Normalmente sería necesario restablecer algúns quilogramos antes da tempada de praia, recordamos uns días antes das vacacións. No mellor dos casos, durante un par de semanas. E entón comezamos a intentar perder peso, sentarse en dietas de moda e esgotarse con clases no club de fitness. E este é un gran estrés para o corpo. Para mirar a pena, ten que prepararse para iso con antelación. 100 días - só ese tempo durante o cal pode, sen recorrer a medidas extremas, alcanzar resultados ideais.
Case todos os días que lemos sobre a aparición de novos milagres, que nos prometen literalmente nos días do día para atopar unha figura de soño. É sorprendente que os adultos sexan mulleres serias que levan grandes corporacións, ás veces cren en tales promesas. Por desgraza, de feito, os milagres non ocorren. E ata agora, os científicos non inventaron o xene, o que nos converterá en belezas delgadas, sen ningún esforzo pola nosa parte. Non, ten que loitar por unha figura delgada. E combinar ComputersNo, só cunha combinación de tres condicións que pode parecer decente.
:
• exercicio físico;
• Sistema de nutrición correctamente seleccionado;
• Procedementos de hardware.
Para a figura dos seus soños é mellor ir á compañía con Sionals profesionais. Estamos asistidos polos concellos polos especialistas do Instituto de Beleza Belle Allure, un dos mellores do Centro de Cosmetología e Estética de Moscova. Entón, escribimos as nosas accións para os próximos cen días. Porque é coñecido por moito tempo: se ten un plan claramente compilado, é moito máis fácil seguir. Basta lembrar que é moi prexudicial para perder peso. Polo tanto, é necesario achegarse seriamente o proceso. Tres meses seguidos contaremos que facer. O principal é crer na súa forza e non fuxir da distancia.
1 semana
Primeiro cómpre entender se ten algún tipo de enfermidades. Grave á recepción ao endocrinólogo.
"Se hai un exceso de peso, comprobamos os indicadores da función da glándula tireóide, porque afecta o peso, - explica o candidato das ciencias médicas, o endocrinólogo do Instituto de beleza Belle Allure Svetlana Kudryakov. - O segundo indicador é un intercambio de carbohidratos. Insulina, glicosa, mire a súa relación - hai un término "resistencia á insulina", afecta a obesidade. E entón ten que recorrer ao tratamento especial - non só dietas, senón tamén engadir algunhas drogas. O mesmo se revelamos algúns problemas de tireóide, isto é, por exemplo, unha diminución das súas funcións. Entón tamén compensamos un tratamento especial para que a persoa poida perder peso con éxito. Para perder peso, se non, todos os intentos poden ser fracasados.
É aconsellable comprobar as glándulas adrenais que respondan á produción de hormonas. En ningún obrigatorio, compróbaos se hai fenómenos de maior colaboración, violacións por xinecoloxía (por exemplo, un problema de ciclo). "
2 semanas
Despois de recibir análises, algunhas recomendacións que recibirá do endocrinólogo. Pero tamén en paralelo é mellor poñerse en contacto con un nutricionista que seleccionará o sistema de enerxía axeitado para ti. Pero, por suposto, hai regras xerais, seguidas polo cal non é tan difícil, pero que garantía proporcionar o resultado.
"Primeiro de todo, rexeitámonos a fritos, graxos, fariña e doce", di un nutricionista do Instituto de beleza Belle Allure Svetlana Borodin. - As ensaladas de inverno como Olivier e Heavy Food permaneceron na tempada de inverno - vai a unha opción máis lixeira. Máis verduras, froitas. Non esqueza a proteína - carne e peixe - pratos. Debe cortar un pouco de caloría, para que comamos a perder peso, de xeito que as follas de fibra líder subcutánea. Isto tamén se aplica aos produtos lácteos: Se compras un 5 por cento de iogurts de graxa, substitúe gradualmente por 1-2 por cento. De xeito óptimo: rexeitar doce. Verdade, nunca digo aos meus pacientes "non pode": se realmente queres comer doces, é necesario comer. Pero só un ou dous
E non pola noite. Permitir que en marzo na lista prohibida caerá os pastelería - unha variedade de bollos e bolos. E digamos, chocolate, mentres que o corpo só se acostuma ás novas realidades, saímos. "
O segundo punto importante: debes comer cinco e mellor seis veces ao día. Break - 2.5-3 horas. As comidas principais de comida son tres: almorzo, xantar e cea. Entre eles - Snacks.
Así é como debería parecer o seu día
• Espertar, ten que beber un vaso de auga pura. Despois de media hora - almorzo. Proteína requirido prato e carbohidratos de carbohidratos. Mingau pola mañá ou un bocadillo, como moitos acostumaron, está mal. É dicir, se é unha mingau, entón debería estar cunha cutoa de galiña. Ou, como adición, queixo cottage (contido de graxa sen azucre e reducido, nalgún lugar 1-2 por cento). O almorzo non se impón en ningún caso. Hai moito tempo probado que é o almorzo que o noso principal metabolismo do corpo é lanzado.
• 2,5 horas despois do almorzo - Snack. Podes comer iogur, mesmo doce, pero baixo con pouca graxa. Ou froita. Os froitos secos tamén son posibles, son moi útiles, pero non debe ser abusado, porque teñen unha caloría bastante grande.
• Despois de 2,5 horas: xantar. Podes comer sopa e segundo. As sopas son mellores vexetarianas. Se a sopa é a carne, entón é mellor tomar un pollo e usar auga no segundo caldo: primeira fusión, pode cociñar no segundo. O segundo prato é necesariamente proteína e carbohidratos: por exemplo, carne branca (peito de polo) e verduras frescas, que poden resolverse con zume de limón, vinagre de viño e aceite vexetal. Moi simplemente en preparación, bastante saborosa e nutricional.
• 2,5 horas despois do xantar - pola tarde. Podes comer froitas ou un produto de ovos.
• A cea debe ser fácil. Recomendo aos meus pacientes a comer peixes, porque é dixerido de forma diferente. Pero debe ser variedades brancas, non a graxa (a trucha para a cea non funcionará con certeza - é gordo e vermello). Garnish - tamén vexetais. En xeral, as verduras deben comer moito. Non son calorios particularmente elevados, útiles e ao mesmo tempo crear unha falacia para o cerebro - cando poñemos moita cantidade de verduras nunha placa, parécenos que prema rapidamente.
• Sexta inxestión de alimentos - opcional. Podes beber un vaso de kefir - sen azucre e sen azucre. Pode Kissel - pero hai contraindicacións sobre a saúde. O principal é lembrar que esta comida debe ser dúas horas antes de durmir. Despois das oito da noite, as células están "pechadas" e comezan a atrasar o líquido no corpo, que está preparado para durmir.
Ademais da nutrición fraccionaria, debes adherirse ao modo de beber. Ademais, o verán chega, a calor, polo que necesitas beber moito e moitas veces. En media, polo menos dous litros por día. Desafortunadamente, moitos pacientes cando lles din sobre a necesidade de beber moita auga, e o café, o té e as bebidas carbonatadas están empezando a ser considerados. Non é correcto. Debe beber auga limpa. A continuación, o corpo comeza a traballar máis rápido, procesar alimentos e sair todo o que non necesitamos. Debe beber media hora antes das comidas e despois de media hora e hora despois. ¡A comida non bebe!
Non se pode rexeitar a partir de té e café. Pero ten que ter en conta: ambas as outras bebidas son diuréticas. Polo tanto, unha cunca de té e café debe beber dous vasos de auga limpa.
"Tamén é necesario aumentar a actividade física en paralelo. No primeiro mes, se é difícil poñer os rexistros no club de fitness, só debe comezar a camiñar o máximo posible. Se aínda visita o club deportivo, elixe a cardiose. "
3 semanas
Incluso o cumprimento de todas as recomendacións do nutricionista (sistema nutricional e exercicio) non pode axudar a manexar algún problema particular. Ben, por exemplo, desfacerse dun Hailif ou unha barriga sacrificada. É por iso que se necesita cosmetoloxía de hardware, o que permite, sen cirurxía, resolver unha serie de problemas.
Hoxe ofrécese unha gran cantidade de procedementos. Nesta fase, pode recorrer á liposucción de radiofrecuencia non operativa. O procedemento realízase no aparello de Tite Body usando toberas de Tite FX.
"Axudaranos a desfacerse de quilogramos extra en zonas específicas, loitar contra a celulite e apretar a pel, - explica o médico principal do instituto de beleza
Belle Allure Elena Radion. - Este método usa a enerxía de radiofrecuencia e os pulsos de rf curta de alta tensión. A frecuencia de radio dá calefacción uniforme do tecido a unha profundidade de 1,5-2 cm, o que leva a un bo efecto de levantamento e os pulsos de rf de alta tensión dan unha electroporación irreversible de adipocitos en tecido gordo subcutáneo e estimulación secundaria dos músculos. A electroporación irreversible é o proceso de facer poros nas membranas das células de graxa baixo a influencia do campo eléctrico, o que conduce á súa morte.
Durante o procedemento, o paciente séntese cómodo calidez e formigamento fácil. En xeral, o procedemento é increíblemente cómodo. "
O número de procedementos determínase individualmente. Invitados a comezar a visitar a clínica á terceira semana de marzo: se fai un procedemento unha vez por semana, a finais de maio (en dous meses) estamos garantidos para desfacerse dos problemas locais, coller a pel.
4 semanas
Poucos días despois do inicio do procedemento de liposucción radiocéticamente non funcional, é desexable engadir un procedemento de masaxe Lipo sobre a integral de 7-xeración de Cellu M6 de sistemas de GLP (no noso país, este procedemento é chamado a miúdo simplemente GLP) ..
"Quero chamar a atención sobre o feito de que só a masaxe orixinal de GLP pode considerarse a que se realiza sobre o equipo dos sistemas de GLP da compañía, enfatiza a radión Elena. - Masaxes de baleiro que se realizan noutros equipos, non teñen relación con esta técnica e non dan resultados. Ao meu arrepentimento, moitos refírense moi escépticamente á técnica de Lipomassage de GLP debido ao feito de que en certos salóns de baixa calidade, utilízase o equipo "incorrecto".
O procedemento de masaxe de GLP en si realízase nun traxe orixinal de GLP orixinal, o impacto ten lugar en todo o corpo con énfase nas áreas problemáticas. O novo Manipula ao corpo "Ergodraiv" ®, que é usada no dispositivo de nova xeración, máis profundamente tecidos tirantes para unha maior eficiencia, crea catro tipos de pregos para resolver problemas específicos (redución de volume, restauración da pel atónicas, modelando contornos corporais , tratamento de celulite).
O mecanismo de exposición é unha estimulación mecánica multidimensional por tecidos por rolos, que se moven en diferentes direccións. Vacuum xoga papel auxiliar: el "soporta" un dobra de coiro. Grazas a esta técnica, o procedemento é moi cómodo e similar á masaxe. Este método permítelle desfacerse do volume non desexado, a celulite, tira e rejuvenece a pel. "
A taxa normalmente consta de 10-15 sesións de aproximadamente 2-3 veces por semana, pero ás veces é necesaria e máis - todo depende dos datos iniciais de cada paciente.