Coa axuda de exercicios simples e regulares, pode facer un asno "brasileiro". Para iso hai catro exercicios principais. Use Piluidez para mellorar o resultado. Os exercicios deben facer todos os días, tres enfoques de 10-15 repeticións.
Maria Volynkin.
Ponte Jagged.
Resultado: os músculos de nádegas, as superficies traseiras e dianteiras das cadeiras e outras son reforzadas. O ton dos pequenos órganos da pelvis mellora e aumenta a libido.
Técnica de execución: atópanse no chan, levante a pelve, os ombreiros están necesariamente deitado no chan.
Squats.
Squats.
Resultado: catro músculos da coxa están ben martelos, a baga, os principais músculos da coxa, que trae beneficios tanxibles: as nádegas e as cadeiras son reforzadas, formando fermosas formas femininas.
Técnica de execución: facer Squats.
As pernas de Mahi volven a todos os catro
As pernas de Mahi volven a todos os catro
Resultado: adestrar grandes músculos de nátoque e superficie traseira da coxa.
Técnica de execución: levántase en todos os catro, alternativamente fai que o pé de Mahi volva.
Deadlift.
Deadlift.
Resultado: os músculos de reprodución son reforzados, cuádriceps, os músculos líderes da coxa, etc. Este exercicio contribúe ao proceso de construción de masa muscular, resistencia e forza.
Técnica de execución: tomar unha cuncha na man (comezar mellor con pequenas escalas nun par de quilogramos). Para manter a parte traseira sen problemas, asegúrese de entrar na parte inferior das costas. As pernas colocadas sobre o ancho dos ombreiros, a vara está ao longo do corpo, mantén a cabeza sen problemas. Sobre a exhalación, a vivenda suavemente baixa a asignación pélvica simultánea, cando sente o estrés na parte inferior das costas, agachase ata o punto de que a vivenda eo chan son paralelos. Saír a respirar. Para fortalecer e acelerar o efecto, pode engadir unha vez unha semana de formación EMC e masaxe. A estimulación eléctrica dos músculos con impulsos bioeléctricos fará que as nádegas teñan máis alivio.
Durante a formación intensiva, recoméndase beber non unha auga sinxela, senón mineral.
En caso de formación de enerxía do corpo, publícanse minerais (potasio, sodio, magnesio), isto pode causar o risco de enfermidades cardiovasculares. Para cubrir o equilibrio dos minerais do corpo, recoméndase durante a formación ou inmediatamente despois de beber auga mineral. A elección de tal auga é agora grande, pero aínda é desexable consultar primeiro co médico, xa que a auga mineral diferente ten un nivel diferente de mineralización. Isto é especialmente necesario ter en conta as persoas con insuficiencia renal e outras enfermidades que informa ao médico. Con intenso adestramento, a auga debe ser moi mineralizada. En severidade moderada, recoméndase beber auga mineral cun baixo contido mineral.