Detox tidens it kâld seizoen is oars as dejinge dy't wy de maitiid besteegje, de oanwêzigens fan in grutte hoemannichte waarm, waarmedissen mei geurige krûden.
As wy yn 'e simmer de fokus hawwe dienen op frisse grienten en fruit, no is it tiid foar rootpodes. Twa "Superfud" Autumn - Pumpkin and Sea Buckthorn. Wat kin wurde koeke: in sêfte pumpkin-cream sop mei sied; in boadskippen salade, bakte pompoen mei olivenoalje; Millet pap mei pumpkin; Uteinlik kinne swiete fariëteiten gewoan weagje wêze en yn 'e rau ite. Sea Buckthorn is better befrieze yn in strak sletten kontener. By it defrosting behâldt it de foarm, smaak, smaak en vitaminen. It sil mooglik wêze om te genietsjen fan geurige see-duindo-tee-tee yn 'e hjerst en winter.
Pumpkin Cream Soup mei sied - in poerbêste opsje foar it kâld seizoen
Foto: pixabay.com/ru.
Spesjaal omtinken oan fet! Wy tafoegje oan it dieet fan sieden en nuten, teminsten 3 kear yn 'e wike omfetsje wy yn it menu de fette see fisken fan' e noardlike see (haring, makreel) of omega-3 nutrilite. Satured Fats minimalisearre yn 'e simmer wurde weromjûn yn novimber - bûter, houlik, marmeren steaks en sels fet yn lytse hoemannichten sille allinich profitearje.
Soep: Griente, op in kip- of fleis bouillon, se binne perfekt verzadigd en warmen yn in frettende reinige dagen. Doe't Maya Plisetsky frege wat se yt, joech se ta dat sop har favorite gerjocht wie dat se moarns, dei en jûns ite koe.
Wês wis dat jo fet maritime fisk tafoegje oan it dieet
Foto: pixabay.com/ru.
Wat sille wy stypje?
Proteïne. Fergrutsje proteïne-dielen yn it kâld seizoen. Immunezellen binne proteïnstrukturen dy't skerp reagearje op syn tekoart. Jo kinne in proteïne cocktail meitsje, en jo kinne gewoan in diel fan in proteïne tafoegje yn mince, sop as casserole.
Brûk yn it kâld seizoen, brûk vitaminen
Foto: pixabay.com/ru.
Vitamin D. As jo de slike simmer bleaunen yn 'e frisse loft, rêste se goed en tanned, dan sille jo reserves wêze om genôch te mietjen. Vitamine D-tekoart wurdt definieare as in konsintraasje fan 25 (Oh) D
Dûbele x en omega-3. Dizze twa tafoegingen nimme, jo kinne kalm wêze - jo lichem hat alles om de kjeld te oerlibjen.