- Está interesado no Ioga indio, como o entendo, todo é para a saúde do corpo ou unha alegría do espírito?
- Para a saúde, incluíndo, por suposto. E isto xa é algo, sen o cal non podo. Eu xa fixen amigos e con deportes tamén. Ao mesmo tempo fixen moito ioga, entón de algunha maneira cansouse. Gustoume a fitness, e agora volvo a ioga de volta. O corpo debe desenvolverse harmoniosamente. As diferentes cargas son moi legais. Isto dá un plus extra. Se aínda meditas, intente respirar correctamente, entón tamén dá unha mente calmante que permite abrir un corazón. Como din os budistas, nun estado de mente calmada, pode escoitar o que quere dicir o seu corazón. Gustoume moito esta expresión. Por suposto, é moi difícil facer no noso mundo esixente, pero funciona. Ás veces, para o alboroto que non notas algunhas cousas necesarias que necesitas. Pero só vale a pena calmar a mente, intente pagar as súas paixóns, entender inmediatamente que gran parte do que quería, non necesita nada. Pare a metade dun minuto e entende isto que non hai importancia significativa dun xeito ou doutro, que recentemente parecía a principal cousa. O ioga contribúe a isto. Pódese desenvolver infinitamente. A flexibilidade do corpo ea flexibilidade da mente, como din o ioga. É verdade. Funciona. Ben, un bo hábito é sempre útil, gústame o ioga.
- ¿Fai todos os días?
- Agora teño a oportunidade de facer todos os días. (Risas.) Acontece que dúas veces ao día resulta: adestramento, camiñar, ioga. Esta é a chamada combinación. Estou constantemente no crepe dos músculos, por moito tempo que non sentín isto, e todo porque fago algo todo o tempo, fago.
- Vostede di que no zume de apio de beber obrigatorio pola mañá. Para qué?
"Hai tal cousa, pero agora organizou unha pausa, o apio canso, aínda que é moi útil, limpa o fígado, mellora o metabolismo. Pero non o bebo agora. Entón comeza de novo. Teño deste xeito: escoito o meu corpo. Non me podo atormentar. Alguén bebe auga con limón, e realmente non tiña auga con limón. Os zumes son xeralmente bos. A principal cousa non é froito e non en grandes cantidades. O apio neste sentido é algún tipo de inofensivo. Non é doce, non azedo, non amargo. (Risas.) E se é bo apio, entón é delicioso.
- En xeral, está nun budista para chegar a todo, intente non estirar ...
- Procure isto. Os budistas falan correctamente: medio dourado. Este é o único camiño correcto: non caer nos extremos. Unha vez probado o vegetarianismo eo vexetarianismo, todo tipo de outras cousas. E deime conta de que non hai nada mellor que este medio dourado. Polo tanto, eu periodicamente fago algúns Kindles, algunhas cousas de descarga para limpar. Tiven un período cando non podía vivir sen café, polo que me parecía. Bebeu tres ou catro cuncas. E de algunha maneira penso que non me gustou esta adicción. Non podo dicir que eu estaba mal del, non, pero agora non bebo café en absoluto. E dalgún xeito aínda esquecín del. Só aviso: oh, café, cheira saborosa, pero non quero beber. Caeu e bonito, sen dependencia.
- Utiliza o intervalo de xaxún, como vai con vostede?
- Non estou constantemente recorrendo a el. E non aconsello a ninguén que o faga todos os días. Entón, é puramente individual. Realmente me gusta, o metabolismo moi legal acelera, especialmente cando está case sen almorzo. É máis fácil para min que sen cear. E non só me gusta esta rutina máis. Notei isto nas revisións de moitas persoas. É verdade. Só tes un brunch. Dependendo do que te levas. E funciona. E pola mañá podo facer algo. Notei: Se é cedo para almorzar, algún tipo de cinta estalou inmediatamente. Especialmente se na mingau de inverno comeu. E entón fago algo, algunhas ofertas domésticas, estou facendo un pequeno traballo, podo resolver algo, contar, escribir, foco. (Risas.) E despois almorzar con calma. Estou falando sobre o intervalo de fame, pero foi chamado de forma diferente, aprendín cando lin sobre a vida de Lion Tolstoy. A mañá bebía unha cunca de café e foi a traballar no campo antes do xantar. Entón non tiña ningunha fala sobre tales alimentos, pero pensei: como cousas interesantes. Un médico díxome que dalgún xeito marcou moito, dez quilos extra, lin sobre a nutrición do león Tolstoy, decidín probar ... e perdeu 12 kilogramos. Unha especie de que é unha inanición de intervalo, só sobre tales cousas foi coñecida por moito tempo. Repito, simplemente persoalmente para min e moita xente non cear máis. Por iso, funciona, pero non é necesario involucrarse. Non é adecuado para todos. Necesito necesidade, se, por exemplo, pasou en calorías na véspera e necesitaba perder demasiado.
- Que máis hai na túa dieta da cabeza, para manter a figura eo corpo no seu conxunto na fermosa, como estás?
- Deporte obrigatorio. E ten que ver o que come, ou máis ben, canto come. Despois de todo, pode ter calquera cousa. Mesmo unha pequena cupcake, pero só pequena! Agora comín dúas veces ao día, porque todo o tempo na casa. Hai un momento, todo o tempo tira algo para animar. E ás 11:00 almorzo e ás 17:00 me arranxo a cea de xantar. Para min agora é a forma perfecta. Non me sinto fame, e podo adestrar, facer, porque me sentín físicamente ben. Nas pausas, bebo té. Agora teño a herbas. E entendo que estou en forma. Moitas persoas queixan agora, escriben nas redes que engadiron catro quilos, dous, seis. É necesario entender claramente: o principal non é moito. Podes comer pasta, pero se só un pouco. Agora está de moda rexeitar glutien e todo o demais. Pero isto é se hai algún tipo de enfermidades, alergias, hai un momento difícil, serio. Entón si, e así que non vexo o punto. Non son médico, por suposto, pero podo dicir que non vexo ningunha diferenza entre se comeu pan de trigo ou trigo sarraceno. Eu, eu vou abrir un segredo, non me gusta trigo sarraceno. E é moi raro. En xeral, todo debe ser unha medida, media dourada. (Risas)