Comer bisté jugoso.
Hai moito tempo establecido que hai poucas horas antes de durmir. Pero esta regra non só non axudará a perder peso, pero evitará durmir. Escolla produtos ricos en proteínas e triptófano - aminoácido, que axuda a mellorar a calidade do soño. Isto, por exemplo, queixo cottage e carne.
O bife para a cea é útil
pixabay.com.
Paseo
Parece que o movemento debería animar, tantos fan que un paseo ou unha camiña nun paso de vapor antes da mañá. Non obstante, como o mellor remedio para o insomnio, os médicos recomendan facer un paseo á noite. Axudarache a distraer a partir de problemas diurnos e gozar do resto. Resalte polo menos 10 minutos antes de durmir para realizar un par de exercicios sen complicacións. Así que faga a cabeza de Facebook Mark Zuckerberg eo fundador de Twitter Jack Dorsey.
Ir antes de durmir.
pixabay.com.
Para facer un plan
Dividir o que vai facer un día, mellor na véspera, e non pola mañá. Con présa, esquecemos de importantes asuntos, ou tomamos máis do que podemos realizar. Á noite, hai un tempo para pensar en silencio sobre o plan de acción e o algoritmo da súa implementación.
Plan de composición
pixabay.com.
Para ventilar a habitación
O aire fresco axudará a adormecer máis rápido. Ademais, no frío, o metabolismo dunha persoa é mellorado, o metabolismo é acelerado, isto non permite que a graxa postera onde non é necesario.
Lendo antes da cama
pixabay.com.
Reúne ao traballo
Pense no que pode ser útil mañá e inmediatamente poñelas na bolsa. A preparación da roupa e os accesorios da noite aforran o seu tempo e nervios pola mañá. Vai aforrar-se da selección dolorosa, asegurada contra sorpresas desagradables como unha mancha manchada na camisa e deu a si mesmo polo menos 15 minutos de minutos tranquilos.
Cociñar fóra
pixabay.com.