Wêr komt stress út?
In protte ferkeard leau dat stress eksklusyf ûntstiet. Yn feite wurdt lykwols stress berne yn ús, dit is in soarte fan refleksje fan ús lichem nei eksterne manifestaasjes. Dit betsjut dat it is dat wy ferantwurdelik binne foar syn uterlik. Alle minsken reagearje oars op deselde situaasje: se sille net nei ien sjen, en de persoan begjint te panik, wylst it in oar sa'n situaasje in dei-trúk is.
Stressnivo hinget direkt ôf fan ús en ús reaksjes, en net fan wat der mei ús bart
Foto: pixabay.com.
It docht bliken dat it nivo fan stress direkt fan ús ôfhinklik fan ús hinget en ús reaksjes, en net út wat der mei ús bart. Ja, jo kinne de omstannichheden net altyd feroarje en guon aspekten fan jo libben, mar jo kinne jo hâlding altyd foar har feroarje. Litte wy sjen hoe't jo it moatte dwaan.
Ferminderje stress oant in minimum
Ien fan 'e effisjintste manieren is meditaasje. It is needsaaklik as jo fiele dat se op it punt binne om te eksplodearjen. Sport- en bûtenaktiviteiten wurde ek oanrikkemandearre. Besykje yn gjin gefal, besykje net alkoholstress te ferwiderjen - dus jo sille noch mear skea oanfreegje oan it senuwstelsel en it lichem as gehiel.
As jo it measte binne, binne jo soargen oer de negative persepsje fan jo mei minsken, kinne jo it feilich goaie. HOE MEI minsken beskôgje jo, mear dan in persoan hinget ôf fan 'e persoan fan' e persoan dy't jo beoardielet en neat hat te meitsjen mei de realiteit. It is net nedich om diel te nimmen oan 'e tsjoenderspultsje dat jo net soargen hawwe, wy hawwe normaal net alles foltôge, en jo sille jo fredige frede fan geast net brekke.
Laitsje!
Foto: pixabay.com.
Laitsje!
Eins is in glimke yn steat om it negative te ferminderjen, útsein it praktysk syn manifestaasje. Oardielje josels: jo wolle wat krije fan in persoan en begjinne te swarjen. Fansels, yn reaksje sille jo in negative reaksje krije. Sels as jo de wierheid fertelden, pakt jo negative feed itselde op. Dêrom, sels as it lestich is, besykje de fragen yn in freedsume ader te regeljen en goedwillich te wêzen - sadat jo stress sille ferminderje net allinich yn josels, mar ek yn oaren.
Ferskate tips, hoe't jo de stressive situaasje oerwinne:
Stop mei tinken oer min
It bart dat nei de ungewoane situaasje, wy trochgean mei har holle te rôljen. Leau my, it sil net better wêze fan sokke obsessive gedachten, mar jo bliuwe tinke troch alternative ûntwikkelingscenarios, lykas ik koe antwurdzje of wat oars.
Punt: Oerskeakelje nei wat oars, ôfliede, útstelle de oplossing út foar de problemen oant de moarn.
Jo sels hawwe wierskynlik opmurken dat it liket, dat de see net is, wylst jo yn 'e jûnen yn' e jûn, sadat de problemen begjinne te gean yn ús presintaasje. Yn dizze situaasje is it wichtich om jo tastân te beoardieljen en te befestigje en begrypt of jo dit probleem kinne oplosse, is alles echt sa min, of jo binne gewoan wurch.
D'r is in lestichstechnyk as minne gedachten net ferlitte en wolle fuortendaliks it probleem oplosse. Belofje jo bewustwêzen om it probleem yn 'e moarn op te lossen. Mei in grutte fertsjinsten, sille jo harsens it iens wêze, en jo kinne rêstich sliepe. Moarns sille jo fine dat it probleem net sa wrâldwiid is, dy't jo it presinteare jo it op 'e eve fan' e jûn.
Besykje wetterbehandeling
Foto: pixabay.com.
Besykje wetterbehandeling
Wat tinke jo dat minsken harsels eksposearje foar "marteling" mei iiswetter? Wêrom dûke yn it gat? En dan dat mei in skerpe koeling yn it lichem, wurde endorphinen ûnderskieden. Se liede ús ek nei de steat Euforie nei in parachute sprong. Se wurde produsearre yn gefal fan blessuere - as in natuerlike pijnstiller. Koeling yntroduseart it lichem yn in steat fan stress, mar net psychologysk, dizze "fysike" stress wurdt gewoan bydroegen oan 'e ûntwikkeling fan endorfinen. Mar as de foarmjen net jo is, sil mear sparingmetoade in kontrasterende dûs wêze. Om noflik te kombinearjen mei nuttich, advisearje wy it swimbad te besykjen.
Skeakelje jo favorite spoar oan
Muzyk draacht ek by oan de ûntwikkeling fan "Joy Hormones". It is net genôch, wylst se nei sels fertriet harkje en op it earste eachopslach, depressive muzyk kinne jo lok belibje. Mar allinich as jo it leuk fine.
It wurdt net oan te rieden om te harkjen nei te rap en assertive komposysjes - se hawwe sels gruttere stress op it brein. Kies wat kalmerend, mjitten, sels as jo net in spesjaal folder binne fan dizze rjochting, dêrtroch jouwe jo it harsens en senuwstsysteem it nedige lossen. Music-terapy hat in aksje yn sawat 15 minuten.
Begjin te ferwizen nei it libben makliker en fyn jo eigen ûntspanningmethoden, dan sil elke stress jo by de kant ompasse.