Así, o segundo mes e as principais cuestións derivadas durante este período. Como cambiar o sistema de enerxía, xa sexa pánico, se deixou de deixar un kilogramos extra, e por que debe poñerse en contacto co cosmetólogo - no material de hoxe.
Como sabes, os milagres non ocorren. E entra na forma en forma de un pau máxico: a tarefa é irreal.
Para desfacerse de quilogramos extra, pero non perder o ton da pel, necesítanse tres condicións:
• nutrición adecuada;
• Actividade física;
• Cosmetoloxía de hardware.
Dáme en cada un destes elementos. Para cada un deles, os especialistas do Instituto de beleza Belle Allure recibirán os seus comentarios, un dos mellores centros de hardware de cosmetología e estética en Moscova.
Alimentación
Así, nas primeiras catro semanas da nosa perda de peso, revisamos a nosa dieta diaria, eliminando carbohidratos nocivos e engadindo proteínas e fibras. Se seguiches con precisión todas as recomendacións do nutricionista, probablemente xa celebres a perda dos primeiros quilogramos. E ao mesmo tempo que pensas que comezaron a sentirse alegres e mesmo os hábitos de sabor cambiaron un pouco. Agora o plan para o futuro próximo. A partir da quinta semana, en abril, é un énfasis nos zumes frescos. "A única condición: non poden estar borrachos cun estómago baleiro", explica o nutricionista da beleza de Belle Allure Svetlana Borodin. - Ademais, en abril, agregamos á nosa dieta nunha gran cantidade de ensaladas, arugula, perexil: bo a mediados dos greens de primavera xa é máis accesible. Deixamos carbohidratos e proteínas beneficiosas, en xeral, a túa dieta debe ser equilibrada máxima, non debes inclinarte en algo. Pero os doces son mellores para rexeitar. En abril, cruza os produtos de chocolate da lista de produtos (seguindo os doces, que dixemos "adeus" en marzo). Verdade, nunca digo aos meus pacientes "non podes": se realmente queres comer doces, é necesario comer. Pero só un ou dous e non pola noite.
Importante lembrar
Colocación de ensaladas vexetais e froitas, non te esquezas do tamaño das porcións. Aquí hai un punto de referencia: a comida debe encaixar na palma da palma, todo o que máis é demasiado innecesario. Se estamos falando de sopas e zumes, o tamaño dunha porción debe ser de 250-300 ml.
Non te esquezas de seguir seguindo o modo de beber. Ademais, chegan días cálidos, polo que necesitas beber moito e moitas veces. En media, polo menos dous litros por día. Desafortunadamente, moitos pacientes cando lles din sobre a necesidade de beber moita auga, e o café, o té e as bebidas carbonatadas están empezando a ser considerados. Non é correcto. Debe beber auga limpa. A continuación, o corpo comeza a traballar máis rápido, procesar alimentos e sair todo o que non necesitamos. Ten que beber media hora
Antes da comida e media hora e hora despois. "
Ás veces ocorre que unha persoa cumpre todas as recomendacións do nutricionista, pero o peso que comezou a diminuír nos primeiros días, de súpeto "levantouse".
"Se isto ocorre, pode que necesite unha re-consulta cun endocrinólogo", explica o candidato das ciencias médicas, o endocrinólogo do Instituto de beleza Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Con todo, a maioría das veces estamos lidando coa chamada taxa - cando o peso non se restablece e se conxela na mesma marca. Non é preciso entrar en pánico en tales casos, é só unha resposta fisiolóxica do corpo. Debe ser adaptado para novas condicións. Acostumámonos a un determinado peso, e cando comezamos a perder peso, o corpo necesita tempo para reestruturar. Polo tanto, se o seu peso está en algún lugar a través de tres ou catro semanas de transición cara ao estilo de vida adecuado, de súpeto a medición, entón só precisa esperar por algún tempo. E pronto a frecha dos pesos baixará de novo. O principal é que non se esqueza de seguir cumprindo as recomendacións nutricionais e non reducir a actividade física. "
Actividade física
Nas primeiras catro semanas, comezamos a camiñar máis a pé e de cando en vez para visitar o Fitness Club, a súa cardiose. En abril, seguimos moito e moitas veces camiñamos (eo tempo que xa permite) e tamén rexeitar os ascensores. "Se vives no terceiro e por riba dos pisos, podes ir a pé ao longo das escaleiras, se é posible e descender tamén - se, por suposto, non hai grandes bolsas pesadas", di Svetlana Borodin.
En abril, engadimos un ximnasio á cardiosis: xa podes darche unha carga lentamente.
E tamén comeza a visitar a piscina. "Isto axudará a non só aumentar o exercicio, senón tamén apoiar a pel no ton. Ademais, a natación ten un efecto positivo sobre o estado psico-emocional ", explica Svetlana Borodin.
Cosmetologia de hardware
Na segunda etapa da perda de peso, é moi importante visitar constantemente a esteticista. Porque cando a debilidade, a pel perde o seu ton e só a cosmetoloxía de hardware pode soportalo. Para estes efectos, as envolturas son perfectas: tales procedementos axudan uniformemente a coidar a pel da pel, obtela con ingredientes útiles, axustar a figura.
Ademais, coa axuda da cosmetologia de hardware, é posible resolver os problemas dos depósitos de graxa locais: o que é imposible de manexar aínda con formación permanente no ximnasio.
"Na nosa clínica, usamos as envolturas da liña cosmética de Sothys, Francia, - di o médico do médico do Instituto de beleza Belle Allure Elena Radion. - O envoltorio inclúe sal do mar (permítelle fortalecer as propiedades de drenaxe e obter a desintoxicación), o ácido láctico (fai a pel suave e sedoso), extracto laranxa (rico en bioflavonoides e tamén ten propiedades lipolíticas), zeolita (compoñente que dá a efecto de calefacción cómodo).
Este é un envoltorio de acción dobre. Ao mesmo tempo, pelar e máscara. Inicialmente, o exfoliante de todo o corpo realízase e, a continuación, durante 30 minutos o paciente está pechado con moda térmica. Ademais do efecto estético, obtemos un bo efecto relaxante. Despois diso, o soro aplícase ao corpo -
Para a celulite adipotica, fibrosa - ou levantamento (dependendo de que tarefa decidimos). Un fluído lipolítico aplícase na final a todo o corpo do paciente e realízase unha masaxe a curta relaxación.
O envoltorio do corpo, como todos os procedementos para a corrección da figura, son intercambiados. O curso depende dos problemas individuais do paciente, a necesidade mínima de facer 8-10 procedementos 2-3 veces por semana. "
Wraps son moi ben combinados cos procedementos que aconsellamos a facer o primeiro mes de perda de peso - por exemplo, con Lipomassage na Cellu M6 Integral 7ª xeración de LPG Systems (no noso país, este procedemento é moitas veces chamado simplemente GLP).