Eardere solist fan it bolshoi teater en teater. K. S. Stanislavsky en V. I. Nemirovich-Danchenko, en no de haad choreograaf fan 'e ôfdieling sport en de direkteur fan' e Olympyske reservaat No. Somy 25 MoskoSport No. Fan 'e jonge jeugd wie Ballerina altyd altyd om alle tiid te sjen, en no bliuwt se yn geweldige foarm bliuwe.
Ik begon it figuer te folgjen fan it momint doe't ik de akademyske Choreografyske skoalle neamd nei A. Ya. Vaganova
Macaroni, ierappels, miel, sûker yn elke foarm, sels yn tee en kofje, dob, pastjes waarden útsletten út myn dieet. Dêrom, sûnt seis jier dat ik wend bin oan sa'n fieding. D'r wie noait brea yn ús hûs, en oant no ta is it sa, nettsjinsteande it feit dat ik al ophâlden bin. Oant no, ekstreem komselden, wy hawwe ierappels, pasta. Sels as wy in bloem ite, dan is dit it meast rogge rogge. Romige oalje en alle fetere útslút, it is foaral fleis, fisk, tsiis, sekonde produkten perioaden. Sâlt en skerp leafde heul, hoewol sâlt fertrage wetter. Fansels is it net elke dei, mar, bekennen, ik hâld fan sâlt komkommers tige. Mar yn fruit, ek in soad sûker, dus ik hâld net fan fruit sûnt bern yn elke foarm. Yn 'e ekstreme gefal kin ik blauwe balren ite, en yn' e simmer meitsje ik heul selden sorbets fan natuerlike bessen dy't groeie yn ús side. Nettsjinsteande it feit dat yn Montenegro hawwe wy in heul grutte tún hawwe, yt ik hielendal gjin druiven, om't d'r in protte glukose en sûker yn binne.
"De ballet is it leger, dus wy binne net wend om lui te wêzen"
As ik it gefoel dat ik yn gewicht bin tafoegje, útslute ik it iten yn 'e jûn folslein. Wylst Ballerina, ik koe gjin strak moarnsiten hawwe foardat de klassen moarns begon te wêzen. Dêrom hat de bakje kofje dronken as it bêste hat hy in leppel fol iten. En kin noch net moarnsiten kinne. It earste miel begjint op in oere as twa dagen. No hat hjir in nij-modieare dieet - Sechstjin oere fêst. Yn prinsipe haw ik it elke dei. Doe't ik it teater ferliet en al oan 'e ôfdieling sport wurke, dat it nedich wie dat it nedich wie om de fysike foarm te gean en de ballet-premiêre yn te dûnsjen op it poadium fan' e primorsky teater (no de seehûnen It Mariinsky Theatre) fan Vladivostok. Op dat momint wie myn gewicht folle mear dan it soe wêze moatte, lykas ik tocht dat ik perfoarst net nei it toaniel gie. Mar, lykas se sizze, sizze nea noait! Om dringend gewicht te ferliezen en jo gewoane poadiumformulier yn te fieren, besleat ik om te draaien nei it dieet fan DuKean, dy't it heul holp! Ik haw yn twa wiken gewicht kwytrekke foar tsien kilogram!
Fleis ûnder Tsjernogorsk
Sjongen fan in enoarme frettenpanne mei in domed lid, dat wurdt pleatst op stienkoal. Dit is in heul populêre metoade foar it koken fan fleis yn Montenegro, wêr't ik faak gean, it fleis is lekker, sêft en praktysk leech-fet. Mar jo kinne wat ferlykber en thús tariede. It is needsaaklik om elke klaai gerjochten te nimmen. Set jo favorite fleis, grienten deryn, foegje sâlt, krûden en tomit yn 'e oven foar trije oeren.
Ik herinner my as de ferneamde Ballerina en it haad fan 'e Troupe, de keunstner fan' e USSR Natalia Dmitrievna Kasatkina fertelde my: " Hoe kinne jo ite ite? Nei fjirtich jier letter stoppe ik it hielendal stil. " En ik antwurde: "No, hoe kin dit net wêze! Wol altyd wat soarte fan snoep. " No begryp ik dat ik it leaf wol, ik wol minder en minder, ik haw it praktysk eliminearre it út myn dieet.
Ballet is in leger, dus wy binne net wend om lui te wêzen . Ik gean yn 'e moarn nei it wurk, en myn wurkdei mei atleten einiget nei njoggen jûnen. As choreograaf en direkteur fan 'e Olympyske Reserve-skoalle, lit ik faaks wat oefeningen sjen yn training op akrobatyske rots en roll, ik doch grutte batmans, dus ik sit net op it plak.
Ik brûk konstant hierproppen. Se binne oars - om hier te groeien, de woartels te fersterkjen, foar hydraterend. Ik haw in permaninte master yn Moskou, allinich ik fertrou skilderjen, lingend en yn 't algemien, alles wat ik mei jo holle doch. Of ik raas by myn master yn Montenegro. Dus twa minsken folgje de steat fan myn hier, meitsje my alle soarten prosedueres. Ik bin net bang foar lak, mousse, lizzen en hot tongen. Yn 't algemien hâld ik fan' e kapsel op 'e holle wie glêd (foar it toanielstiklik in strakke beam) en yn it libben is soarchfâldich, sels as it liket dat it "artistike steuring" is. Lykas se sizze: "It hier fan 'e echte dame is altyd goed ûnderhâlden en lein"! (Glimket.)
Lykas elke normale frou Nei tritich jier begon ik te besykjen kosmetologen en besykje de prosedueres . Ik bin in tasizzing om maskers en hyaluronysk soere. Ik bin heul ferrast troch de famkes dy't twa kear Botox moatte begjinne te priktsjen. En ik bin ek kategoarysk tsjin it dwaan fan wat mei lippen. Makket net út hoe goed se binne dien, mar d'r binne wat onnatuerlike gesichten. It is myn persoanlike miening.
Om goed te sjen, moatte jo earst genôch sliepe krije. En ek net sâlt, net sâlt, drink gjin alkohol, smoke minder. Ik haw in prachtich masker - hyaluronyske soer mingd mei in fette crème en oanfreegje foar de nacht, moarns, sjocht it gesicht der geweldich út. Fansels hâld ik fansels leuk patches heul, en as se goede kwaliteit binne en jo passe, kinne se wûnders wurkje. Yn 't algemien it geheim fan' e skientme fan elke persoan yn 'e skientme fan syn siel. Myn mem sjocht der geweldich út, en in protte bewûnderje it. Ik nim in foarbyld fan har en soe echt graach in foarbyld wêze wolle foar myn dochter.