Para un sono saudable á noite paga a pena preferir unha comida lixeira, que rapidamente aprende o organismo. Comparte a receita dunha deliciosa ensalada de vitamina, que é adecuada para unha cea familiar.
Está preparado do seguinte xeito. Para comezar a reprender a 200 gramos de filete de polo, cortado en cubos. Tome 2 pequenos persimmons e tamén corte.
Prepare follas de espinaca, arugula e ensalada. Se non, exactamente estes ingredientes, pode substituír con seguridade a outros, a albahaca ou o eneldo tamén se encaixará perfectamente. Grind greens. Mellor rasgar directamente coas mans e non cortar. Engade as mesmas cebolas. Cortalo con media aneis.
Ferva un pouco de espárragos e moíte en anacos pequenos.
Mestura todos os compoñentes e enche 3-4 culleres de sopa. l. Aceite de oliva ou iogur sen azucre.
Antes de servir sobre a mesa, engade un puñado de avellana.
Este prato gozará de toda a túa familia. Os seus compoñentes teñen un alto contido de vitaminas e minerais que axudarán a apoiar a inmunidade en ton. Ensalada de baixa calorías, polo que non podes preocuparte: non fai mal a figura.