No inverno, aínda non é tolerado a ir ao par, e despois chutar a piscina fresca. Pero que escoller? Despois de todo, a súa diversidade é sorprendente: Primeira as opcións clásicas para o tipo de baño ruso, hammam turco ou sauna finlandesa veñen á mente, pero tamén hai exóticas - o barril xaponés de ofrecer ou o indio de Sheden. E o máis importante, o que é adecuado para ti máis, do que obtén o máximo beneficio?
Cando a rúa estaba marcada, así que quere ir cos amigos en Banaku e falar sobre a vida. Polo menos para quentar, e ao mesmo tempo conseguir pracer e mesmo endurecer a inmunidade. De acordo, despois do baño quente, é agradable quedar fóra da rúa e ser buscado na neve. Pero teña coidado: o organismo non preparado non soportará a carga, e está gravemente enfermo despois de que esa "recuperación" non sexa difícil. Polo tanto, comece gradualmente. Por primeira vez, as visitas á parella será bastante suficiente. E moitos tipos de baños axudarán a diversificar o seu lecer, que veu doutros países. Contaremos deles e elixes o teu gusto.
Sauna rusa.
Para a nosa persoa, que podería ser o habitual do baño ruso habitual? No inverno, o propio médico foi tratado unha vez máis! Ademais, é moi útil se cumpre todas as recomendacións. Crese que o baño ruso é o máis próximo posible ás condicións naturais do corpo e ten menos exposición ao choque que, por exemplo, a sauna finlandesa. A temperatura nel non sobe por riba de setenta graos, ea humidade corresponde á que na rúa (corenta e setenta por cento).
Baño ruso - o máis familiar para o home ruso
Foto: Pixabay.com/ru.
Pero ten que bañarse en todas as regras. Idealmente, debes entrar na habitación dobre tres veces dez minutos coas mesmas pausas para descansar. No primeiro obxectivo, prodúcese para acostumar a altas temperaturas. A continuación, avanza gradualmente ao teito, onde a temperatura é aínda maior (chega a cen graos no andel superior). Nos intervalos entre as fiestras na sala de vapor, pode tomar unha ducha fría ou mergullarse na piscina. Se quenta ben, non se enfermará, mesmo cando afundir a neve. No segundo enfoque, pode verse activamente cunha vasoira e, neste último, debe confundirse. Ademais, na sala de vapor, hai unha boa inhalación con herbas medicinais. Aplicará efectivamente o matorral ou a pelar, entón pode usar unha máscara de nutrientes para o corpo, a cara ou o cabelo. Despois do terceiro enfoque, non fuxir inmediatamente desde a sala de vapor, mellor baixar e sentar un pouco e non esqueza compensar a auga perdida, beber kvass, zume ou té. Pode lavar ao final ou nos intervalos. E non hai que esquecer que estar no baño non debe exceder tres horas (isto inclúe a preparación para a parella, Walker, Laving e Leisure).
Recoméndase o baño para a bronquite crónica, amigdalita, asma e radiculite bronquial. Serven correctamente enfermidades crónicas na fase de agravamento, calquera enfermidade aguda e enfermidades cardíacas. Tamén ten en conta que é imposible ir ao baño inmediatamente despois de comer, ten que esperar un par de horas. Non podes tomar bebidas alcohólicas e vapor, se sentes enfermidades.
Hammam turco.
Hammam é propiedade dos termos romanos e visualmente recórdalles. En todas partes mosaico de mármore, sofás de pedra - en xeral, beleza sólida. A sala quéntase cunha gran caldera de auga, e o vapor formado a partir da súa fervenza é subministrado a través dos furados das paredes ou sexo. A forma de tan diferente, o baño ruso e Hammam afectan ao corpo humano. Non obstante, hai diferenzas. No baño ruso non está moi quente, pero a humidade é alta. En Hammam, a temperatura é aproximadamente o mesmo (non superior a sesenta graos), pero a humidade alcanza o noventa por cento. Este aire ten unha mellor condutividade térmica, debido a que os músculos, os ósos e as articulacións son máis profundas. É por iso que a visita de Hammam axuda a relaxarse despois do exercicio.
Despois da parella que pode nadar na piscina
Foto: Pixabay.com/ru.
Calquera baño contribúe ao fortalecemento da inmunidade, acelerando o metabolismo e a excavación de escoria. En Hammam, isto é suave e coidadosamente. Outra vantaxe é un efecto relaxante: o sistema nervioso calma, o sono é mellorado, os dores de cabeza están sufrindo. Despois de Hammam, a pel transfórmase: os poros abertos, queda limpa e brillante. Afecta positivamente o baño e o pelo turco. Debido á combinación de alta humidade e baixas temperaturas, non están abrumados, pero, pola contra, hidratan. Non queres sentarme nunha sala de vapor? Fai un complexo de coidados cosméticos: masaxe de xabón, pelando con mitenes especiais ou, por exemplo, envolver. Os aceites esenciais tamén están ben percibidos no baño turco, polo que a campaña pode ser engadida aromaterapia.
No leste, crese que é mellor ir a Hammam pola mañá, porque neste momento o corpo é máis fácil de relaxarse e é máis susceptible aos procedementos de limpeza. En xeral, en condicións de estrés urbano e unha gran cantidade de traballo, debe haber polo menos unha vez por semana. Unha visita a Hammam non se recomenda só a persoas con asma, hipertensiva e aqueles que sofren de enfermidades da pel.
Sauna finlandesa.
A temperatura nel pode ser moi alta - ata cen graos, pero a humidade é de só quince por cento. Grazas a unha humidade tan baixa, a calor é máis fácil de transferir. É curioso que antes na sauna finlandesa non usase unha escoba, senón que simplemente quentase e sudou. Hoxe en moitas saunas, incluso en Finlandia, con gusto con boas escobas e ata a auga das pedras.
Visitar o baño pode converterse nun ritual de spa real
Foto: Pixabay.com/ru.
En xeral, a acción da sauna é bastante ríxida. Nas condicións de calor extremo, os pulmóns comezan a traballar máis intenso, o corazón bomba activamente o sangue, a circulación sanguínea é mellorada. Air quente, que inhalamos, estimula a oferta de membranas mucosas de sangue. O forte calentamiento do corpo acelera procesos metabólicos, o corpo intenta xestionar a situación estresante, a suor e os produtos metabólicos. É por iso que a sauna recoméndase aos atletas: en aire quente, o ácido láctico dos músculos deixa máis rápido e con el - dor e tensión. Pero as persoas que padecen enfermidades cardíacas e buques non se recomenda visitalo. A alta temperatura fai que o corazón batea a alta velocidade, que é inaceptable para aqueles que teñen a patoloxía do sistema cardiovascular. Se unha persoa está enferma con diabetes, sofre de aterosclerose, enfermidades pulmonares: unha sauna para el baixo a prohibición. É mellor non arriscarse e durante o embarazo. E non esqueza: Sexa na sauna finlandesa Reduce a presión arterial, polo que se o ten inicialmente baixo, consulte co seu médico.
Barril xaponés de Offro
Oferto, baño xaponés, cedro Barril, Phytobochka - hai un tipo de sala de vapor detrás destes nomes, que é significativamente diferente da casa clásica (só corenta graos) e humidade (como cen por cento). Esta combinación permítelle desfacerse do exceso de peso en só algúns procedementos. A cerca activamente, perdes non só a auga acumulada por tecidos graxos, senón tamén calorías. As células comezan a obter máis osíxeno e nutrientes. Entre outras cousas, o cedro Calefacción asigna phytoncides, contribuíndo ao fortalecemento da inmunidade, e engádense aceites e herbas especialmente seleccionadas ao auga. As substancias de cura saturada de vapor penetra profundamente nos poros e á mañá seguinte despois da sesión verás o que a aparencia da pel cambiou: literalmente brilla desde o interior. Neste caso, o impacto sobre o corpo é moi suave. O deseño do barroch de oferta (a cabeza durante a colleita debe permanecer fóra) permítelle que se use na sala de vapor ata persoas maiores e debilitadas. Contraindicacións Lotes: Esta é unha exacerbación de enfermidades crónicas e enfermidades do corazón e os vasos sanguíneos. Mesmo podes escoller un programa adecuado.
Cabeza na sala de vapor mellor para protexer algo
Foto: Pixabay.com/ru.
Indian Svadana.
A palabra "Sledany" en sánscrito significa "cuberta polo spray", e este baño parece bastante exótico, como un cofre de madeira. Antes do procedemento que está esperando por unha sesión de masaxe. E só despois de que poida ir a unha caixa especial onde a cabeza está fóra, eo corpo dentro, porque, segundo Ayurved, é prexudicial para quentar a cabeza. Na parte inferior do cofre despeje a auga con herbas curativas, que se converte en vapor. A temperatura dentro debe ser cómoda (ata corenta e cinco graos). O tempo de vapor varía para cada persoa (normalmente parado, cando a fronte comeza a sudar). O feito é que a paixón excesiva polo baño pode causar mareos, sede ou erupción cutánea. Polo tanto, é mellor non sobrecargarse. Cando se completa o vapor, a parada de vapor e o corpo lentamente arrefríase. Teña en conta que é imposible levantarse bruscamente: primeiro sentarse lentamente, a continuación, levantarse e só dez minutos pode tomar unha ducha quente. O corpo equilibrando o corpo, abre as canles no corpo e mellora a circulación sanguínea. Este é un dos principais procedementos para aqueles que sufren a limpeza india do corpo - Panchakarma. O baño axuda coa dor na parte traseira, a artrite e os problemas co sistema nervioso. É imposible facelo durante o embarazo, a excesiva integridade, se ten enfermidades do corazón ou sangue, hai mareos.