corpo con osíxeno, normalizan o traballo do sistema cardiovascular nas persoas que levan un estilo de vida de baixo desgaste, fortalecen a inmunidade xeral, incluídos os órganos respiratorios, a enfermidades virales e infecciosas. Ao mesmo tempo, as persoas que comezan co esquí, non se fixan en indicadores de alta velocidade, senón en filas de esquí tranquilo nun pulso baixo.
Grigory Esion.
Para iso, é necesario determinar a frecuencia cardíaca, a máis permitida para a súa idade. Se se achega a este problema de forma responsable, os riscos dos problemas do sistema cardiovascular durante a camiña de esquí reduciranse significativamente. Un requisito previo para as clases debe ser un adestramento antes dunha camiña de esquí, e despois de trotar en esquís, é necesario pasar 200-250 metros de calma, de xeito que a respiración e o pulso volvese ao ritmo normal.
Tamén hai que sinalar que os deportes, incluído o esquí de correr, deben ser regulares. O adestramento unha vez ao mes non dará ningún efecto, senón que será prexudicial para o corpo, xa que levará a cambios únicos no funcionamento habitual do sistema cardiovascular. Ao mesmo tempo, non hai necesidade de manter a actividade física necesaria na formación diaria. É suficiente para participar dúas veces por semana para manter o seu corpo e un sistema cardiovascular, incluído o ton necesario.
Antes de iniciar a formación, cómpre visitar o cardiólogo e comprobar como está preparado para este deporte, que cargas poden ser óptimas para ti, que limiar de frecuencia cardíaca non debe moverse. Sen consulta cun cardiólogo, categóricamente non recomendo que por ningún tipo de deportes á idade de corenta anos.