A vida require moito de nós, non é de estrañar que o estrés fose o noso compañeiro durante a maior parte da vida. O que é interesante, non moitos poden eliminar a tensión e relaxarse completamente, polo que decidimos axudarche un pouco e contamos os métodos de relaxación máis efectivos.
Engade máis actividade á túa vida
Foto: Unstlash.com.
Masaxe
Cando Cortisol está rapidamente, a masaxe convértese nunha das formas máis eficientes. O mellor de todo, se vai a unha sesión para o salón, onde o procedemento realizará un especialista e non pedirá que relaxase un marido / noiva / colega. As abrazadeiras musculares fan que o noso corpo estea constantemente nun ton, estea preparado para sorpresas e situacións desagradables, polo que é importante non só para "desactivar" o cerebro, senón tamén para influír no corpo físicamente.
Meditación
Outro método eficaz é considerado meditación. É mellor pasar pola mañá, antes de ir a obter unha nova porción de estrés. A media hora en silencio permitirache cambiar o cerebro ao modo cando será difícil retirar. Moitas persoas perden este ritual de mañá, considerándoo inútil, pero non necesitan sorprender por que a tensión ea agresión non atopan a saída.
Ninguén prohibe que soñas
Foto: Unstlash.com.
Actividade física
Se non confías no teu corpo mesmo os mellores massamenses, asume a relaxación: rexístrate para bailar, na piscina, a fitness ou simplemente facer unha carreira pola mañá ou pola noite. Pola mañá, xunto coa meditación, non impedirá a carga de varios exercicios, que darán enerxía despois do espertar.
FOAM BATH.
Que podería ser mellor que a alma quente ou o baño quente despois dun día atarefado! Os fluxos de auga quente contribúen ao fluxo sanguíneo ás articulacións e axudan a eliminar a tensión muscular. E o cerebro é moito máis doado entrar en equilibrio, se o corpo non sente ningunha sensación desagradable.
Máis frecuentemente fantasear e soñar
Deixe as vacacións moito, nada e ninguén lle prohibe imaxinar-se nunha hamaca nunha praia branca de neve. Por suposto, non debe deixar de ser levado e estar constantemente no mundo dos soños, pero polo menos media hora ao día ten que gastar en si mesmo e os seus soños, deixalos e lonxe da realidade. O cerebro, recibindo información agradable, é menos reaccionando aos factores negativos que acompañan ás nosas días laborables.
Pase o tempo con aquelas persoas que están a gozar persoalmente para ti
Foto: Unstlash.com.
Relaxarse como debería ser
A súa viaxe de vacacións debe estar plenamente planificada para gozar do resto do xeito que queira. Tome con vostede só aquelas persoas con quen pode ser cómodo, non necesita parar por si mesmo e ir a descansar só para impresionar e por favor o seu satélite: unhas vacacións tranquilas: nervios saudables.