Non importa canto tempo e espazo teñas que xogar deportes. É importante que ata un adestramento de 5 minutos sexa máis útil para o corpo que deitado no sofá, pero para facer squats ou estar no bar mesmo mesmo nun pequeno apartamento.
Zapatillas e formas
A tentación de traballar de forma deportiva en pijamas é xenial, pero se planea exercicios e non un tramo de carga curta, sen roupa deportiva non pode facer. Necesítanse zapatillas para garantir a seguridade do nocello e un bo embrague de revestimento de chan. Camisetas deportivas especiais feitas de tecido sintético, a diferenza de algodón caseiro, elimina perfectamente a humidade e a calor e, polo tanto, pode facer máis e de forma máis eficiente. Se os plans son intensivos adestramentos de Hiit, e Sponce Sconce para un mellor soporte de mama é útil. Por certo, unha fermosa forma é un gran motivador para a formación, e isto ten que ser usado.
RUGA FITNESS.
A seguridade é sobre todo, polo tanto, non atormenta os xeonllos con contacto con alfombra ou laminado. A opción universal e bastante cómoda será a alfombra de fitness de polipropileno habitual cun espesor de 4-5 mm. Para as clases de ioga e pilates son máis convenientes que as alfombras de capa pegajosa espesa.
Dumbbells ou Medbol.
Formación con carga: o único xeito de ver o alivio muscular do seu propio corpo. E os simuladores voluminosos están perdendo aquí a pesas comúns ou unha bola de fitball pequena pero sudorosa. As opcións para o seu uso son máis do que pode imaxinar e os exercicios efectivos co proxectil están aí para calquera nivel de preparación. O único que debería pensar é comprar pesas dunha vez cun conxunto de axentes de ponderación en función do progreso ou facer as cunchas versátiles de 1-2 quilogramos.
Bandas de goma de fitness.
O proxectil deportivo máis compacto é conquistado tamén na nominación "o máis universal". Con amortecedores de goma, pode resolver os músculos das mans, de volta, nádegas e cadeiras e nunha infinita opcións múltiples. O principal é escoller unha rixidez óptima da banda de goma ou comprar inmediatamente un conxunto de amortecedores con diferentes resistencia.
Escalas intelixentes
As escalas domésticas modernas son capaces de determinar o peso corporal, senón tamén a súa composición: cantos músculos, graxa e auga esconde dentro. Como regra xeral, as "escalas intelixentes" poden conectarse a unha aplicación que almacenará os seus datos, monitorizar os cambios do corpo e facer recomendacións se se retrocede. Por certo, a composición do corpo é un indicador moito máis obxectivo que o peso, e tales escalas son un excelente motivador para deportes regulares.