Os rexistros de diario non son só os momentos da nosa biografía dos eventos pasados, senón tamén un almacén de coñecemento sobre o estado emocional nun determinado momento. Lion Tolstoi, Franz Kafka, Catherine Two, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan e moitos outros, moitos outros lideraron os seus rexistros sobre as súas vidas. Inspirado nesta práctica de coñecemento de si mesmos, suxerímoslle que manteña o diario da "rutina" diaria. Créame, aprende moito sobre ti.
Onde comezar?
O primeiro que paga a pena comezar a manter o diario é comprar un diario en si e un mango cómodo. Este pode ser un diario, un caderno clasificado ou incluso un caderno de debuxos: o formato non é importante. O valor só ten que guste. Deixa que o diario te reflexione: un debuxo na portada, a cor das páxinas ou as inscricións estrañas. Un xestor cómodo solicitarache escribir e non distraerá a atención nos pensamentos. Tamén podes mercar adhesivos, marcadores, tiradores de cor - todo o que amas.
Diario debería gustarche
Foto: pixabay.com.
Seleccione onde manteña un diario. Debe ser inaccesible para outro lugar e debe estar seguro diso. Despois de todo, o obxectivo do diario é escribir nel extremadamente honesto e coñecerse deste xeito. Sabendo que alguén pode ler rexistros sen o seu coñecemento e pensar en ti mal, será tímido e non se fará demasiado franco.
Tres gratitude
Máis descoñecido, que xurdiu con esta práctica, pero nos últimos meses, os bloggers aínda publican rexistros dos cadernos, onde están escritos tres elementos, que agradecen hoxe. Pode ser palabras dirixidas a unha persoa específica, situacións ou algo abstracto - polo menos o tempo. Aconsellamos que comece a manter un diario de tales pequenas entradas: acostumarás a gravar as túas emocións diariamente, ser franco. Pon a data nunha páxina limpa e escriba tres de calquera sensación de gratitude. Por exemplo, o seu marido pola masaxe traseira despois da xornada laboral, a si mesma para a formación intensiva eo neno polo feito de que os xoguetes tomaron. Escribe elementos de tal volume que queiras: non te deixes no voo dos pensamentos e non forzas a escribir máis do que queres.
Páxinas da mañá
O seguinte paso estará traballando co subconsciente. Inspirado polo escritor e laureado do Premio Nobel da Literatura Hemingway, que cada mañá comezou con tres páxinas de texto manuscrito. Ou o director e propietario dos cinco Oscar e a "Golden Palm Branch" de Fellini, que tomou case todas as parcelas para películas das "Morning Pages". Antes de durmir, coloque un diario e unha mango á beira da cama. Ao espertar, non se apresure a correr para cociñar o almorzo e lavar, pero paga por 15-20 minutos nun ritual útil. Nestas páxinas, escriba todo o que queiras, describe os soños, os plans para o día e o estado emocional actual. Canto máis tempo gastes esta práctica, máis francos estarás nos rexistros. Nun primeiro momento, pode parecer que todo isto é unha tontería, que só leva tempo, de feito, "As páxinas de mañá" axudan a mirar ao noso subconsciente, desenvolver a creatividade e esquecer o hábito de verificar os seus rexistros e non confiar en si mesmo.
As páxinas da mañá axudan a coñecer a ti mesmo
Foto: pixabay.com.
Diario de viaxe
Práctica á que tratamos cunha trepidación especial e aconsellan a cada moza. Simplemente imaxina que algunhas décadas séntanse por unha cunca de té e relarás os recordos da mocidade. Para iso, faga un diario separado. Tómao con vostede en todas as viaxes e anota todo o que é especialmente lembrado de ti: un paseo nun desfiladeiro de montaña, un voo cun paracaídas, un día familiar tranquilo na beira do mar e unha deliciosa pasta con mariscos dun restaurante á beira. Prescribindo, melloramos mellor as súas experiencias na nosa conciencia. Pense que pode lembrar de vacacións, que foi hai uns anos? Seguramente non máis de dous ou tres eventos. Diary of Travel axudará a lembrar todo en cores brillantes. Se ademais, compras unha cámara de impresión instantánea e incorpora fotos no diario, entón converterase no teu tesouro.
Alivio das emocións negativas
Os psicólogos aconsellan escribir cartas que nunca envías. Un antigo cara que che fixo un amigo, un xefe malvado ou un neno dun xardín de infancia, que logo lle desacelerou por pigtailes. Nestas cartas, póñase en contacto cunha persoa que lle ofendeu algo. Sinto-se a liberdade de expresar emocións e describir situacións. Escribe desde o corazón e non penses nas regras de ortografía e puntuación, doutro xeito fuxir do proceso e bater a actitude. Despois de todas as emocións salpicadas en papel, queima-lo ou rasgar-lo en anacos pequenos e xogar en lixo. Esta práctica pode causarlle bágoas e dor dos antigos trastornos, pero definitivamente axudarache a deixar a situación que está profundamente enterrada no teu subconsciente. Créame, cada un de nós é que enviará esa carta. Non dubides en ser débiles ou enojados, todos somos persoas comúns que experimentan as mesmas emocións: o negativo temporal non che fai unha persoa mala.
Non teña medo de expresar emocións verdadeiras
Foto: pixabay.com.
Diaries: un método eficaz e enerxético de traballar co que está dentro de nós. Con medo e antigos insultos, con emocións alegres e desexos ocultos, con soños e goles - a todo o que a nosa segunda "I" forma, a miúdo escondida de ollos curiosos. Proba unha das formas e avaliar os resultados do experimento. Pensa que che sorprenderá ...