Consello №1.
Cambiar os pratos da casa. Nós mesmos non notamos, pero nun gran prato poñemos unha porción máis. En consecuencia, non comer tanto como queiran. Os científicos calcularon que, se che gusta dun prato cun diámetro de 25, e non de 30 cm, por un ano, come un 22% menos de comida. Focus só tomar menos comida non funciona, pensará que non son fundados.
Pequena placa - pequena porción
pixabay.com.
Consello №2.
Tome un hábito de ter sempre unha botella con auga limpa a man. Cando estás ocupado, moitas veces, sen pensar, bebes un vaso de soda doce ou café para saciar a sede. É mellor substituír estas refrescos non suaves.
Beber auga común.
pixabay.com.
Consello número 3.
Para bebidas alcohólicas e carbonatadas, obtén lentes estreitas. Esta é outra característica da percepción: sobreestimamos as liñas verticais, polo que parece que hai máis líquido nun vaso alto que ancho. Segundo o estudo, beberás un 20% menos.
Escolla lentes altas
pixabay.com.
Consello número 4.
Se queres perder peso, os psicólogos recomendan que hai un prato de cor sen aplicar que contrastan con alimentos: azul, verde, vermello. Se as sombras coinciden, a placa simplemente fusionada con comida e colócase automaticamente unha gran parte.
Compre servizos azuis
pixabay.com.
Consello número 5.
Manteña produtos útiles nos lugares dispoñibles. Moitas veces o cerebro define o que quere comer, en función do feito de que ven os ollos. Se, con fame, estarás tropezando cunha bolsa con froitos secos ou un vaso con froitas, é improbable que vaia á neveira para a salchicha.
Manteña produtos útiles a man
pixabay.com.