As últimas décadas médicos superan a alarma sobre o feito de que a osteocondrosis é esencialmente "máis nova", é dicir, a xente sofre de idade máis e anterior. Polo tanto, é tan importante seguir o estado da columna vertebral e asegúrese de tomar medidas para evitar esta grave enfermidade.
Que características indican a aparición dun problema e asesoramento, como tratar con iso, conta o médico da clase internacional, o autor do sistema de exercicios para a columna vertebral e as articulacións de Alexander Bonin.
Sinal 1. Dor baixo a lámina despois do día de traballo
Tales condicións suxire que os músculos das láminas durante o día están en constante tensión. Debido a isto, formaron zonas de disparo - microsasmas que perturban o funcionamento normal das fibras musculares e causan dor.
Moitas veces, obsérvase no persoal de Office: a natureza do seu traballo dicta a necesidade de moito tempo para estar nunha posición de asento monótono, colocada mans levantadas no teclado da computadora.
Que facer?
Para mellorar o seu benestar, cómpre introducir unha regra simple: facer exercicios simples sinxelos especiais destinados a descargar a columna vertebral torácica e o adestramento para os músculos das costas e as láminas.
Alexandra Bonina.
Sinal 2. Fatiga e estrés na rexión lumbar
Se unha persoa leva un estilo de vida pasivo, nin sequera unha carga simple, deseñada para soportar os músculos do corpo no ton, entón esta pantasma é o primeiro sinal de que o lombo xa está no límite debido a sobrecargas graves. É dicir, os músculos desta área xa non van a xestionar as cargas diarias, cambiándoas á columna vertebral. As consecuencias poden ser moi deplorables!
Que facer?
Neste caso, é necesario relaxarse a parte inferior das costas, aplicando aos aplicadores a este (Lapko, Kuznetsova e outros) e os exercicios de descarga - aqueles que se realizan na posición de deitado nas costas e de pé en catro.
Sinal 3. Dor na parte de atrás do pescozo e na superficie traseira do pescozo
Outro sinal evidente do problema é o espasmo dos músculos musculares e unha zona cervical-colar. Isto é especialmente común para aqueles que traballan moito na computadora. Desde a sobretensión dos músculos, créase unha carga excesiva sobre a columna vertebral cervical, o que pode causar a osteocondrose nel.
Que facer?
A auto-masaxe do cinto de pescozo e ombreiro, descansa no rolo ortopédico e a execución de exercicios de descarga para a zona de Cero-Collar axudará a aliviar a situación.
A auto-masaxe e masaxe axudarán a eliminar unha tensión excesiva dos músculos.
Foto: Pixabay.com/ru.
Sinal 4. Dor na parte inferior das costas
Isto suxire que os músculos non protexen a parte inferior das costas como deberían. Polo tanto, cando a inclinación aparece unha carga excesiva e desigual na columna vertebral, que provoca irritación dos nervios, que pasan polos músculos da parte traseira con numerosas ramas.
Que facer?
Con tales síntomas, é moi importante centrarse en restaurar o ton do seu propio corsé muscular, comezando co exercicio máis sinxelo. Debe escoller aqueles que están correndo na parte de atrás - é que se lles permiten non involucrar a parte inferior da formación. É útil combinar tales clases con exercicios para descargar a rexión lumbar na posición de pé en todos os catro.
Sign 5. Cardialgy.
Recoñecer cardial é sinxelo: é un punto de costura no corazón, que aparece ao inhalar ou baixo as ladeiras do corpo. Nunca provén do músculo do corazón, pero aparece debido á infracción dos nervios na columna vertebral torácica. Unha das causas máis comúns deste problema é a necesidade de traballar durante a posición sentada. Debido a tales condicións, a columna vertebral está en estado case fixo. Isto causa unha tensión constante de músculos profundos da columna vertebral. Polo tanto, ao inhalar ou inclinarse, a infracción dos nervios do departamento do peito pode ocorrer, causando dor aguda no corazón.
Que facer?
Recoméndase someterse a unha masaxe de alta calidade para a relaxación máxima dos músculos profundos e, a continuación, conecte gradualmente os exercicios para restaurar a mobilidade normal da espiña torácica para que non houbese tales "abrazadeiras" e espasmos de dor.