O estrés acompaña a cada un de nós. Alguén rompe os bocadillos de noite ou o alcohol, para aliviar a tensión deste xeito, pero nada, ademais do dano, non traer tales hábitos. Ofrecemos para substituír os exercicios físicos útiles nocivos "descargar", digamos de Ioga. Hoxe propoñemos considerar os asiáticos que están deseñados para reducir o nivel de estrés psicolóxico e darán unha sensación de relaxación.
Balasana.
Unha das poses máis relaxantes, que se usa nas clases de ioga en pausas entre a pose complexa. Tamén se chama unha "Ponta do bebé".
Mentres realizamos:
Sente-se sobre os tacóns e fóra desta posición vai cara abaixo ata que a fronte é tocada polo chan. As mans pódense retirar ou poñer enderezado ao longo do corpo. Relaxa os músculos. Tentamos tirar a columna vertebral, para iso, preme o cóccix para o chan, e os xefes vai estirar diante sen rasgar fóra do chan. Quedamos nesta publicación uns minutos.
Pose dun neno
Foto: www.unsplash.com.
Utanasana.
A postura é perfectamente adecuada por persoas supersazadas que nin sequera poden saír do réxime de traballo na casa. Axudamos a "reiniciar" o cerebro cunha simple asana.
Mentres realizamos:
Tornouse directamente e tira as mans, enderezando a columna vertebral. Curva lixeiramente as pernas nos xeonllos. Inclínase lentamente. Dobre, endereitarse os xeonllos, as mans tocan o chan ou o envoltorio. Pescozo relaxado. Manteña a pose por uns minutos.
Vircshasana.
Pose dunha árbore, está deseñado para equilibrar o estado interior.
Mentres realizamos:
Tornouse recta, as pernas que reúnen e tira as mans ao longo do corpo. Respirar e tentar rectificar as costas. Levantamos a perna dereita, dobrado no xeonllo e descansa nun pé dobrado á coxa esquerda. Ao mesmo tempo, o xeonllo da súa perna dereita parece afastado. O máis importante: a pelvis non debe deixar de lado. Mans dobra nun xesto de oración no nivel do peito. Descubre polo menos durante polo menos un minuto.
Vircshasana.
Foto: www.unsplash.com.
Dobro de cans Down.
Asana moi importante, é perfecto para principiantes e experimentados adherentes das prácticas espirituais encántame.
Mentres realizamos:
Nós nos facemos en catro, facer foco nas súas mans, os dedos dos cales son revelados e presionados para o chan. Estar nos dedos e endereitarse lentamente as pernas, tirando a pelve cara arriba. Debe formar o seu corpo unha letra latina V. Se de súpeto sente tensión baixo os xeonllos, pode cursar lixeiramente as pernas. Detida nesta posición durante 3 minutos.