"Da adolescencia coa súa pequena altura (158 cm) pesaba uns 56 kg. Gustoume todo, quedei cómodo neste peso. Non obstante, no período do 11º grado do primeiro ano da universidade, marcou uns 10 kilogramos polo motivo que había dous anos moi estresantes para min. En primeiro lugar, o Ege, o primeiro final da escola, a admisión á universidade ...
"Nese momento recuperouse ata o meu peso máximo - 65 kilogramos"
Foto: Arquivo persoal
Foi un curso para que fose moi nervioso ano: desde o primeiro minuto de estadía neste lugar deime conta de que isto non é meu ... pero tiven que aprender. Así como recuperei nese momento ata o meu peso máximo - 65 quilogramos. Non me chamaría nese período de espesor, pero os quilogramos extra foron notables. Por exemplo, tiña meixelas gordas. Xa estaba físicamente incómodo neste peso.
"Non me chamaría nese período de Tolstoi, pero os quilogramos extra foron notables".
Podería ser capaz de entregar análises que axudan a determinar cales son os produtos retardando o metabolismo e que se aceleran. Isto constrúe un sistema de enerxía. Segundo os resultados das probas, recibín listas individuais de produtos: vermello, verde e neutro. Nos últimos dous anos, alimentarme con estas listas case constantemente. Desde a lista verde, podo ter calquera cousa e en calquera cantidade; É aconsellable non usar nada da lista vermella (ata hai produtos subliñados que non se recomenda comer en absoluto); Da lista neutral pódese comer comida dúas ou tres veces por semana.
A primeira etapa de perda de peso: comida exclusivamente na lista verde. Por 3-4 meses de tales comida, perdín 14 kilogramos - e isto é sen deportes! Na clínica na que me entregou análises, tamén deu recomendacións que puiden xogar deportes en forma de ioga ou pilates 2-3 veces por semana 30-45 minutos - non paga a pena.
Estes 14 kilogramos foron o suficientemente rápidos. Voltei 1,5-2 kilogramos por semana. O meu peso mínimo era de 45-46 quilogramos. Cando, unha vez máis, foi examinado polo endocrinólogo e o doutor viu o meu peso, dixo que era hora de que me parase e mesmo para marcar un pouco, así que marcou uns tres quilogramos. Agora o meu peso varía entre 49 e 51 quilogramos.
Verdade, en cuarentena recuperado por 1,5 kilogramos no primeiro mes, pero agora xa deixaron, só porque empecei a moverse, deixou de estar sentado na casa.
Comece regularmente nestas listas. Se eu comer algo fóra da lista vermella, desde o "prohibitivo", entón en obrigatorio, entón ten que "limpar" - empezo a comer exclusivamente na lista verde de novo.
Que está incluído nas miñas listas? Case rexeitei completamente unha proteína animal, moi raramente usaba carne. Podo pagar algún tipo de peixe branco, polo, carne de vaca, pero ao mesmo tempo a proteína da planta xorde sobre todo, é útil para o meu corpo.
"Por 3-4 meses de tales alimentos, perdín 14 kilogramos - e isto é sen deportes!"
10 produtos de cada unha das miñas listas (verde, vermello, neutro):
Verde:
- Crack;
- Sybas;
- Produtos de soia e de soia;
- améndoa;
- Queixo cottage 1-2%;
- bulgur;
- avena;
- mazás;
- GARNET;
- millo.
Neutro:
- Patacas;
- Pato;
- Pan de grans;
- Sandía;
- azucre de cana;
- Damasco;
- crema agria 15%;
- Sal de mar ata 16 horas;
- feixón branco;
- Queixos ata o 50%.
Vermello:
- Limón;
- Mango;
- fariña de trigo do maior grao e produtos a partir del;
- Camarón;
- Vaca de leite;
- espinaca;
- Cabaleiro;
- porco;
- un tomate;
- Melón.
Son literalmente dúas ou tres veces por semana para cear polo polo ou Cambal. Recibo a parte principal da miña proteína do gran, é unha gran cantidade de croup, leguminosas, porcas, verduras ricas en proteínas.
Ademais, teño moita proteína de leite na dieta, pero o leite de vaca na súa forma pura, por exemplo, excluídos. Eu substituílo ou vexetais. Pero eu comer a crema agria, kefir, queixo cottage, ryazhenka - todos estes produtos poden estar en calquera cantidade. Si, nestas listas teño peso de xeito rápido e sinxelo. Pero o máis importante é que non tiven o estrés ao moverse a tal sistema, e con esa dieta que estou moi cómodo. "
Se queres compartir a súa propia transformación característica, envíea ao noso correo: [email protected]. Publicaremos as historias máis interesantes no noso sitio web e prememos un agasallo motivador agradable.