Resept nûmer 1.
Cook havermout mei kool. Yn 100 gram fan it fertige produkt fan mar 58 kilokalories.
Hwent de test sille jo nedich wêze: ien aai, in heale kop kefir, lykas in blender as kofje-grinder fan havermout, in bondel mei in bondel mei leech-fet-cottage, yn 'e helte in leppel sâlt sâlt en soda.
It ynfoljen hinget ôf fan jo foarkar. Om sa'n oantal test, nimt normaal polkochan - gram fan 600 kool, twa gekookte aaien en grienten nei smaak.
Mix alle yngrediïnten foar it daai en pleatse de helte yn 'e wassenisearre foarm. Druk op mei in kool mei aaien en lei de oerbleaune helte fan it daai út. Bakke yn 'e oven foar 40 minuten by in temperatuer fan 200 graden, wylst jo taart gjin gouden korst behannelt.
Dizze griente is heul nuttich.
pixabay.com.
Resept nûmer 2.
Cabbage Pancakes. Cylolius yn har wat mear - 82, mar it is it wurdich.
Yngrediïnten: Kefir - 1 beker, twa aaien, in teelepel soda, letterlik in drip fan olive oalje, twa glêzen chopped cabbage, in bytsje miel, ûnderen swarte piper, greens en sâlt yn smaak.
Wy meitsje daai as op pankoeken. Ik gean om miel oant it daai begjint te herinnerjen dikke soere room. Soda net stopje, it sil kefir meitsje! Foegje grien en kool ta. Grease de frettenpanne mei olivenoalje, lei it mingsel mei in eetlepel, en bak pannekoeken oant reedlikens.
image = 60900]
Resept nûmer 3.
Cabbage Casserole mei fetten fleis, heul lekker en dieet, om't 100 gram fan it ôfmakke produkt mar 112 kilokalories binne.
Jo sille nedich wêze: 700 gram kool, poalen, kip of fleis, dy't leaf hat, 1-2 woartels, grutte bollen, 200 gram fan leech-lit-tsiis en heale litert yoghurt sûnder tafoegings.
Braffen fine, fry mei in lytse hoemannichte oalje nei in gouden kleur, foegje ford oan him ta om te groetsjen, piper, stewse 15-20 minuten. Op in oare gau, fry woartels, wreef op 'e middelste rappe, foegje der in fijn snoeien kool oan ta. Grienten moatte in bytsje sâlt wurde, en stooft sawat 15-20 minuten ûnder it deksel op in lyts fjoer.
Yn 'e foarm foar de bakken, lei de helte fan' e kool út, smeert it mei yoghurt. Dan giet de laach fan malen Mela, ek mei yoghurt. Om de oerbleaune kool te setten oan 'e stuffing, SMear Yoghurt, sprinkelje mei tsiis. Set it formulier yn 'e oven foar in heal oere by in temperatuer fan 180 graden. De klear-makke kasserole is cool, en snij op dielen.
Kool magnestsgeskijten
pixabay.com.
Resept nûmer 4.
Vitamine Cabbage-salade is in heul ljocht gerjocht, 100 gram hat mar 41 kiloverwalië.
Nim in jonge kool, farske woartels, appels, leafst net heul swiet. Jo hawwe noch in bondel griene uien nedich en in pear swiete pipers sâlt en grûnpiper nei smaak.
Sattail op in grutte rasp wortel en appels, set de kool, snijde sjoen op uien en piper. Rôlje grienten, foegje krûden ta. Salade kin fiede troch olive oalje of sitroensop.
Cabbage en woartels - it simpelste salade
pixabay.com.
Resept nûmer 5.
Koolknopten. Per 100 gram - 74,72 kilokalories.
Jo sille it nedich wêze foar dit resept: kool - 1 kg, uy holle, in heale kopke many en bloem, knoflook, grient, breakrummels, breakrummels, priuwe.
Cabbage besunige yn 4 dielen en ûnderhannelje oer sawat 8-10 minuten, lekt op 'e kolander, sadat wat wetterglês, en gean dan troch it fleis fan' e fleis om de ekstra floeistof te ferwiderjen. De bôge draai, druk de knoflook troch de parse, de grien is fyn bleate. Mingje alle yngrediïnten. Formearje de taart út dizze massa, snijde brekke yn breakrummels en fry op olivenoalje om te krokante gouden korst.
Dizze plantaardige bloemisten brûke yn komposysjes foar syn skientme
pixabay.com.