Ag am amháin, tá Peter Frantevich Lesgaort dochtúir agus bunaitheoir theoiric eolaíoch an chorpoideachais sa Rúis - dúirt faoi sciáil: "Is é sciáil mo chlinic, Pines - Seo iad mo dhochtúirí." A ligean ar tús a chur leis an bhfíric go bhfuil an sciáil le fios, ar dtús, cleachtaí rialta san aer úr, lasmuigh, agus sa dara háit, ualaí ard, ní hamháin ar an gcóras matánchnámharlaigh, ach freisin leis na horgáin riospráide, ar an gcóras cardashoithíoch. Is é seo na príomhbhuntáistí a bhaineann le sciáil dár gcorp.
Dá bhrí sin, cuireann ranganna skiála reatha le sáithiú an choirp le hocsaigin, normalú ar obair an chórais chardashoithíoch i ndaoine a threoraigh stíl mhaireachtála íseal-chaitheamh, díolúine ghinearálta a neartú, lena n-áirítear orgáin riospráide, le galair víreasacha agus tógálacha. Ag an am céanna, daoine a thosaíonn le sciáil ar dtús, ba chóir é a shocrú ar tháscairí ardluais, ach ar shraitheanna sciála calma ar chuisle íseal.
Esion grigory
Chun é seo a dhéanamh, is gá an ráta croí a chinneadh, an ceann is mó a cheadaítear d'aois. Má théann tú chuige seo go freagrach go freagrach, laghdófar na rioscaí a bhaineann le fadhbanna an chórais chardashoithíoch le linn an tsiúlóid sciála. Ba chóir go mbeadh réamhriachtanas do ranganna ina workout roimh siúl sciála, agus tar éis jogging ar scíonna, tá sé riachtanach chun pas a fháil 200-250 méadar calma síos, ionas go mbeidh análú agus Pulse ar ais chuig rithim gnáth.
Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin gur chóir go mbeadh spóirt, lena n-áirítear skiing ag rith, go rialta. Ní thabharfaidh oiliúint uair amháin sa mhí aon éifeacht, ach in áit beidh sé díobhálach don chomhlacht, mar go mbeidh sé mar thoradh ar athruithe aon uaire i ngnáth-fheidhmiú an chórais chardashoithíoch. Ag an am céanna, níl aon ghá leis an ngníomhaíocht fhisiciúil riachtanach a choinneáil in oiliúint laethúil. Is leor dul i ngleic le dhá uair sa tseachtain chun do chorp a choinneáil, agus córas cardashoithíoch lena n-áirítear sa ton riachtanach.
Sula dtosaíonn tú ag traenáil, ní mór duit cuairt a thabhairt ar an gcairdeolaí agus seiceáil cé chomh réidh is atá tú réidh don spórt seo, cad is féidir le hualaí a bheith is fearr duitse, cén tairseach de ráta croí a bhogadh. Gan dul i gcomhairle le cairdeolaí, ní mholann mé go mór go n-molann mé go bhfuil sé de dhualgas ar aon chineál spóirt ag aois daichead bliain d'aois.