As vacacións xa están no nariz. A maioría de nós alegre: Ano novo - Restablecer todos os metros, cero, semana de vacacións, ao final. E esta oportunidade de alegrarse e divertirse, o que é moi importante nun momento tan difícil. Verdade, mesmo por todo o ano favorito e non menos o Nadal favorito pode ser presentado a sorpresas desagradables: segundo as estatísticas, nos días posteriores ás vacacións, a cantidade de recursos de pacientes para os antidepresivos literalmente despega. Cal é a razón? Entendemos como sobrevivir a unha maratón festiva e preservar a saúde física e mental.
Na nosa familia, o bullicio sempre comezou en dous meses e medio antes da noite apreciada e parou só na primavera. E ata agora: a mediados de outubro, numerosos familiares celebran o aniversario da nai, entón o meu, despois da véspera católica de Nadal, que por algunha razón estamos moi honrados. A continuación, o propio ano, entón Nadal, o antigo ano novo. A finais de xaneiro, o avó, irmán, a principios de febreiro: papá e avoa, entón os pais celebran o día do casamento, entón o nome da avóa, despois do 23 de febreiro, o 8 de marzo ... En resumo, sei desde a infancia Que é a "carreira festiva". No xardín de infancia, non deixei de esculpir, cola e debuxar artesanía, na casa - para ensinar poemas e cancións para acceder a un banco no día e unha hora e por favor, o culpable da celebración, para xogar a unha solteira de neve ou un esquilo. Parecíame que vivimos nalgunha serie infinita de eventos importantes.
Se os próximos problemas non causan unha emoción agradable, pero a alarma significa que é hora de parar e escoitar a ti mesmo
Foto: Pexels.com.
Podes preguntar que é malo aquí? O feito de que a existencia no modo de vacacións permanente de algunha maneira me influíu, eu mesmo aprendín máis preto de trinta anos. Antes diso, de algunha maneira estiven internamente máis preto do outono, entón un pico de ansiedade ocorreu na véspera de ano, todo o inverno que estaba nun estado de estrés, volvendo ao ton e eficiencia habitual máis preto da tempada cálida. Entón parecía que todo o viño dos días fríos, curtos, longas noites ... e unha vez que tomaba e "marcou" para celebracións familiares. Felicitoi a miña nai, pero ignoraba o meu aniversario, coñecín o ano novo en pijamas, nunca por vacacións non saíu cos amigos. Nunha palabra, de algunha maneira pasou por alto o escenario habitual e - sobre un milagre! "A mediados de febreiro, cando todos sofren de avitaminosis e un frío, sentíronse inusuales para ser corpelado e saudable (e un pouco a culpa polo feito de que non apareceu na metade das vacacións familiares, pero despois).
Máis tarde atopei o concepto de demasiada festa (traducido do inglés "Demasiado Tusovok"). Resulta que a diversión rápida e o éxtase e as vacacións interminables poden ser "moito". Este "moito" afecta o estado do noso sistema nervioso, sen dar verdadeiramente para gozar dos esperados eventos solemnes. Resulta que, en balde, lamentamos que un aniversario (como outras datas importantes) "só unha vez ao ano"?
Non obstante, os "Días Calendarios Vermellos" convértense na fonte de neurosis non só para aqueles que unha vez aliviaban. Xa se preguntas que as persoas solitarias están tristes de celebrar os acontecementos solemnes só con eles, mentres que a familia executa xunto aos seus seres queridos. Non obstante, para as datas de propiedade familiar, débese a un manto cando en vez de pracer nos ombreiros, os deberes para a preparación dunha mesa, entretemento de invitados, limpeza ... nunha palabra, cada unha ten a súa propia historia que pode Overshadow a alegría lixeira e anticipación do milagre. Como actuar para non perderse e gardar a capacidade de sorprender
e divertirse?
O mundo non entrará en colapso se deixa a carreira por infinito divertido, que todos deben ser probados na véspera de ano sen excepción
Foto: Pexels.com.
Cando é hora de parar?
- Se, en vez de expectativa alegre, pensas que a nube do trono está chegando a ti e os próximos problemas non causan unha excitación agradable, pero a alarma significa que as próximas festas serán a proba para ti. Quizais este ano ten sentido saltar a diversión tradicional e escoitar a si mesmo?
- Se só pode pensar en como se celebra a véspera de ano, gastan os días e semanas, elixindo unha roupa e accesorios para as próximas partes, durante uns meses un maquillaje e peiteado foron recollidos, desgastados nos seus parentes e amigos, que "non actúan segundo o plan" A sensación de aumento excesivo, o irresisual á espera da hora do ICS, cando é posible, finalmente, estar feliz, indica que sofre o síntoma de vida pendentes e non sabe como alegrarse no momento e agora.
- Se simplemente non queres unha celebración, se non hai humor, forza e desexo, nada terrible! O mundo non entrará en colapso se paras a carreira por infinito divertido, que, sen excepción, debería experimentar a véspera de ano. Créame, non haberá mellor momento que a tempada de pre-vacacións para darche o agasallo máis importante: a capacidade de abandonar a todos "necesarios" e facer o que queiras.
Tres importantes "non"
1. Non esperes. Pola contra, agarde coa mente - tal consello dá psicólogos a todos os que queiran acelerar a chegada de vacacións. Non pines demasiado grandes esperanzas para a véspera de ano, se non, arrisca unha decepción. Esqueza a frase "Como se atopa, vai gastar".
2. Non se preparen. Slowstream, deixando todos os negocios e plans para Samonek - Nin sequera habilidade e arte! Na época do control total, cando constantemente "manteñen o lápiz" cada pequena cousa, ás veces paga a pena deixar ir á situación e "puntuación" para prepararse para celebracións.
3. Non corrixir. Fai un agasallo para os teus seres queridos e nativo - non intentes dirixilos en desexos e aspiracións para divertirse como queren. Sexa un invitado agradecido: se fose invitado a unha festa ruidosa, non debería queixarse de que ten unha dor de cabeza de berros e luces brillantes.
Tan aceptado
Cada un de nós pode quedar atrapado no "cautiverio festivo", cando por algún motivo, a nostalxia, a tristeza, o desexo ea desesperación son capturados no canto da esperada alegría e diversión. E aínda que o propio evento pasase ao nivel axeitado, despois de que poida sentir frustración, tristeza, depresión.
Comecemos co feito de que moitas veces é sinxelo de HAAND na "tempada alta" ou ignora as vacacións no noso país adoita ser indecente. Saltar a "hora divertida" só pode por unha razón válida, se non, non se entenderá.
Pero estás de acordo, esta é unha gran responsabilidade: preparar para que no día nomeado non te levas, non enfadado, non está canso. Nós, sintonizado para pasar a noite do 31 de decembro ao 1 de xaneiro, de xeito que todo o ano posterior é exitoso, sentimos unha gran presión de ambos os medios e dos nosos seres queridos e amigos.
A miña moza Rita cada ano foi moi preparada para celebracións de inverno. Ela comezou a elixir agasallos ao mes antes do ano, coidadosamente e metódicamente estudando a Internet, todos os días despois do traballo, ir a centros comerciais e boutiques en busca de agasallos ideais. Toda a familia obrigou a crear oficios e baratijas, que entón decoraban o apartamento. Unha semana antes da "hora de X" realizou unha limpeza xeral, vestida a árbore de Nadal, que foi decorada con Toys Copyright (o seu ensaio, naturalmente). O día anterior ás vacacións comezou a preparar unha mesa que consistía en dez pratos, nin menos. Dúas opcións de frío, tres opcións para Olivier (incluíndo orixinais, con tortas de cancro), picles caseros, quentes ... máis preto da batalla de Margarita PRESENTARIR por si mesmo cinco minutos: corría á ducha, dirixiuse a cabeza, vestida con Vestido (necesariamente nas cores da chegada do ano). Despois de que os invitados satisfeitos e os poucos membros da familia cansados estaban cheos de festas e procedeu a comida, a moza sentábase na cadeira e durmínase nela ata a mañá. Na madrugada do novo día do ano novo, Rita xa estaba de pé pola pía e xabón das montañas dos pratos. Tiven unha visita ás dúas ou tres veces e cada vez que vin a mesma imaxe. Á pregunta: "Por que?" "Ela gañou as mans de sorpresa:" Ben, porque é aceptado ... as vacacións ".
A mesma historia desenvólvese na nosa familia. En primeiro lugar, a avoa, entón a nai era aquelas locomotoras que nos tiraban no novo ano nos seus ombros, sen permitir a medianoite. E cando unha vez que estes deberes caeron nos meus ombreiros, só "sufriu" inercia. E pensamento. Así que quero celebrar? ¿Necesito todo isto divertido: unha serie de cociñas, conducindo por membros da familia que non escoitan as miñas instrucións, tomando a carne de forno, o champaña, que está mal arrefriado ... ¡Estou absolutamente non imaxinar unha festa.
E de feito: cando crecemos, a maxia é frecuentemente disipada. Queda claro que a orde perfecta, o tratamento saboroso, a árbore de Nadal espumante e os agasallos tan esperados baixo ela non son só os atributos da celebración, senón as tarefas que requiren solucións. E no canto da expectativa dos nenos do milagre, experimentamos a carga de responsabilidade, as vacacións convértense nun manto.
Para evitar isto, é importante que entendes que para ti unha festa real. Marque as tradicións e hábitos que foron trasladados a familiares máis antigos. Son importantes e valiosos, pero non deben substituír a súa verdadeira motivación. Tente entender como desexa pasar este día. Que faría o agasallo para ti? Que alegría, calma, satisfacción? Estea preparado para que os primeiros eventos solemnes simplemente ... ignore. Isto é natural: ten que facer unha pausa para descubrir desexos.
A sensación de aumento excesivo, o irresisual á espera da hora de X, cando se pode alegrar finalmente, indica que sofre dun síntoma de vida pendente
Foto: Pexels.com.
Operei "do contrario": fixen unha lista do que definitivamente non faría antes do novo ano e de vacacións. Resultou bastante impresionante. Permaneceu a menos que subir á cama, tomando un Olivier comprado con el (cociñar estaba na miña "lista de paradas"), mire a serie e durmir. Fíxeno. Buscando un pijama fermoso e acolledor, poñendo unha roupa interior nova, deiteime nunha cama cun programa de televisión favorito e non se levantou toda a noite. Quizais poida chamar esa festa un dos mellores da vida. Con todo, o próximo ano quería ir a visitar - e seguín os meus desexos. E entón vinme a min. Insight importante: unha festa é cando pode dar ao luxo de facer o que quero.
De día a día
... pero a medalla, como sabes, os dous lados. Como ser Se sempre celebra todos os eventos solemnes que queiras, pero cada vez que sae desta tempada que? Os psicólogos, como sempre, dan comentarios exhaustivos. Resulta que a luz ansia de saída, a batalla das CHIMES, os aniversarios pasados e outros eventos significativos (se pasaron, por suposto, como queiras) - este é un estado natural. Vivimos no mundo da comparación, comparando constantemente os días laborables os fins de semana, festivos con traballadores maratóns, días con noites, finalmente. Se recordas a festa e soña coa continuación do banquete, pero ao mesmo tempo continúan vivindo en realidade, tomando e regocijando o momento actual, isto é comprensible e normal. Pero se pasan as semanas e os meses na néboa, mentres estás esperando o "Día IKS", isto xa é un motivo para pensar.
Os psicoterapeutas enfróntanse a este fenómeno con moita frecuencia: moitos dos seus clientes non viven unha vida de pleno dereito entre eventos importantes, pero só existen desde venres a venres, cando unha vez máis poder organizar unha festa divertida con amigos ou ir a unha festa de o ano. Despois de que o Ano Novo foi Randed, comezan a esperar a Nadal, entón silencio en anticipación o 23 de febreiro ... A palabra clave aquí "conxélase". O problema das persoas que tamén aman as vacacións é que non son capaces de atopar momentos alegres na vida cotiá gris. Pero despois de todo, estes máis na nosa vida son moito máis! E que sae? O que omitimos tantos días ordinarios coma se estivesen bloqueando a capacidade de divertirse ata a próxima celebración.
Non hai nada de estrañar que aqueles que sofren xa mencionados por min por demasiada síndrome de festa están dolorosamente enfrontados á realidade. Son coma se estivesen nunha longa resaca quince, para disparar que só pode a próxima dose das vacacións.
Tire todas as túas ideas anteriores sobre o que a véspera de ano e as festas posteriores deben ser. Mira cara atrás e revela o que está a suceder aquí e agora!
Foto: Pexels.com.
Se ten notado tal estado, é importante devolverse ao presente e aprender a quedarse con vostede e outros aquí e agora. Ao principio pode ser moi duro, mesmo dolorosamente. Pode ser aburrido e apatía, indiferenza ao traballo e aos amigos. Recordo que o meu amigo, un ávido compañeiro Vlad, deuse conta de que toda a súa vida era sólida "partidos", como foi expresado, e Muddy, días de néboa entre eles. Cando a corentena ocorreu, a oportunidade de entrar no mundo non quedou á esquerda, e tivo que enfrontarse á vida real. "Gústame ir ao foso de algunha maneira", confesou. Atopámonos despois de que a primeira onda pandémica foi para o descenso. Vlad era alegre e alegre, el soaba coma se acabase de regresar dos invitados ou celebrou o seu aniversario. "Tanto vagou polo clima festivo que comecei a organizarme festivos. Tódolos días".
O meu amigo, sen comprensión, aproveitou unha benvida que traballa, que sae do interior do "foso" grazas á diversión. É sinxelo e xeniante. A esencia del é que, sen esperar por motivos oficiais, os fins de semana prescritos ou datas importantes, por favor por si mesmo como ese día. Inspirado nunha historia familiar, decidín experimentar. Durante un mes, "Só así" ordenou unha deliciosa cea de restaurantes, compras cousas agradables, permitíuselle ser buscado nun baño de espuma ... e vostede sabe que? Neurosis da Véspera de Ano Novo (a que sobre "Non vou ter tempo, non poderei preparar a mesa, os meus agasallos, todo desapareceu"), tradicionalmente que me quedaba desde principios de decembro, nunca me manifestou.
Os psicólogos observan que a capacidade de realizar vacacións para deixalos descansados, renovados, cheos de alegría e forzas para vivir e actuar, é un dos signos de madurez de identidade. Tire todas as túas ideas anteriores sobre o que a véspera de ano e as festas posteriores deben ser. Mira cara atrás e revela o que está a suceder aquí e agora! Goza do bullicio e cociñando, sen esquecer de escoitar e escoitarse. E, por suposto, coa chegada de ti!