O principal problema de nutrición durante o resto é o desexo de probar todos os pratos locais. Verdade, debido á capacidade limitada do corpo, o estómago está cheo de comida e ocorre unha sensación desagradable. Despois de vacacións, cada un introduce 2-3 kilogramos extra, que teñen que expulsar os exercicios do ximnasio e as restricións na nutrición. Dixemos como manterse da tentación de moverse.
Prepárese de antelación
Ao elixir o hotel, preste atención ás opinións: Fotos do buffet, o hotel. Dicirache como se presentan os produtos diversos no restaurante e hai no territorio dos complexos motivos deportivos. Se non che gusta o sistema "todo incluído", preste atención á dirección do descanso. Como parte dun país, é mellor elixir unha cidade meridional onde as froitas e as verduras medran a maior parte do ano - a comida correcta custarache máis barato. Pon a roupa de equipaxe para deportes e o inventario máis sinxelo - bandas de goma elástica para a formación intensiva de enerxía.
Escolla un espazo de descanso con coidado
Foto: Unstlash.com.
Beba máis auga
A xente adoita confundir a fame e a sede. Durante as vacacións, siga estrictamente a cantidade de borracho: a base da dieta debe ser pura auga non carbonatada. Se non pode forzar a beber un vidro extra, engade o zume de froita natural no auga, varias follas de menta fresca e cubos de xeo ou 2-3 franxas de limón ou cal. Beber polo menos 2 litros por día é importante porque a altas temperaturas ambientais o corpo suda activamente. A falta de humidade provoca mareos e unha sensación de escaseza de aire. Non estropee a súa festa visitando ao médico.
Ser máis activo que o habitual
Non rexeite as excursións, camiñando pola cidade e festas do club. Calquera actividade motora axudará a non recuperar durante o tempo de vacacións. Nadar no mar, andar en bicicleta e camiñar máis a pé - adestramento cardiovascular, combinado cun pasatempo interesante, pasará desapercibido. Si, e recibirás moitas emocións das actividades ao aire libre, en lugar de rodar o reloxo na praia.
Ordenar un prato, despois outro
Foto: Unstlash.com.
Confía no teu corpo
Cando superponta ou pedir comida nun restaurante, depende da sensación interior de fame. É mellor levar menos e logo engadir unha porción que para esaxerar con comida. Se se relaxa na empresa, pedir pratos para varias persoas. Por exemplo, nos Estados Unidos, España, Italia e moitos outros países, os propietarios de institucións de catering públicas están servindo máis do que poden aliviar. Antes de solicitar, comproba o tamaño do camareiro para non comer a través da forza.