Má tá tú ag gabháil don seomra aclaíochta nó ar chláir ghrúpa, ansin is cinnte go mbeidh tú ag mothú míthaitneamhach tar éis cleachtadh grueling - na matáin a thabhaítear, tá sé deacair bogadh go tapa agus go hiomlán troideanna an fonn chun spóirt a imirt. Ná déan deifir airgead a thabhairt ar ais don síntiús agus dul ar bhlaincéad le sliseanna pacála, tá sé níos fearr cuimhneamh ar ár gcomhairle - beidh an phian pas i bhfad níos tapúla.
Táirgí Íocshláinte
Ar chúis anaithnid, tá eagla ar dhaoine ainéistéiseach a dhéanamh taobh istigh nó iarratas a dhéanamh ar an gcraiceann. Is ea, is leigheasanna láidre iad seo, ach is fearr tablet a ithe uair amháin ná mar a bhíonn siad ag fulaingt ó phian. Molaimid duit olann a roghnú - gníomhaíonn sé go háitiúil, mar sin beidh an éifeacht dhiúltach íosta. Sa chógaslann tá go leor táirgí den sórt sin - oiriúnach mar ointments ó phian ar ais agus speisialta - le haghaidh matáin.
Éifeacht theirmeach
Sabhna Fionlainne, Hammam nó seomra folctha te - cabhróidh aon cheann den liosta le matáin a mhaolú. Faoi thionchar teocht ardaithe, líontar snáithíní matáin le fuil - tá próisis mheitibileacha go tapa, mar sin, tá an t-aigéad lachtach níos tapúla ó na matáin, lagaítear an phian. Sa seomra folctha is féidir leat 10-15 titeann de ola riachtanach citris (líomóid, Mandairínis, seadóga, oráiste) nó buaircín (giúis, cedar, péine) a chur leis. Ina theannta sin, molaimid duit massage craicinn a dhéanamh le scuab tirim os comhair an folctha, agus ina dhiaidh sin - uachtar moisturizing a chur i bhfeidhm. Má tá an pian go háirithe láidir, ansin tóg cithfholcadh te ar feadh roinnt laethanta.
Cabhraíonn te le matáin a scíth a ligean
Grianghraf: Pixabay.com.
Éifeacht ICE
Ar roinnt daoine, tá an eisceacht níos fearr ná uisce oighir. Chun gan dul thar overcool, tóg cithfholcadh codarsnach - malartach na sreafaí uisce te agus fionnuar. Is féidir leat iarratas a dhéanamh compresses oighir le oighear go dtí na matáin nua - wrap an t-oighear isteach i tuáille dlúth nó huaire isteach sa teasa. Cuimhnigh go bhfuil rud éigin fuar i bhfeidhm de ghnáth ar an bruise - cuidíonn oighear go mór le pian, a theorannú sreabhadh fola go matáin. Spasm mar gheall ar easpa fola a théann i bhfad níos tapúla.
Crán
Is nósanna úsáideacha iad síneadh rialta tar éis oiliúna agus gleacaíochta articular os a chomhair a chabhróidh le dearmad a dhéanamh ar phian i matáin go deo. Tabhair aird ní hamháin ar na matáin oiliúna, agus an comhlacht go léir - cosa fright, lámha, ar ais, a dhéanamh ar na fánaí an stocaireacht. Is fearr a stráice idir cur chuige: a dhéanamh tarraingt-ups - a ardú do lámha suas agus tarraingt, squat - lean ar aghaidh, ag tarraingt amach lámha ar an urlár. Ba chóir go dtógfadh síneadh 30 nóiméad ar a laghad tar éis an chleachtaidh. Téimid chuig oiliúint ghrúpa ar shíneadh nó a ghlacadh rug gleacaíochta, sorcóir cúir do do dhroim agus ciúbanna do Yoga - beidh siad úsáideach chun matáin a úsáid níos fearr.
Síneadh - nós úsáideach
Grianghraf: Pixabay.com.
Bia agus deochanna
Ní hamháin gur foinse vitimín C iad bianna agus deochanna aigéid, ach tomhas éifeachtach freisin ar phian a chomhrac i matáin. Eat cranberries, currant, sméar dubh agus sú craobh sa bhfoirm úr nó i gcomhdhéanamh capaill agus súnna, cuir líomóid isteach in uisce óil. Tá glasraí glas, glas agus buí saibhir i snáithín - luasghéaraíonn sé próisis mheitibileacha sa chorp, faoi seach, déanfar an t-aigéad lachtaigh a chiontú níos tapúla.