A manipulación do traballo activo do cerebro é unha estratexia de marketing popular para vender calquera produto e aditivo alimentario. Verdade, melloran os indicadores da forza nun 3-5 por cento. Pero isto significa que os produtos de saúde cerebral non existen? Non! Os estudos estranxeiros demostraron a eficacia de polo menos 15 produtos que imos contar agora:
1. Blueberry.
Blueberry - Raíña dos antioxidantes, que se proban de forma fiable. Un grupo de científicos estadounidenses en 2011 realizaron un experimento: levaron a 9 persoas maiores de máis de 60 anos e ofrecéronlles bebidas diariamente zume de inhereditario, ademais da dieta principal. Despois de 3 meses, o re-estudo demostrou que a memoria dos temas mellorou nunha media de 10-15%. Ao mesmo tempo, diminuíron o nivel de azucre e o estado mental estabilizouse. A porción recomendada da bebida é de 400 ml (a 55-65 kg de peso) e 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Berry deliciosa e útil
Foto: Unstlash.com.
2. Broccoli.
Probó que o brócoli mellora o traballo cerebral independentemente do método de preparación. Contén vitamina K, que mellora as habilidades cognitivas e o outeiro que mellora a memoria.
3. Walnuts.
As noces son a mellor opción de todas as porcas cando se trata de mellorar as funcións cognitivas. Eles conteñen ácidos graxos omega-3 e vitamina E. Use porcas para o lanche, a porción recomendada - 100 gramos por día.
4. Té verde.
O té verde contén L-theanin, que reduce significativamente o nivel de ansiedade. Isto contribúe ao desenvolvemento da dopamina e as ondas alfa responsables da relaxación. A cafeína e a l-teanina mostran un efecto sinérxico, polo que traballan perfectamente nun par uns cos outros.
Té verde: fonte antioxidante
Foto: Unstlash.com.
5. laranxas
Unha laranxa grande é suficiente para garantir o 100% do consumo diario de vitamina C. A vitamina C reduce o risco de enfermidades cardíacas, normaliza a presión, aumenta a produción de leucocitos e acelera a pensar. Segundo estudos, un dos síntomas da perda de memoria - baixo nivel de vitamina C.
6. Avocado
O aguacate é unha fonte de graxas monoinsaturadas útiles. Crese que contribúen á aceleración do fluxo sanguíneo, que afecta directamente á saúde do cerebro. Ademais, o aguacate reduce a presión arterial. Engadindo 1/4 ou ½ aguacate na dieta diaria é a porción óptima para a formación de "megamina".
7. Aceite de coco
O aceite de coco mellora a función do cerebro en pacientes con enfermidade de Alzheimer. Aínda que os estudos aínda non demostraron o efecto do petróleo en persoas saudables, aínda paga a pena usalo polo menos por mor da alta concentración de vitaminas.
O aceite de coco é útil non só para o coidado do corpo
Foto: Unstlash.com.
8. Spinach.
No transcurso doutro estudo, as probas durante 5 anos comían 1-2 servindo a verdura diariamente, que polos resultados permitiu que o seu cerebro avaliase que os médicos sexan de 11 anos máis novos que nos compañeiros. Todo grazas á vitamina K, que está contido en vexetación, como espinaca, branco e coliflor, etc.