-Anhannelje oant de simmer net sa folle oerbleaun. Wat is better om in programma foar gewichtsverlies te begjinnen?
"Ik soe sizze, it skjinmeitsjenprogramma, om't de winter in feestlike tiid is om te ûntspannen en net-misledige iten te ûntspannen en it leafst te siedzjen, dy't yn 'e sinne binne, dy't op' e sofa net wichtich is . It wichtichste is dat in sittende libbensstyl syn negatyf wurk makket. De earste regel ûnderweis om ekstra kilogram te reitsjen is om wetter te begjinnen mei drinkwetter, teminsten 2 liter per dei. Moarns foar iten foar iten yn 30 minuten is it winsklik mei in leppelfol huning en in citroen drop. Befetsje Cinnamon en Ginger yn it dieet - Tafoegje oan tee sûnder sûker en drinken, hoefolle jo siel (kontrolearje foarút as jo allergysk binne foar dizze krimen). It dieet moat wurde fol mei in grut oantal fruit, grienten en suvelprodukten. En fansels is de beweging it libben fan it heule organisme. Rinne, jou de lift op, sels as jo op 'e 15e ferdjipping wenje, meitsje jo moarns in stretch en lytse gymnastyk. Foar de earste wike beloof ik jo minus 2-4 kg.
- MNOY sit op in stoere dieet. Dat is it juste beslút?
-Lêst dieet yn in protte gefallen ôfskreaun oer de resultaten: Hoe rap sille jo it "gooi it" smyt, en rap kilogram weromkomme. Foaral as dit dieet ûnôfhinklik wurdt útfûn. It bêste dieet is in apart iten - bewiisd foar ieuwen! Ûnthâlde en ferkrêftigje it lichem net.
-How te wêzen dejinge dy't gjin jild hat foar in fitnesssintrum?
- It is mooglik om te begjinnen mei kuierjen, teminsten trije sirkels rûn it hûs. Tink derom dat frisse loft helpt om jo lichem te wurkjen. Rinne yn it park, ride iis reedriden, Sledding, fyts, besykje it stedspool of doch gewoan meidwaan oan fideo's fan Cindy Crawford. Mei har yn 'e studintjierren dy't ik 8 kilogram per moanne wegere.
"Myn eigenaardich is dat ik net hoekich bin, en rûn." .
- Binne d'r thús fixturen dy't djoere Simulators kinne ferfange?
"Jo kinne profitearje fan in reguliere thússtoel en in parse pompen derop troch te meitsjen troch josels te reparearjen mei jo skonken foar de sofa. Dumbbells kinne wurde ferfongen troch plestik flessen, folje se mei wetter. Ek in heul effisjint thús simulator is in gymnastyk Sweedske muorre. It is goedkeap - mar de man en bern sille wurdearje. Ik kin avrouv avrouving in phytball te keapjen - in Swiss Gymnastic Miracle Ball, in ienfâldige en effektive simulator dy't de problemen perfekt oplosse foar de heule famylje. Fitball jildt mei súkses om it figuer te korrigearjen, foarmet postuer en ferheget de stimming perfekt.
- Power and sports, binne d'r items fan it programma dat jo net kinne ferjitte?
-Hoflike sliep is de kaai foar de sûnens fan it heule organisme, wat betsjut dat de prosessen yn it rapper trochgean. Ferjit net dat it programma foar in dei net wurch moat wêze, mar asjebleaft jo. Stres wurdt faak de oarsaak fan ûnnedige kilogram of werombetelje foar folsleinens.
-Anhannes hawwe jo ea gewicht ferlieze?
- Ik wit it net. (Laket.) Miskien in pear kear, mar ik haw se net repareare. Myn eigenaardich is dat ik net heulendal bin, mar rûn. (Glimket.) Ik hâld fan pompt, de wenning silhouet, mar yn alles wat jo de maat hoege te kennen. Sa'n frou en yn 70 sille sjen nei 30. Ik stribje nei dit ideaal - in sûne, strakke mem.
-You - "Mefrou Ruslân" -2013, saaklike frou, frou, mem. Hoe slagje jo noch om in sûne libbensstyl te hâlden, doch josels?
-Wel, tink derom dat it bern en har man in sûne mem en frou nedich binne. Dêrom besykje ik myn frije minuten te planen en te fersprieden. Fansels giet ik hast net nei de SPA-salons, mar ik post net fitness.