Aromatherapy
In protte essensjele oaljes hannelje as sliep en ferbetterje sliepkwaliteit. Besykje te pour yn 'e aroma lavenden oalje yn' e Aromalamp. Set ferskate twigen yn it haadbêdbêd. Droege Sachet sette ûnder it kussen. Jo kinne maklik ûntspanne nei in lestige dei, dizze geur wurdt sels oan te rieden oan minsken mei depresje.
Brûk Aromas
pixabay.com.
Alkohol
It is bekend dat in glês reade wyn helpt kalm en de swierrichheden fan 'e dei te ferjitten. It giet allegear oer druven - it is better om fariëteiten te kiezen: Chubolo, Croatin, CaBernet-Sauvignon en Merlot. Net oerdrage it lykwols net - in tefolle hoemannichte alkohol liedt ta útsûndering, en moarns - nei in kater.
In glês wyn sil net sear dwaan
pixabay.com.
Wegering nei gadgets
Wittenskippers hawwe dat twa oeren útjûn fûn dat it nedich is om keunstmjittige irritanten te beheinen: TV, tillefoan, kompjûter, oars riskearje tiid yn sosjale netwurken te brûken. Koppelje alle gadgets los, lês wat kalm yn 'e papieren ferzje.
Nim apparatuer út 'e sliepkeamer
pixabay.com.
Hypnotysk
As jo problemen hawwe mei sliep, rieplachtsje dan in dokter, sil hy de ljochte slieppillen opskriuwe. Mar tink derom, tabletten kinne ferslaavjend wêze. Talimearje mei in apotheek Apotheek, jo sille jo helpe om in feilige krûde-kolleksje te kiezen. Yn alle gefallen sille d'r gjin problemen wêze mei yn sliep falle.
Foarsichtich mei tablets
pixabay.com.
Frisse loft
Kontrolearje de keamer foar bêdtiid. Yn 'e sliepkeamer moat ferskate graden kâlder wêze dan yn' e rest fan it pân. It is better om in waarmere deken te brûken dan yn in guod te sliepen.
Bêd moat noflik wêze
pixabay.com.