¡Con devolvelo aos biorritmos habituais! Vacacións rematadas, as saludas OT crece, é hora de traballar. Non, non só en oficinas, senón tamén para traballar en ti mesmo. Para aqueles que seguiron o réxime todo este tempo, non hai nada complicado e para os amantes das reunións de Ano Novo Real, o tempo máis pesado chega. Probablemente sente que o corpo require descarga, e podo darlle instrucións claras, como volver ao formulario - e sen danos ao seu corpo.
Se non conseguiu seguir diante dos "pratos corona" da nai e as festas tradicionais non saen de ti, entón cando chegas aos pesos, estarás esperando unha gran sorpresa. Só non se apresuraron a molestar ou - peor aínda - para organizar unha folga de fame. Lembre que para que empeore, e os quilogramos odiados volverán devolverse dobremente. Ademais, este é o estrés para o teu corpo. Imaxina que este é un neno pequeno ao que deixaron de achegarse e prestando atención. Despois dun tempo, comezará a torcer todo ao redor, só para chamar a atención sobre si mesmo. E o corpo seguramente intentará facelo o máximo posible.
Primeiro de todo, ten que comezar a limpar o corpo. Comezar a beber auga de hidróxeno, traerá escoria e limpalo a fondo do interior moito máis rápido que a auga común. Ademais, acelera o metabolismo. Por certo, esta é a mellor forma de desfacerse da resaca, se pasou un pouco con alcohol. Sería máis, esta é unha verdadeira fonte de mocidade, o segredo da familia imperial xaponesa. Notarás un resultado positivo nunha semana. Polo menos un litro e medio por día. Antes de cada comida, bebe un vaso de auga, polo que limpa o corpo e come moito smalcut na mesa. Pequeno truco para enganar o estómago.
É hora de engadir verduras e froitas frescas á súa dieta
Queres reforzar o efecto da auga de hidróxeno? Engadir coláxeno xaponés. Os elementos de seguimento máis útiles non che farán mal agora.
A segunda etapa é un reembolso á dieta útil. Sexa cal for o delicioso olivier, pero ten que substituílo por algo fácil. O poder debe ser regular, pero fraccionaria. Pequenas porcións cada dúas ou tres horas. Ensaladas con maionesa - colgar. Prefire verduras en forma pura, sen recargas de calorías. Se quería comer - comer greens. É útil, e a fame apagou. E non hai que esquecer que as bayas son mellores que doces e tortas. Difícil crer? Queres decorar a cupcake apetitosa con bagas? Xuntar de novo para escalas.
Para volver á forma cómpre mover máis, especialmente se tiña un estancamento muscular real durante varios días. Comezar con exercicios sinxelos para entrar no ritmo. Going Máis a pé, mellor saír cedo para traballar para camiñar a poucos quilómetros, o aire fresco non che fará mal. Agora verás, as forzas volverán gradualmente. Estar na barra pola mañá e á noite, comezar de 30 segundos e logo engadir 10 segundos gradualmente. O máis importante, realiza este exercicio ata o máximo de 6 días, o 7 de descanso. Agora atrévese? Estiramiento e ioga traerán músculos en ton. Se estás preparado para volver ao ximnasio ao adestramento habitual, vou compartir o teu complexo de exercicios favorito. É mellor executalo 1.5-2 horas despois do almorzo. Pola mañá é mellor adestrar.
Debes facer todo con facilidade, non necesitas saír con exercicios e dietas
Luns. - Superficie trasera das cadeiras, nádegas.
Martes. - Bíceps, tríceps, ombreiros.
Mércores - Ioga, estiramento.
Xoves. - A superficie frontal da cadeira, caviar.
Venres - Voltar, peito.
SATURDA - Ioga, estiramento.
Domingo - Cardio.
Ao mesmo tempo, recorda o aspecto importante: debes facer todo con facilidade, non necesitas exercitarte con exercicios e dietas. Deixe todo o que fagas, estará en alegría e só trae vigor todos os días. Se baixaches das vacacións para as vacacións, non te desanimes, nunca é demasiado tarde para volver. Ademais, nun par de semanas sentirás como unha persoa nova. Mesmo se varios quilogramos marcaron. Que esmagar, se agora ten aínda máis motivación para chegar aínda mellor no ano novo que no pasado. Compite contigo onte, supera a primeira das túas expectativas e non te esquezas de disgustarte. Felices vacacións! Sexa en forma!