Recoméndase que os médicos sexan soportados cada 3-4 horas en pequenas porcións de alimentos. Polo tanto, o neno sempre se alimentará, eo nivel de azucre no seu sangue non "saltará" - un problema frecuente dos que son espontaneamente e só 1-2 veces ao día. Preparamos varias opcións para lanches útiles que a túa moza voará para as meixelas:
1. Sándwiches con pasta de mazá. Manteiga de nogueira e mazá: combinación satisfactoria. Pregunta a un adolescente que manteña o aceite de porco entre as rodajas cortadas nos aneis para obter un lanche rico en fibra e proteína. Pode aplicar os bordos das sementes de mazá de Chia ou porcas trituradas para obter un sabor extra.
2. Unha mestura de porcas e bagas. Unha mestura de anacardo, améndoas, cereixas e chocolate escuro é un lanche fácil e moi útil. Cómpre salientar que estes ingredientes son unha excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que son necesarios para adolescentes para a saúde óptima.
3. Hummus no banco. Hummus é un lanche de garavanzos. É rico en fibra, magnesio, ácido fólico, manganeso, graxas útiles e proteínas. Poñer varias culleres de humus no fondo do frasco de mason, a continuación, enche o frasco con verduras rebanadas, como cenoria, pepino, apio e calabacín para obter un merienda nutricional.
Hummus - fonte de proteína e calcio
Foto: Unstlash.com.
4. Mozzarella kebab e tomates de cereixa. Aínda que os adolescentes teñen unha maior necesidade de calcio para apoiar o seu crecente corpo, a falta de consumo de calcio por parte dos adolescentes é un problema común, especialmente entre as mozas adolescentes, segundo a investigación. A kebab de bolas Mozarella e tomates suculentos é rica en non só polo calcio, pero tamén con graxas útiles, proteínas e lyonic - poderoso antioxidante, que está contido no tomate e ten moitos beneficios de saúde.
5. Bento Box. As caixas de Bento son envases de alimentos con varios compartimentos para diferentes bocadillos. Permiten que un adolescente mesture e combine os seus pratos favoritos. Encha a caixa de Bento cunha variedade de produtos, fibra rica, graxas útiles e proteínas. Por exemplo, combinar o ovo soldado con palillos vexetais, froitas frescas, galletas integrales e guacamole.
6. Oatmealnal. A avea da noite está preparándose con antelación, polo que o seu adolescente pode comer inmediatamente. Esta receita é fácil de preparar e combinar eses ingredientes de nutrientes como mazás, aceite de améndoa, avea e iogur. Mesturar todo, dobrar no frasco, pechar a tapa e deixar a noite - pola mañá obterá un prato acabado.
A avena preguiceira é fácil de cociñar
Foto: Unstlash.com.
7. Barras de enerxía sen cocción. Chocolate Snacks - Adolescentes favoritos. A diferenza da maioría das pariedades de chocolate, estas barras de enerxía conteñen ingredientes útiles, como avea, datas, anacardo e fariña de améndoa para que o seu adolescente sexa acusado de enerxía entre as comidas. Mesturar os ingredientes nunha liquidificadora ou peelar finamente e esmagar as mans. Rolar as bolas, conxelar - levar un par de pantalóns antes do consumo.