Outono - o tempo en que as noites chuviosas realmente queren envolver nunha plaída acolledora, para comprar comida deliciosa e ver algunha película amable. É todo, por suposto, ben, pero como en tal situación, non se converte nun inverno ao "Kolobka", que se esconde detrás das chaquetas de gran tamaño? Hai algunhas cousas importantes sobre as que non debes esquecer, e entón a túa figura dirá que "Grazas".
1. Non comer de máis e non combinar.
Si, a verdade di que a deprimida e a apatía xorden na caída por mor do clima. E, por suposto, algunhas destas circunstancias causan estrés, que primeiro do caso quere comer. Pero non necesita facelo, non vai resolver os seus problemas, deben ser pensados e decidir, e non habitar. É importante entender.
2. Non se refire ás comidas, como algo común.
É hora de diversificar a súa dieta con novos pratos e produtos, pero iso non significa que necesite engadir máis patacas fritas e Synabon. Tenta engadir produtos novos e útiles que non probaches. Tamén podes facer un pequeno xogo: todos os días preparar un novo prato cun novo produto ou mostrar todas as técnicas de comida nas redes sociais para que haxa outro motivo para cociñar moi ben e interesante.
3. Modo Stick.
Outono - sen razón para ir a un novo modo no plan de alimentos. Non paga a pena 20 veces ao día debido ao feito de que non sabes que facer ou estás triste. Beba no cronómetro e elimina os hábitos a merenda entre as comidas.
4. Fai as medidas do teu corpo.
Moitas veces non notamos pequenos cambios que ocorren co noso corpo, aínda que, polo menos, unha vez ao día miramos ao espello. Pero se ademais do seguimento visual de cambios tamén engadirá medicións diarias dos seus volumes, non vai perder nada. Primeiro pode parecer unha tontería insignificante, pero cando o día tras día na cintura engádese a centímetros, inmediatamente pensa en ignorar o seu réxime.
5. Crea unha motivación adicional.
Por exemplo, pode discutir co seu amigo ou outra persoa que non mellores para o outono por máis de 3 kilogramos: elixe números por ti mesmo. Introduza informes, envía fotos e vídeos todos os días a quen discuten. Unha vez máis, por exemplo, nunha gran cantidade de diñeiro, e entón definitivamente non queres perder e comer con sobrepeso.
6. Introduza os hábitos de seguimento.
Para aumentar o autocontrol e non perder cousas importantes, pode crear para si mesmo o "seguidor de hábitos útiles". Escriba por si mesmo cousas importantes para todos os días: cargar pola mañá, 30 gritos, 8 lentes de auga, 1 hora de lectura, media hora de debuxo, non é despois das 20:00, cargando os ollos, etc. e segundo o Resultado, todos por comprobar no rastreador, que de iso fixeches. Créame, estarás satisfeito cando, ata o final do mes, moitas destas leccións serán incluídas no hábito e o nivel de autocontrol que aumentará. Tamén pode pensar sobre os pequenos premios que lle dá só 1-3 pases por mes. Pero non hai que esquecer que todo ten que facerse de alta calidade e honestamente, se non, o beneficio deste "rastreador de hábitos" non será nada.
7. Participar en maratons de perda de peso en liña.
A principal vantaxe de tales eventos é que vai pasar o proceso de perda de peso só. Eu mesmo son o organizador deste, entón sei exactamente o que funciona. Cando deixei caer o peso (20 kg), era difícil para min facelo sen apoio, pero agora hai todas as posibilidades para evitalo. Haberá as mesmas persoas que non se renden ao seu obxectivo, e para ti tamén será un motivador específico: "Por que poden, e non son? Que me é peor? "
8. Asegúrese de amar a si mesmo.
Crea que sen amor por ti mesmo, sen amor, nada pasará á túa figura. Debe amar o seu corpo e desexo-lle o mellor, para entender que está comprometido en deportes e comer ben, sen violar a si mesmo, é dicir, para manter a súa saúde e beleza.