In protte minsken tinke net oer wat se ite, keapje faak produkten sûnder har komposysje te lêzen. En gean dan nei de apotheek om in tablet fertriet te keapjen. Neffens Blogger Expert Jan Stepanova, as jo ite en fysyk aktyf wêze, sille gjin medisinen en synthetyske vitaminen nedich wêze.
It bêste dieet foar it lichem is farsk iten út hege kwaliteit en natuerlike produkten. Hoe mear ienfâldiger, hoe better. Jou de foarkar oan seizoensgewoan en fruit, befrijste de bessen foar de winter, brûk se-seizoenen ynstee fan sâlt. En wês wachtsjen by it kiezen fan produkten - guon op 'e tafel is hielendal net.
It liket derop dat allinich lazy skreau oer de gefaren fan fastfud. Wy besykje tiid en jild te besparjen, en op it lêst krije wy problemen. Iten, fol mei oersettingen, konserveringsmiddelen, hormonen, sûker en sâlt, sil it lichem net profitearje. Obesitas yn ûntwikkele lannen hat kolossale skalen berikt. Fastfood wurdt tafoege oan smaak-heechperators, sadat de persoan dizze produkten wer en wer keapje. Us dieetôfhinklikens is itselde drugs. Net minder gefaarlike produkten mei it ynskripsje "Dieet". Se befetsje in enoarm oantal synthetyske tafoegings en sweeteners, en dit is deselde sûker, allinich ferwurke yn siroop. Swiete gebrûk yn grutte hoemannichten kin liede ta oertreding fan kardiale aktiviteit, diabetes. It is better om de ynpakt sappen en Sodes te ferlitten: d'r binne gjin vitaminen fanwege gemyske ferwurking fan produkten, mar sûker yn oerskot. Tink gewoan: yn in lytse pot "Coca-Cola" befettet sechtich acht-acht-gram sûker!
Keapje plantaardige oalje, omtinken jaan oan unferfined. Rafination wurdt yn essinsje behannele mei hexane (oaljekwintering) fan taart. It wurdt fuorthelle fan 'e oalje, it ôfjûn mei vitaminen, doe suvere troch in alkalyske oplossing en allinich dan filtere en deodoritearje. It is net genôch dat karzinogenen wurde foarme tidens fretten, sa'n oalje is ek "ryk" troch oerstappen dy't yn it lichem sammelje yn it lichem.
Makket net út hoe drok, keapje gjin semi-ôfmakke produkten. Hoefolle is in stikje fleis om my te meitsjen? It is dúdlik net hûndert rubles as de kutels dy't wy oanbiede om te keapjen. Nei it lêzen fan 'e komposysje, kinne jo de ferhâlding yn' e semi-ôfmakke produkten fan Superstars, uien en oare ynhâld wêze. As d'r say is yn it produkt, nim it net. It swelt yn wetter en fergruttet seis kear, dus yn 'e ôfmakke gerjocht sil yn in enoarm bedrach wêze.
As jo net ree binne om fleis op te jaan om fleis op te jaan, doch teminsten twa kear yn 't jier fan' e nederlaach fan 'e rike wiken fan' e rike wiken fan 'e dierlike sûkelie - op syn minst ienentweintich dei. It sil it lichem fersterkje fanwege stadige skjinmeitsjen fan oksidearjende produkten. Ferminderje ek it risiko fan hertoanfal, diabetes, atherosklerose en oare sykten fan 'e moderne wrâld.
Wat is handich om yn it dieet op te nimmen:
Bean en jograin
Foto: pixabay.com/ru.
Beans - Boarne fan plantaardige proteïne, it nuttichste en maklik freonlik foar ús lichem, lykas ek aminosoeren. Hiele nôtfeanen befetsje vitaminen fan groep B en stadige koalhydraten dy't sa nedich binne foar normaal libben. Gestroinated Oats-korrels, kikkererwten, tarwe binne in folsleine boarne fan proteïne en spoareleminten.
Sesam sied
Foto: pixabay.com/ru.
De nuttige eigenskippen fan sesam-minsken waarden beoardiele yn 'e Aldheid. Dit is in unike boarne fan kalsium: yn sesam sied fan it tsien kear mear dan yn suvelprodukten. De sesam wurdt ek begeare mei anty-oversidante eigenskippen, tsjinnet as previnsje fan fergrizing fan Aging en ferskate soarten bloed sykten, cardiovaskulêr systeem en musculoskeletaal systeem.
Avocado
Foto: pixabay.com/ru.
Fanwegen de hege fiedingswearde en in ferskaat oan avokado, kinne jo yn 'e top 5-produkten sette foar jeugd en sûnens. De rike gearstalling fan vitaminen, nuttige fettige soeren, mineralen, anty-toazen en in protte oare priiskoaze eleminten beklamme dizze fruchten mei unike nuttige eigenskippen.